Master Olympia
Ciclo di Massa
Ma nel kit è compresa la MorningStar o vai di Ascia Bipenne??Originariamente Scritto da the77joker
Beh dai non può mancare la versione b/n
Adesso se volete potete darmi della fighetta [emoji23]
... al mio segnale scatenate l'inferno...
Ahahahah
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ottimo, oltretutto è tutto omologato, se vuoi gareggiare li puoi usare
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Molto bello il video dello squat
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
21.8.17 - 85.4 - russo di Ferlito - settimana del 5x5x80%
Provo per la prima volta la cintura.
Panca
2x5x40kg
2x5x50kg
6x2x60kg 80% ero quasi tentato di provare i wrist wraps anch'essi per la prima volta
Squaaaaaat
2x5x60kg
1x5x70
1x5x80
5x5x88kg 80% 4 e 5 con la cintura che mi ha falsato le sensazioni.
Video Panca
https://youtu.be/Gonx6ySYx3Q
Squat
https://youtu.be/r2ciG1aleuY
https://youtu.be/L8gL4lj-i8U
https://youtu.be/JjrLHDHPII8
È ora con la cintura, la prima serie con la cintura mi fa sbagliare un po'. Nella seconda mi correggo.
https://youtu.be/qsy1bG1f2zs
https://youtu.be/Oz-cNKB5DQY
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat: Hai uno Squat veramente efficace, nelle prime serie sei veramente ineccepibile, poi la fatica fa affiorare qualche incertezza in affondo, ma comunque avercene di squat così. La cintura, come tutte le cose, va "imparata", perchè da solidità solo al core, il resto non cambia quindi bisogna sviluppare nuovi equilibri. Comunque vedrai che ne gioverai moltissimo.
Panca: meglio, sei solido nel movimento e nel fermo ma hai ancora i gomiti un pochino troppo chiusi
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Grazie per i complimenti nello squat. Vedo in alcune rep che retroverto e/o vado troppo giù, il prox venerdì ci lavoro su. Una cosa che non viene fuori dai video è che ogni tanto sposto il peso più su una gamba che sull'altra.
Per la panca oggi avevo il focus sui gomiti, ho tirato i gomiti ad allargare il più possibile ed ho sentito un bel allungamento dei pettorali.
Nonostante ciò ho visto che forse solo in solo una rep sono riuscito ad avere gli avambracci verticali ma la sensazione di stretching è stata figosissima. Mi sembrava di caricare una molla. Dalla sensazione che ho avuto credo di dover ricercare questo elemento tutte le volte. Bello aver scoperto una cosa nuova mentre ne ricercavo un'altra
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Ultima modifica di the77joker; 21-08-2017 alle 05:01 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
23.8.17 - 83.7kg?! - 5x5x80%
Stacco
2x8x60kg
2x5x80kg ho messo la cintura per abituarmi
1x5x90kg
6x5x100kg 80% alla 5a ho iniziato a sentire il feeling con la cintura e finalmente ho preattivato i lat. dato il buon feeling ho fatto un altra per memorizzare
In generale a volte mi sono sentito compatto come nella 5a serie e altre volte ho visto rep molto diverse, alcune serie partivo bene poi verso la 3a rep partivo con la schiena orizzontale.
Quindi vedo rep molto diverse tra loro addirittura una rep avevo la schiena rotonda.
Però la 5a serie e la 6a mi sembrano meglio.
Di contro ho sentito i 100kg fattibili, non troppo pesanti ma comunque impegnativi.
Presa sempre doppio prona. Anche qui un miglioramento in precedenza la perdevo.
Superset 4x
x3x40kg Press over head
x3x60kg lat machine
x6x40kg row bilanciere
Video stacco
https://youtu.be/hKOezSBSmUc
https://youtu.be/8185cjeSd84
https://youtu.be/38CIkVZYMKw
https://youtu.be/y9sFoSuVM80
https://youtu.be/jTbf9cG2YjI
https://youtu.be/jXiDqZrEKxE
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Una bella maratona, ma nonostante la fatica accumulata, effettivamente le ultime serie sono le migliori
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
E era la mia prima volta stacco con la cintura, seconda volta assoluta.
Ancora non ho capito che misura adottare se stringere o lasciare comodo.
Però ho visto che la L è troppo larga per me.
In una serie ho stretto al penultimo buco. Se dovessi dimagrire potrei aver bisogno di fare un altro buco.
Purtroppo mi diventa poco conveniente spedirla indietro.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Devi avere comunque spazio per spingere con la pancia, quindi non deve essere tiratissima
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Si però sono già agli penultimi due buchi
Adesso vedo se mi viene da venderla e ricomprarla M
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Banned
ciao joker, che cintura hai comprato e dove l'hai comprata? Stavo guardando ma quelle che avevo visto sono esaurite...
Franco Columbu
In Pre Gara
Marco l'arte del quotare non è il tuo forte
Titan Toro
Comprata su goodlift.cz
Costa 80 più spese di spedizione e nel mio caso dogana perché abito in Svizzera.
Se non hai in previsione di gareggiare puoi prendere una su Amazon chiedi a @Muscia che l'ha appena presa
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Ho notato che tiro troppo la testa indietro infatti ho il collo indolenzito adesso.
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Permessi di Scrittura
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