Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[the77joker]

-395 giorni (17 niente)
NIENTE
-394 giorni (18 niente)
NIENTE

Buona serata

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ALLENATI

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[DadoL]

-393 giorni (18 niente)
Circuiti x 4, trazioni, dip anelli
Abs + stretching/mobilità.

Sono carico per domani!
Ho la scheda da massa definitiva! AHAH
Vabbè dai, parto e vediamo come va.
Ho le idee chiare: o divento grosso o divento grasso!

Buona serata

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[nasmil]

Se ti alleni diventi grosso, se non ti alleni diventi grasso, domani inizio pure io la fase di massa, ipercalorica leggerissima, mi raccomando: focus e duro lavoro!

[DadoL]

Se ti alleni diventi grosso, se non ti alleni diventi grasso, domani inizio pure io la fase di massa, ipercalorica leggerissima, mi raccomando: focus e duro lavoro!

Non so proprio cosa fare. A parte che non mi alleno (questo lo abbiamo capito ahah) mi sembra di fare poco. Di non sprigionare cattiveria. Non parlo di cedimento o roba "esotica", semplicemente di dare quello che posso dare.

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[DadoL]

-392 giorni (18 niente)

1a settimana Upper 1
Panca ramp 6x 50 53 55 58 60 63 65 + 3x3 70kg
Panca inclinata presa stretta 4x10 35kg
Dip 4x8 +10kg
Lat triangolo 4x10 45kg
Reverse fly 4x10

Ancora vuoto.
Sensazione di vuoto.
Per il 3x3 70kg non so se quello str...o di spotter mi toccava il bilanciere o buh. Sono andate.
Panca nel 65 e il 3x3 SENZA fermo
Panca inclinata dura dura dura.
Dip bene!!!
Boh, vediamo. Forse sono le kcal basse. É una sensazione strana perché parto da fresco. In più ormai non fa più caldo quindi mi sembra di perdere tempo anche se non riuscirei a spingere oltre.

Buona serata.


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[DadoL]

-391 giorni (19 niente)
Sfiga ma niente.
Cmq basta così. Ogni tanto provo a cambiare ma non va.
Finché gioco a tornare in forma é una cosa. Ma per continuare ho bisogno di una mano. Di solito quando posso iniziare a spingere le cose vanno storte MA NON QUESTA VOLTA.
Ho contattato un super mega coach che mi metterà in riga vediamo OH YEAH!

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[DadoL]

-390 giorni (19 niente) bw 74.5kg
Squat 3x 40 45 50 55 60 fermo 2,
5x5 65kg
Military 5x 30 35 40 45 40 40 35
Trazioni 5x5
Dip 4x8 +10kg

Bene, tornare sul sentiero fa sempre piacere.
Bene il carico fisso nello squat. Con la cintura la tenuta in affondo é una bomba.
Bene la tensione muscolare e la spinta.
Sono cintura dipendente. E boh.
Non ho video, sinceramente mi sono dimenticato: ho un mal di testa prepotente e gioioso.

Military 45kg PR. Forse potevo provare i 48kg ma va bene così. Avevo il controllo.
Gli ultimi 35 ho fatto 8. É andata così e via.

Dip top! Un disco da 10kg da la sensazione di onnipotenza OH YEAH!

Buona giornata

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[Romulano]

Bravo, DadoL! Complimenti.

[DadoL]

Bravo, DadoL! Complimenti.

Grazie!


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[DadoL]

Dimenticavo: il PR di Military si riferisce a 5 reps.
Quindi Military 45kg 5rm. Serviva al coach per calibrare il programma.

Avete capito chi é il coach?
Vi lascio un indizio... Sia suo padre che suo nonno sono degli dei

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[DadoL]

-389 giorni (19 niente)
Trazioni, dip anelli, reverse fly, abs
Stretching/mobilità.

Come passa il tempo!!

Buona serata

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[.:überfranz:.]

ma il conto alla rovescia su cosa si basa??

[DadoL]

ma il conto alla rovescia su cosa si basa??

Sul mio compleanno (12 luglio)
Prossimo anno voglio essere ENORME!
Per Aprile invece farò 100kg di Panca

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[.:überfranz:.]

come mi piacerebbe farti qualche programmino....
comunque, potresti postare una foto di come sei messo ora?
altezza? peso? bf? misure cosce? bicipiti?
se mi ricordo bene sei già piazzato bene no?

[DadoL]

come mi piacerebbe farti qualche programmino....
comunque, potresti postare una foto di come sei messo ora?
altezza? peso? bf? misure cosce? bicipiti?
se mi ricordo bene sei già piazzato bene no?

Pero ra seguirò un programma di Thorson.
Più avanti però mi servirà qualcosa di maledettamente performante per la panca OH YEAH!
Ne possiamo parlare.
Dai per scontato però che io, di norma non mi alleno

176 x 75.4kg (peso di oggi)

Le misure non le ho prese ahah. Quando torno a casa misuro.

Per contattarmi chiama 166 166 166 the number of the Bitch ahahah
(L'hai mai ascoltata? Nanowar)

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