Ciao, è da circa 2 mesi e mezzo che sto usando la scheda in multifrequenza che avevo trovato in un post di MrDoc, per essere più chiaro ve la posto:


A)
Squat5x5 (Progressione)


Pancapiana 5x5 (carico costante)

Latmachine/Trazioni 3x10


Standingcalves 2x25


Calfseduto 2x25


Crunch3x20


B)
Stacco 5x5 (Progressione)


Militarypress 4x8


Rematore con bilancere 4x8


Curlcon Bilancere/Curl con Manubri 3x10


Tricipitiai cavi/French Press 3x10


C)
Pancapiana 5x5 (Progressione)


Squat5x5 (Carico costante)


LatMachine/Trazioni 3x10


Alzatelaterali 90° 4x10


Crunch3x20


Nel post di Doc aveva scritto che è una scheda da tenere 6 settimane ma essendo un neofita ho preferito tenerla un po' di più, però mi stavo chiedendo come faccio a capire quando è il momento di passare a qualcos'altro? oppure potrei allenarmi anche tutta la vita con questa?