Cavie per polpacci

[SeNsHi]

ho fatto 3 serie non mi sentivo appagato

[SeNsHi]

75 reps alla prima, 80 alla seconda e alla terza fuoco!!!

[.:überfranz:.]

ci credo... aahahahaha

[Jack_1990]

Mi aggiungo alla lista (2xweek).

[.:überfranz:.]

come sta andando ragazzi?
a breve postero`una cosa per le braccia, e le facciamo diventare bracci meccanici di una potenza assurda

[eraser]

Va a finire che provo anch'io...

[Karn]

Ci sto....2 x week....

[AbA]

Salve ragazzuoli! chi non muore si rivede hehe!
spero che stiate tutti bene.
io ho avuto un anno veramente brutto, ed è anche per questo che sono stato assente sul forum.
poi vi racconterò.

ma passiamo al dunque...
mi servirebbero delle cavie per provare un programma piccolissimo per i polpacci.

vorrei dividere le cavie in due gruppi, uno 1xweek e l'altro 2xweek.

l'allenamento è semplicissimo.

1) scegliere un esercizio per i polpacci, possibilmente calf raises sul posto, ma chi vuole provare altro può farlo.

2) usare un peso che vi permetta di fare almeno 20 rep. poi continuate fino ad arrivare a 75 rep in meno di 2 minuti. aggiustatevi il peso strada facendo. Quando vi sembrano facili aumentate le rep fino a 100 e fate lo stesso giochetto.

3) fra un mesetto o due ci rileggiamo, e mi dite i vostri progressi

intanto metto una fotina per ricordarvi del vostro caro vecchio Über i piú attenti vedranno che sono sceso di bf, ma peso un paio di kg sopra i 90kg come prima. ho piú tatuaggi, e mi sono ricresciuti i capelli hahahha
ciao belli!



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ps: Eraser, sentiamoci per mail, e grazie in mega ritardo per gli auguri!!!

Uhohohohoho, che spettacolooooo!!!! ANvedi che vichingo! Per l'allenamento dei polpacci, non mi ineressa troppo come parte fisica. ma se lo metti per le braccia mi prenoto!

[.:überfranz:.]

bene bene, scrivete pure il vostro resoconto qui.
io sono uno con i polpacci secchissimi, e devo dire che questo programma e' uno di quelli che ha funzionato meglio.
la caviglia pero' non cresce... vorrei avere tutta la zona piu' cicciuta diciamo

[.:überfranz:.]

Aba, mi raccomando, comportati per bene eh

[Karn]

Uber...da cavia devo dirti purtroppo che dopo 3 settimane nulla è successo in cm e mm....XD
i gemelli...che bimbi cattivelli XD

[Timur]

Lo provero 1xweek da settimana prossima all'interno del mav avanzato! E' perfetto come ultimo esercizio e si incastra benone con come volevo impostare il programma

[fifty]

Terminato sperimentazione. Nessun risultato!

[.:überfranz:.]

e che chezz!!!!!!

[.:überfranz:.]

Fifty, hai idea del perchè non abbia funzionato??...
lo stimolo dovrebbe essere buono per le fibre dei polpacci, (almeno in teoria), e comunque sia è uno stimolo molto diverso da quello che si usa normalmente...
sono deluso.
su di me ha funzionato, non ho misurato, ma l'effetto visivo c'è. Bisogna dire però che io i polpacci non li alleno quasi mai, quindi da zero a qualcosa un cambiamento c'è stato.