Molto bello lo stacco, la terza serie è una delle migliori; in altre serie fai una prima ripetizione da manuale mentre nelle successive ti impegni meno nell incastro in partenza. Comunque ha le potenzialità per diventare un ottimo Stacco
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Molto bello lo stacco, la terza serie è una delle migliori; in altre serie fai una prima ripetizione da manuale mentre nelle successive ti impegni meno nell incastro in partenza. Comunque ha le potenzialità per diventare un ottimo Stacco
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Grazie DocOriginariamente Scritto da MrDoc
Come hai visto anche oggi sono riuscito senza scarpe, ho fatto due scelte importanti a riguardo:
sono passato da 4 a 3 giorni a settimana
Questo ha come conseguenza sempre un giorno di recupero tra un allenamento e l'altro.
e ho iniziato il ciclo russo senza mettere tanti complementari
Questo almeno nella prima settimana mi da più tempo per i miei esercizi di mobilità e stretching che mi permettono di avere meno problemi ai tendini di Achille.
Spero che tale avvenga anche per il gomito.
Bisogna dirlo: vorrei allenarmi anche 5 giorni di fila ma poi da qualche parte perdo, infiammazioni e fastidi che alla lunga poi mi riducono di fatto i risultati. È dura essere un diciottenne ai tempi d'oggi.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Bello stacco davvero, secondo me in questa alzata hai potenzialmente parecchi kg in canna.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Si, lo penso anche io.
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie adesso vedremo alla fine delle 10 settimane.
Questo era al 70% carico gestibile facilmente.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Guarda per ora ho glissato. Però la decisione è presa.
Tra l'altro mi sono misurato di nuovo stamattina ed ero qualcosa tra 88-92.
quindi variabile come immagino sia variabile sotto sforzo e durante gli esercizi.
Probabilmente una M o L vanno bene entrambe
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Ho letto un articolo che suggeriva quella con perno singolo rispetto alla leva per chi inizia perché inizialmente bisogna abituarsi e si cambia buco facilmente.
Inoltre visto le mie variazioni di peso e panza direi che sarebbe meglio anche per me.
Lo stesso articolo parla del materiale e dello spessore
Suede = scamosciato
Leather = cuoio
Spessore 10mm o 13mm
Lo scamosciato 10mm sembra più adatto a chi come me non l'ha mai indossata, è meno rigida.
Poi la volevo IPF anche se non so se gareggerò mai.
Cosa ne pensa chi la usa già? Soprattutto quello che mi lascia perplesso è la taglia
@MrDoc @Morgante altri?
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Ultima modifica di the77joker; 28-07-2017 alle 10:29 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Joker io con la lever mi trovo bene ma se dovessi cambiarla prenderei una con la fibbia, magari a sgancio rapido, perché, sembrerà assurdo, ma nel corso dell'allenamento stesso, forse perché perdo tanti liquidi, all'inizio la cinta mi soffoca e alla fine mi è stretta proprio il giusto.
La toro è una buona cinta a quanto si legge in giro.
Io darei un'occhiata anche al sito finlandese della metal, che ha bei prodotti e se arrivi e 179 euro di spesa (lo so, non è poco) hai la spedizione gratis.
Ah la mia lever l'ho presa quando ero un po' più cicciotto, quindi la tengo al buco più stretto. Se allora l'avessi presa più larga ora avrei dovuto buttarla. Conviene prenderne una che abbia il buco centrale il più possibile vicino alla tua circonferenza attuale.
Ultima modifica di Morgante; 28-07-2017 alle 10:48 AM
WE MUST LIFT
Franco Columbu
In Pre Gara
E se uno ha la circonferenza variabile?
[emoji23]
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Discorso interessante, anche io ipoticamente mi chiedevo che taglia avrei dovuto cercare e grazie a Joker ora lo so. Siamo panzer uguali hahah
Franco Columbu
In Pre Gara
Buon per te io sono ancora nella fase
Prendo la M perché dimagriró (?!)
O prendo L perché sono realista?
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Franco Columbu
In Pre Gara
28.7.17
Panca
5x40kg
3x6x52.5kg - 70% ho dovuto scalare
5x6x50kg - 66%
Panca veramente giornata da dimenticare da subito ho fatto fatica a chiudere le 6 rep. Male ai polsi. Boh. Anche scalando ho dovuto fermarmi a 5 rep e poi fare la 6a dopo un po'.
Rest oltre i 2'
Squat
5x60kg
4x80kg
6x2x87.5 80% rest 2' nelle prime 2 serie poi 1'
Panca
https://youtu.be/2pLFspPeAng
Squat
https://youtu.be/D1Hd3dK1Obk
https://youtu.be/AIpIzauC74g
https://youtu.be/FV-GvJaUOOo
https://youtu.be/89FsjisVtP4
https://youtu.be/Onm7OUIdWds
https://youtu.be/0LuL0lkjjfk
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Panca: vista così non sembra male, però io ho la sensazione che tu abbia i gomiti leggermete troppo chiusi, prova a stare un pochino più neutro. Inoltre per i polsi (oltre a prendere delle fasce) ti direi di strizzare più forte che pioi il bilanciere, riduce la vulnerabilità dei polsi
Squat: mi piace, nulla da dire, alzata sempre ben controllata, carico centrato, traiettoria verticale.
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Doc
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Joker bello squat davvero, si vede che il bilanciere sa chi....comanda
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Grazie ragazzi
In una serie ho stretto il bilanciere come un matto e ho sentito meno male.
Potrei prendere le straps. Però posso dirlo che mi sentirei un pirla a usare le straps per 50kg?
Intanto nella panca di fianco si è messo un tizio con 100kg
Ultima modifica di the77joker; 28-07-2017 alle 05:04 PM
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