Diario di nasmil

[nasmil]

Inutile dirti che i calcolatori online non hanno alcuna efficacia, lo saprai da solo.
Il girovita è un'indicazione utile e solitamente molto significativa, ma dipende anche dagli distribuzione degli adipociti.
Specchio.

Sì non servono a molto, ma la formula a cui mi riferisco risulta essere "abbastanza buona" per me, dopo aver verificato allo specchio e dopo qualche annetto di esperienza, poca eh, ma è già qualcosa.

Mi sono guardato allo specchio, quando vado in palestra non ingrasso facilmente, nonostante l'allenamento in palestra non bruci moltissime calorie. Ho un buon dispendio.

[nasmil]

Altro esame dato, se dovessi allenarmi oggi farei 10 kg di panca.
-2 !

[PistolPete]

[emoji41]
Pensa che io sto su quei carichi lá anche se non sono sotto esami.

[nasmil]

[emoji41]
Pensa che io sto su quei carichi lá anche se non sono sotto esami.

Dai dai che i tuoi miglioramenti sono palesi nel tempo anche con i carichi. Che poi questi non crescono ancora linearmente è ok, dopo pochi mesi di palestra non è poco ciò che hai fatto.

[nasmil]

Allenamento 09/11

No gambe, il fastidio non va via, però è lievemente migliorato. Neanche domani potrò farmi visitare per altri impegni.

Ad ogni modo, provato massimale di panca.

1) Panca piana massimale: 98 kg. In particolare avvicinamento 1 x 4 70 kg + 1x4 80 kg + 1x3 84 kg + 1x1 90 kg + 1x1 94 + 2x1 98 kg.
A causa di un ragazzo che avevo appena conosciuto, mi ha leggermente toccato alla prima serie dei 98 kg, voleva aiutarmi, ma non ce n'era bisogno, vabé capita. Quindi ho riprovato i 98 kg dicendogli di non aiutarmi e ci sono riuscito.
Ovviamente 98 kg non da PL. Il fermo non era "puntuale", ma in ogni caso non ho rimbalzato, compensato, ho tenuto il carico. Me la autoconvalido.
Spotter o non spotter, non avrei potuto fare di più. Quindi è un numero abbastanza rappresentativo della mia forza adesso. Ovviamente il peso lo stacco sempre io dalla panca.
Settimana prossima nuova progressione.
2) Spinte manubri 45° 2x10 + 2x8 22 kg
3) Croci manubri 3x10 12 kg + Piegamenti 1x10 + 2x8
4) Trazioni 3x5 + 1x4
5) Military press 3x6 34 kg
6) Curl bicipiti 4x8 15 kg
7) Tricipiti manubri 4x10 12.5 kg
8) Tricipiti corda 3x8 35 kg

[PistolPete]

Bravo

[nasmil]

Oggi giorno di bestemmie.

Visita medica:
il dottore ha detto che ho una tendinite, come si sospettava... Devo prendere un altro medicinale più indicato non ricordo il nome, ma lo devo prendere una volta al giorno anche a digiuno. Lo scrivo senò me lo dimentico.

Poi ho parlato del problema che ho credo da prima della pandemia, molto prima, che riguarda la zona intercostale a sinistra. Gli ho detto che è come se sentissi fastidio/dolore... La parte sinistra è "strana" rispetto alla destra. Lui aveva già intuito qualcosa, almeno vedendo il suo sguardo, poi inizia a tastare le costole e tocca un punto nel quale sento come se avessi un ematoma ed è quello che trovavo anche io quando facevo da solo, ma lui ci è riuscito in meno di 20 secondi.

Quindi ha detto che è una nevralgia (o una cosa simile, non ricordo il termine, troppo incazzato, comunque roba di nervi). Quindi altro medicinale, da prendere però 2 volte al giorno.

Entrambe le cose da prendere per almeno 20 giorni. Ciò significa no gambe per 20 giorni almeno. Per l'altro problema non penso debba fermarmi nell'allenamento.

Devo essere onesto, non gli ho chiesto se dovessi interrompere gli allenamenti, avevo paura di sentirmi dire di sì. So che è sciocco, ma è così.

In sostanza sono molto arrabbiato.

[PistolPete]

Mi spiace, tieni duro.
Mi sa che ho la stessa cosa, in altro punto, ma non ci vado per i tuoi stessi motivi.
Se puoi andare in palestra non smettere ora che hai carburato, vai e fai quello che puoi.
Ma informati per bene.
Io sono come te e come credo chiunque abbia la nostra passione, soffro fisicamente nello stare fermo.
Ma se devi sforzarti ed acutizzare i problemi per rallentare la guarigione, ha senso?
Cerca di capire se puoi andare.
Ripeto, io predico bene e razzolo male.
Ma, a freddo, per gli altri, so cosa sarebbe la cosa giusta da fare.
E lo sai anche tu.
Forza.

[MrDoc]

Pochi elementi, non posso consigliarti, ma chiedi bene a chi ti ha visitato cosa puoi fare

[nasmil]

Avete ragione, in realtà è stato molto difficile ottenere una visita perché stanno avendo dei problemi che non ho capito. Quindi sono riuscito ad ottenerla per grazia divina... Vedo un po'come andrà con i farmaci nuovi, che fastidio doverli prendere, ma è una fortuna che esistano spero dir isolvere in fretta. Tutto questo è per la cavolo di sedentarietà che si è accentuata con la pandemia. Ho 26 anni e sembra di averne il triplo. Ed ecco perché mi alleno, tra vent'anni non vorrò star peggio di così.

[PistolPete]

Si, ma scusa se mi permetto di spronarti.
Premesso che i tuoi problemi siano dovuti a quello e non sia un'enorme pippa mentale (perché, santo dio, hai 26 anni e dovresti fare i buchi sull'asfalto), la sedentarietà si combatte.
Non è che devi fare le maratone di Boston, se ti sembra di essere troppo sedentario, apri la porta e cominci a camminare a passo svelto. Mezz'ora al giorno, per iniziare.
Se ti piace, continui e aumenti sennò credo che sia meglio di un *****tto nel muso, no? E non dirmi che non trovi mezz'ora...
Comunque è una pippa, ti sei infortunato perché doveva capitare, punto. Classico atteggiamento quello di darsi colpe concrete per cose del tutto irrazionali... lo faccio anche io.

[nasmil]

Certamente dó la colpa al mio stile di vita ma lo dico con l'intento di cambiare successivamente. Non accetto questa cosa anzi sono solo arrabbiato con me stesso, quindi farò di più per cambiare stile di vita. La pandemia poi ci ha impedito di fare anche le camminate al mattino, tutto questo ha accentuato il problema.
Perciò questo mi sia da lezione per il futuro.

[PistolPete]

Certamente dó la colpa al mio stile di vita ma lo dico con l'intento di cambiare successivamente. Non accetto questa cosa anzi sono solo arrabbiato con me stesso, quindi farò di più per cambiare stile di vita. La pandemia poi ci ha impedito di fare anche le camminate al mattino, tutto questo ha accentuato il problema.
Perciò questo mi sia da lezione per il futuro.

Su, con tutti quei rimbalzi che farai in panca il minimo é che ti viene una nevralgia toracica [emoji16]

[nasmil]

Su, con tutti quei rimbalzi che farai in panca il minimo é che ti viene una nevralgia toracica [emoji16]

Giuro che non rimbalzo in panca. Altrimenti mi sentirei in colpa nei confronti di tutti i panchisti del mondo.

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Oggi probabilmente niente allenamento. Ho problemi allo stomaco: crampi addominali che stanotte non mi hanno fatto dormire. In realtà erano un paio di settimane che li sentivo, ma pensavo fosse stress da esame. Ne avevo parlato anche con il doc ieri.
Solo che proprio stanotte si è manifestato in modo molto forte. Oggi sono debole.

Questa è la tipica settimana di emme... Sto tranquillo però, tanto il massimale in panca l'ho già dato ahah.

[nasmil]

E la settimana si conclude con una bella influenza. Ottimo. Ahaah