workout buono per la panca, così così per lo squat, evidentemente sono ancora cotto dallo stacco raw di ieri... ci può stare; inoltre ho leggermente allargato la stance ed è normale sentirsi un pelo fuorispinta le prime volte, c'è da lavorarci
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84-84 1'30 ok (fermo di 5'' fino a 74kg)
6x1x90kg 1' ok, easy, buonissima la spinta portando il bilanciere più in basso sullo sterno e chiudendo un pelo di più i gomiti, quasi a voler cercare un assetto geared, ci lavorerò
squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x90 1'30 discrete, nulla di eccezionale
2x15x40kg 1' con stance molto larga, per vedere che tipo di spinta ottengo allargando di più... non malissimo
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 ok, soffro tantissimo il caldo con bassi recuperi
trazioni supine +24kg
5x5 2' easy
tra poco 2 ore di beach volley!
a finire stretching!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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