Dici che dovrei fermarmi prima eh?Originariamente Scritto da MrDoc
Me lo dici perché mi ruba kg o perché retroverto o perché mi sbilancio?
Sono tuttorecchi
Franco Columbu
In Pre Gara
Dici che dovrei fermarmi prima eh?
Me lo dici perché mi ruba kg o perché retroverto o perché mi sbilancio?
Sono tuttorecchi
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Fondamentalmente perchè ti ruba kg, però in se è proprio un movimento forzato; tanto per fare il solito esempio nel forum, lo Squat di Dorsoduro è piuttosto profondo e verticale, ma la sua profondità non la deve ricercare attivamente, è quella in cui ha la maggiore reattività.Dici che dovrei fermarmi prima eh?
Me lo dici perché mi ruba kg o perché retroverto o perché mi sbilancio?
Sono tuttorecchi
Retrovertere non è "il male assoluto" però se io, dopo aver già raggiunto una profondità di affondo più che ragguardevole, devo attivamente ricercare un affondo ulteriore e per di più retroverto semplicemente non ha senso.
Faccio un esempio:
Io decido che lo stacco lo faccio sempre con il bilanciere 12 centimetri più basso di quello che previsto.
...faccio qualcosa di male?
No.
... mi faccio male
No se lo faccio bene
... serve come esercizio?
Si
Per me però continua a non avere senso se si ricerca il massimale
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Quindi dimmi se sbaglio dicendo che fare un affondo basso in squat può andare bene come allenamento (tecnico) ma che dovrei anche lavorare su una misura giusta per carichi submassimali. Ma così facendo non rischio di dover imparare due movimenti simili ma diversi?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Joker complimenti per i massimali e bellissima la nuova palestra.
Nello squat effettivamente vai troppo culo a terra. Se moderi l'affondo hai tanti chili da mettere sul bilanciere. Non è facile regolarsi, c'è sempre la paura di non scendere abbastanza, però ci si fa la mano.
Nello stacco, come ha detto Doc, con quell'assetto 130kg non li tiri su mai. Ti manca completamente la spinta delle gambe secondo me. Al massimo ti ribalti. Io prima di tutto toglierei i tacchi (eh, lo so che ti donano...) e poi farei attenzione a partire con la schiena in tensione e il peso ben distribuito sulle piante dei piedi. A quel punto devi solo spingere con le gambe e ti ritrovi magicamente a passare il ginocchio.
Ah, dimenticavo, W la presa mista.
WE MUST LIFT
Master Olympia
Ciclo di Massa
Se hai bisogno di consigli per la cintura chiedi pure...
WE MUST LIFT
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Vedi Joker, il problema non c'è nulla di giusto o sbagliato in assoluto.
Dipende dalle finalità per cui si fa un esercizio: se uno si allena per il fitness (o wellness che dir si voglia) si possono fare tutti gli affondi che si vuole, lenti controllati, con un carico gestibile, senza cintura etc etc. Però se si ricerca una performance (che tra l' altro ha delle sue codifiche che si prendono per convenzione, guarda ad esempio il fermo nelle panca) si deve cercare la strada più efficace e più sicura per ottenere la performance.
Circa la presa mista nello stacco, devo dire che in realtà è forse la cosa meno indispensabile. Ci sono ottimi stacchisti che staccano con la doppia a uncino (Zacros è uno di questi). Io stesso ho alzato fino a 190kg di stacco in Hook grip.
Nastrandosi il pollice si riesce abbastanza bene.
La cintura , oltre a aumentare i carichi che si riescono a gestire, ha una funzione fondamentale:
allenandosi con assiduità e impegno capita che ogni tanto il movimento che si fa non sia perfetto, o che in quel giorno non si sia concentrati al 100% e che non ci si compatti benissimo; ecco, quando capita questo (e capita nel lungo periodo) ci si procura un piccolo trauma che da solo non ha nessuna conseguenza, ma che, sommandosi ai successivi traumi, può dare fastidi.
Io, generalmente, indosso la cintura quando i carichi salgono sopra i 90 kg, ma se non l' avessi utilizzata, per le idiozie che faccio, sarei già su una carrozzina
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Scusa Joker se sporco il diario ma il discorso cintura è interessante. Quali sono i parametri da valutare per l'acquisto? Intendo in base a cosa si può capire se una cintura è valida o meno? Non mi riferisco a cinture per atleti seri, parlo di attrezzatura per principianti.
Phil Heath
Quasi Istruttore
la cintura ha lo stesso spessore e larghezza per tutta la lunghezza. la fibbia è regolabile ma io preferisco quelle che si aggiustano dall'esterno.
https://cdn.shopify.com/s/files/1/05...g?v=1403983225
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Potrei prendere una cintura solo se la trovassi vecchia e usata altrimenti sembrerei un fighetto
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Aspetta che mi venga la prossima crisi di consumismo compulsivo e ti cedo la mia
Edit: comunque questa è tutt'altro che da fighetta
WE MUST LIFT
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie Uber!la cintura ha lo stesso spessore e larghezza per tutta la lunghezza. la fibbia è regolabile ma io preferisco quelle che si aggiustano dall'esterno.
https://cdn.shopify.com/s/files/1/05...g?v=1403983225
@Morgante tu su che sito l'hai acquistata?
Master Olympia
Ciclo di Massa
L'ho presa da strengthshop, era in offerta per "difetto estetico", che però ancora non ho capito quale fosse.
WE MUST LIFT
Master Olympia
Ciclo di Massa
Franco Columbu
In Pre Gara
È rosa solo che tu sei daltonico e non te ne sei accorto
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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