Massa!!

**VIERI** · 09-11-2005, 02:28 PM

Ottimo riassunto, sarà che le persone tendono a non credere alle cose più semplici e sensate.

**°°sOmOja°°** · 09-11-2005, 03:01 PM

Originariamente Scritto da Tersite

Le proteine servono solo a 1 cosa, mantenere i muscoli e farli aumentare di volume, e questa è la funzione plastica delle proteine, l'unica che interessa i builder, quella energetica lasciamola a diabetici e malati di celiachia che per ricavare energia non possono mangiare troppi zuccheri e/o glutine (fifty è una battuta!!!

).

beh, ovviamente non posso essere daccordo con questa tua affermazione
le proteine hanno innumerevoli funzioni all'interno dell'organismo, di cui quella plastica è solo quella + evidente (o + nota alle masse)
inutile elencarle tutte, tra le + importanti:
funzione regolatrice : sotto forma di enzimi e ormoni
funzione di difesa immunitaria: es. gli anticorpi sono delle proteine.

**stantio** · 09-11-2005, 03:11 PM

[QUOTE=fantasyste]beh...oggi ad esempio ho aumentato i kg.e sono riuscito a farne sempre almeno 6...oggi sono proprio contento...STANTIO perchè molto B scusa?dammi ancora un pò di suggerimenti e consigli....comunque grazie amici per il supporto

ho parlato con l'insegnante e m'ha detto che i miglioramenti ci saranno(si,dopo 3anni di palestra...)

[/QUOTE
Breve, intenso e infrequente.
Tre volte a settimana con il giorno di riposo, per la compensazione, distruggi muscolo ricrea muscolo più grande e bello
Dieta ricca di carbo semplici e complessi, pro x 2 kg. di peso corporeo, grassi buoni tipo olio d'oliva e mandorle, noci etc.
Niente cibo per 2 ore scarse prima dell'allenamento.

**stantio** · 09-11-2005, 03:12 PM

Risultati giorno per giorno, piccoli anche piccolissimi, ma giorno per giorno.

**VIERI** · 09-11-2005, 03:16 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

beh, ovviamente non posso essere daccordo con questa tua affermazione
le proteine hanno innumerevoli funzioni all'interno dell'organismo, di cui quella plastica è solo quella + evidente (o + nota alle masse)
inutile elencarle tutte, tra le + importanti:
funzione regolatrice : sotto forma di enzimi e ormoni
funzione di difesa immunitaria: es. gli anticorpi sono delle proteine.

Ragazzi! Somoja si è iscritto a medicinia ieri e già ci fa le lezioni

Ahaha Ineccepibile del resto, solo che Tersite non può riassumere lo scibile umano ogni volta (anche se ci prova

)

**°°sOmOja°°** · 09-11-2005, 03:31 PM

Originariamente Scritto da VIERI

Ragazzi! Somoja si è iscritto a medicinia ieri e già ci fa le lezioni

chiedo scusa, non voglio apparire saccente! non sono qui per insegnare niente a nessuno, ma solo per condividere le mie conoscenze\opinioni e catturare quanto + possibile quelle degli altri.
del resto non potevo non rispondere a questa inesattezza, ct-7b non sarebbe stato fiero di me!

**Tersite** · 09-11-2005, 04:04 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

inutile elencarle tutte, tra le + importanti:
funzione regolatrice : sotto forma di enzimi e ormoni
funzione di difesa immunitaria: es. gli anticorpi sono delle proteine.

Naturale, ma ti immagini se cominciassimo per ogni alimento a fare una minuziosa elencazione dello specifico ruolo ricoperto da ogni macronutriente quante pagine riempiremmo?
Allora nell'approccio a una dieta da massa per un principiante, uno dovrebbe preoccuparsi di ricavare energia, calorie non dalle proteine ma da carbo e grassi lasciando le proteine principalmente relegate alla funzione plastica.
Se io ho 60kg di massa magra, mi sparo i miei bravi 100/110g di pro al giorno, e se poi nel mio piano alimentare scopro di avere 300 calorie di meno di quello che dovrei, non aumento il contributo di proteine, ma quello di carbo e grassi.
Poi che le proteine abbiano altre funzioni nessuno ne dubita, mi ricordo anche post sui capelli in cui alla fine anche l'apporto proteico rivestiva un ruolo fondamentale!

**fantasyste** · 09-11-2005, 04:23 PM

grazie.....soprattutto a TERSITE..da cui credo di aver assimilato molte cosuccie interessanti....in effetti di proteine al giorno ne mangio fin troppe....una domanda?seguendo giornalmente questo programma non ho grandissimi miglioramenti...ma mi chiedo?se io faccio lunedì petto e poi lo rifarò lunedì prossimo non è che i muscoli un pò calano??perchè mi è capitato di non seguire il ciclo(A B C)regolarmente..mi spiego..lunedi,martedi e mercoledi in palestra,poi salto giovedì e mi reco nuovamente alla gym venerdì, ma noto(forse sbaglio)con sommo dispiacere che faccio molta più fatica di quella che facevo il lunedì...is it normal?

**stantio** · 09-11-2005, 04:29 PM

Tre giorni consecutivi secondo me sono troppi.
Quando recuperi ?

**°°sOmOja°°** · 09-11-2005, 05:18 PM

Originariamente Scritto da Tersite

Naturale, ma ti immagini se cominciassimo per ogni alimento a fare una minuziosa elencazione dello specifico ruolo ricoperto da ogni macronutriente quante pagine riempiremmo?
Allora nell'approccio a una dieta da massa per un principiante, uno dovrebbe preoccuparsi di ricavare energia, calorie non dalle proteine ma da carbo e grassi lasciando le proteine principalmente relegate alla funzione plastica.
Se io ho 60kg di massa magra, mi sparo i miei bravi 100/110g di pro al giorno, e se poi nel mio piano alimentare scopro di avere 300 calorie di meno di quello che dovrei, non aumento il contributo di proteine, ma quello di carbo e grassi.
Poi che le proteine abbiano altre funzioni nessuno ne dubita, mi ricordo anche post sui capelli in cui alla fine anche l'apporto proteico rivestiva un ruolo fondamentale!

se hai notato ho evitato appunto di menzionare la funzione energetica, anche xkè sappiamo bene cosa comporta la demolizione di catene proteiche a fini energetici.
solo che quando tu stesso hai detto "solo ad 1 cosa" mi sono sentito di dover rispondere, è ovvio che noi nn penseremo come dividerle un pò per la produzione di anticorpi, un pò per i capelli eccetera..

ma nemmeno quando assumerò carboidrati mi metterò a tavolino:
"allora, questi vanno al cervello, questi al fegato e questi al brachioradiale"

detto questo chiudo perchè ci siamo capiti e non voglio fare polemica, nè tantomeno voglio insegnarti cose che puoi benissimo leggere su qualunque sito internet cercato su google.

**fantasyste** · 09-11-2005, 08:57 PM

STANTIO il programma che seguo,secondo l'istruttore,il quale gode della mia fiducia,mi permette di far riposare il muscolo abbastanza da fargli recuperare le energie...in effetti se lavoro petto e spalle il lunedì,giovedì quando ripeto questi esercizi dovrebbero aver recuperato le forze...ma che mi dite degli integratori(come il TRIBULUS TERRESTRIS,che aumenta il livello GH(?)è considerato doping?)?sono nocivi?

**Tersite** · 10-11-2005, 10:40 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

...omissis...

Ci siamo capiti non ti preoccupare, era solo per semplificare le cose, per la serie "come funziona tutto il corpo" credo sia più utile iscriversi alla facoltà di medicina o quantomeno scaricarsi le puntate di "siamo fatti così".
Sarà per babini ma a leggere certe volte le scemenze che scrivono certi soggetti (tipo che i carboidrati sono solo pasta riso e pane, o che in ogni frutto ci sono TUTTE le vitamine del creato) penso sempre che sarebbe già qualcosa...

**°°sOmOja°°** · 10-11-2005, 11:09 AM

per curiosità, tu cosa studi?

**fantasyste** · 10-11-2005, 06:23 PM

somoja se era riferito a me..studio lingue...comunque non penso che dica molte cavolate...hai più conoscenza e cultura rispetto ad altre persone....grazie per i tuoi consigli...