Originariamente Scritto da MrDoc
Sono d'accordo con Doc.
...rilancio suggerendo di tenere i polsi "in linea" con gli avambracci (anch'io stesso difetto..)
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Sono d'accordo con Doc.
...rilancio suggerendo di tenere i polsi "in linea" con gli avambracci (anch'io stesso difetto..)
Eraser
...chew...before it's too late...
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Banned
Oggi non ho nessun video però volevo chiedervi una cosa,
Questa che si è conclusa era la 4° su 5 settimane di mav5, ora dopo la prossima settimana inizierò gli stage con la scuola quindi tutta la mia routine giornaliera verrà completamente modificata e non so se riuscirò a mentenere la frequenza che ho adesso quindi pensavo di fermarmi per una settimana con il mav 5 e provare i massimali ora che sono al massimo della mia performance, cosi anche per vedere se queste 7 settimane con il nuovo programma sono servite a qualcosa.
Potrebbe essere una buona idea?
Banned
Come al solito grazie mille doc.
Comunque se anche qualcun altro volesse darmi un parere non sia timido penso che avere più pareri sia solo una cosa positiva
Banned
Se avessi continuato con i 100 avrei perso molto la schiena non so se ne sarebbe valsa la pena, dopo aver alzato il bilanciere di quei pochi cm sentivo la schiena iniziare ad inarcarsi.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
ok, se diventava pericoloso hai fatto bene, però io ho la sensazione che tu non stessi "perdendo la schiena" nella regione lombare, ma a livello dorsale, dove ci può stare il fatto di perdere un po la tenuta della schiena
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Banned
ah non lo sapevo questo, effettivamente stavo perdendo un po' la schiena a livello dorsale non lombare per questo che mi sono fermato, ora che lo so prossima volta provo a spingere un po' di più
Banned
Ultimo massimale, Squat.
Squat 78 Kg: https://www.youtube.com/watch?v=i36j6-4_VWY
Allora, si lo so fare massimale in quelle condizioni è uno schifo ma manca poco alla home gym o al cambio di palestra comunque il video si vede male perchè era contro luce però ho cercato di sistemarlo un po', penso si capisca abbastanza.
Purtroppo non mi sembra sia sotto il parallelo, voi che dite?
Ho provato anche gli 80 Kg ma non sono riuscito e non ci ero nemmeno vicino.
In qualsiasi caso il vecchio massimale 68Kg è stato polverizzato, tutto da quando ho iniziato a fare squat pensando a quello che mi aveva detto doc "pensa di doverti sedere sul water"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao, secondo me non sei nemmeno al parallelo, o sei ci sei è davvero giusto giusto...
Ad ogni modo l'incremento è sicuro. Forse dovresti lavorare di più sulla tenica in modo da fare un affondo completo.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Italia
In Stretching
Personalmente avrei sostituito il calf con qualcosa tipo military Press, per il resto va bene
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Banned
Ok ci sta è da tanto che non faccio più military.
Secondo te invece farli tutti e due (calf e military) diventa troppo?
Mr Italia
In Stretching
Io di solito mi limito a 4 esercizi per questioni di tempo, se per te non é un problema non vedo cosa ci sia di male
Inviato dal mio Nexus 5 utilizzando Tapatalk
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Va bene la struttura del programma. Il military dopo la panca si può fare, ma leggero
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Banned
Allora purtroppo le ultime due settimane sono state molto intense, uscivo da lavoro alle 7-7.30 e non sempre sono riuscito ad andare in palestra però settimana prossima ci sarà un bel cambiamento, avrò una home gym, stavo pensando ad aumentare gli allenamenti settimanali da 3 a 4-5.
Ora mi mancherebbe un ultima settimana di VO_BO (programma successivo al mav5) quindi pensavo di finirla e poi provare ad aumentare gli allenamenti però mi servirebbe una programmazione che mi permetta di farlo, avete qualche consiglio?
Mi sto informando in anticipo cosi il poco tempo libero che ho in questo mese di stage lo posso dedicare a studiarmela.
Grazie.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ciao, siamo molto simili fisicamente (1.74 x 61 io, partivo da 52 kg).
Come carichi sono un po' più avanti, ma solo perché la prima volta che ho fatto palestra è stato 3 anni fa, quindi un minimo di esperienza ce l'avevo già.
Nonostante ciò, come ti ho detto, a settembre partivo da 52 kg, perché non mi sono mai allenato seriamente, in pratica andavo 1 mese si e uno no, e così non si cresce.
Comunque, tutto questo per dirti che tu, allenandoti da soli 5 mesi, stai andando forte.
Mi piace molto lo Squat, carino lo stacco, così e così la panca. Ma tranquillo, è normalissimo, se leggi i diari un po' tutti facciamo cahare sulla panca.
Detto ciò, continua a spingere, hai ampi margini di miglioramento
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Banned
Ok rieccomi dopo qualche di giorno di assenza, E' ARRIVATA!
Si mi è arrivata la home gym, sono davvero contento dell'acquisto, tutto comprato su lacertosus grazie agli sconti di maggio ho fatto un bel affare sencondo me.
Un paio di foto:
Ovviamente avrei intenzione di comprare qualcosa in più ma ora mi faccio bastare questo, domani vado a comprare la panca alla decathlon che senza di quella faccio ben poco, e poi si inizia meglio di prima!
C'è solo un problema ditemi cosa ne pensate, il soffitto è abbastanza basso e le trazioni sono un problema, quando le faccio arrivo con il mento alla sbarra ma non posso superarla perchè la testa senò sbatte contro il soffitto, secondo voi vale comunque la pena farle oppure per adesso le sostituisco con qualche altro esercizio e più avanti mi compro una sbarra che si attacca al muro la metto più bassa e piegando le gambe riuscirò a portare il petto alla sbarra ?
Permessi di Scrittura
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