Consiglio Iscrizione Palestra!?

[.:überfranz:.]

perchè il metal va ascoltato con attenzione, non si può prendere alla leggera, in quel caso è meglio ascoltare musica che semplicemente ti entra da una parte e ti esce dall'altra... brain dead music

[bullshark]

Concordo con uber! :-)

[Böcklin]

Io nella mia ho un triennale, unicamente perché era l'unico modo per pagar "poco" (1400 tutto, quindi circa 470 all'anno, 39\mese, ricordate che dove vivo io non ne trovi annuali sotto i 60/70 al mese che non siano quelle ciofeche di 24hours..)
Fa parte di una catena ma questa sala regge da più di 20 anni ed é sempre andata in divenire, crescendo. É composta da due capannoni immensi (per farvi capire le dimensioni, ce n'é un terzo attaccato di pari dimensioni ed é dove fanno i live di Xfactor) e soprattutto le macchine sono di marca e VECCHIE. Le technogym di una volta, perfette ed eterne, non come le cagatucce di carta velina che ti vendono adesso a suon di fegati venduti. Il personale é quello che é e quasi sempre cerca di rifilarti il nuovo incremento di moda che ti dissangua il portafogli per due corsi di Zumba, ma basta fregarsene..5 panche, un rack, 4 multipower, una ventina o forse più di tapis roulant e tantissima altra bella roba.
Mi trovo bene, varietà di esemplari immensa ma ho ben provveduto di farmi amici i più grossi e inoltre ci vado quasi sempre col fratello, spotter onnipresente.

Resto pero dell'idea che l'ideale sarebbe essere un home gymmer, dopotutto sono un architetto e l'idea di costruire l'ambiente più idoneo alle necessità personali e di scegliere tutti i macchinari uno per uno (magari usati, ripeto, i vecchi techno sono i migliori) é molto bella, ma nella mia situazione attuale di affitto in due metri quadri é impossibile..

Per quanto riguarda il fattore musica generalmente mi adatto perché portare cuffie o simili mi da fastidio, detesto fili penzolanti o qualsiasi cosa del genere mentre mi alleno, figuratevi che non uso nemmeno i guanti perché mi danno fastidio (bugia, é solo perché di grosso mi piace avere anche i calli), peró durante queste vacanze mentre mi allenavo in una palestruccia di fortuna mi é capitato di essere solo in sala e mi hanno fatto scegliere la musica, e allora giú di Pulse live dei Pink Floyd e vi giuro che ho sollevato la ghisa come fossero piume, nell'assolo finale di Comfortably numb poi...credo che se potessi portare uno stereo a delle gare ufficiali di PL stabilirei nuovi record grazie solo a Gilmour

[.:überfranz:.]

Scusa se mi intrometto, ma che palestra era? Prima mi allenavo a tirrenia nella palestra dei delfini, poi chiuse... La tua dov'è localizzara?

Bacchinif la tua palestra locale mi ricorda tanto quella dove andavo a Pisa..uno spettacolo, bilancieri ed attrezzatura da bb, una palestra old school dove il boss veniva chiamato Maestro viste le sue doti nelle arti marziali. Ci avevo anche fatto amicizia dopo 2 anni, tant è che mi dava le chiavi per aprire il pomeriggio..sceglievo io la musica e dunque non sentivi mai quella musica da fighetta che trovi nelle grandi catene, quando c era il pienone significava allenarsi in 5 persone, non di più. Tutti molto gentili, davvero, l'unica pecca è che era tirchio e quindi non l ho convinto a mettere il rack per lo squat. Oppure non cambiò mai la caldaia vecchissima e finivi per farti la doccia fredda.
Peccato che all'epoca credevo di sapermi allenare, altrimenti mi sarei divertito ancora di più. Prezzo 35euro se trimestrale o 30 se annuale mi pare ma non l ho mai fatto.

Poi aprì un'altra palestra, la 5.2, in centro, offerta 13 al mese e abbonamento solo annuale..ma era tipo una pescheria, troppa tanta gente (I grossi andavano ad un'altra ancora, l'olympia, ben più famosa ma costosa..conobbi il proprietario che mi fece luce su parecchie cose nel mondo "natural").

Quindi rifiutai e continuai ad allenarmi nella palestra locale..mai pentito. Ma a me piace allenarmi con calma senza gente che mi mette fretta. Ecco perché ora qui vado la mattina nella palestra universitaria.

[bacchinif]

Infatti alla fine penso che ci andrò.
Deciderò entro 2-3 settimane, in modo tale da verificare l'eventuale affluenza.
Questi primi giorni sono stati di accesso libero per tutti (me compreso) e, quindi, c'è stato un grosso affollamento, ma sono convinto che la situazione si stabilizzerà tra un tot. di tempo. Chissà quando si dovrà aspettare.

Edit: Ieri non so perché, ma quando sono tornato nello spogliatoio non avevo più l'orologio (è un orologio da pochi euro per contare il recupero). Possibile che me lo abbiano "scippato"? Incredibile, non mi rubano l'orologio quando sto in giro e poi me lo fregano in palestra

PS. E comunque su una cosa avevate ragione: il pubblico che si trova nelle catene è fin troppo vasto. C'è il tipo che si allena in powerlifting, quello enorme alla "strongman", il classico "bb" che si ispira ai vari Ronnie, Jay e così via... ma anche i "ragazzini" patetici. Non a caso ieri mi sono imbattuto in due diciassettenni (avranno avuto quella età) che mi chiedevano "un consiglio per le braccia". Letteralmente così hanno detto! Sono rimasto di stucco.

[bacchinif]

Bhe, io mi allenavo in palestre piccole. Questa per me è enorme e parrebbe ben dotata. Al prezzo che dicevi, io ci andrei sicuro.

Hai ragione.
Perdonatemi se le foto sono di pessima qualità, ma ho usato un pessimo smartphone, quindi sono stato costretto a farle sfocate, mosse e non sono nemmeno riuscito a fotografare tutti gli ambienti.
In compenso potete vedere che tutte le varie attività sono divise in più sale: Core, Power, The Cage, Definition (tendenzialmente esercizi per le gambe delle femmine), Vibration (roba inutile che vibra), Spinning e così via..

[Bon_Scott]

Scusa se mi intrometto, ma che palestra era? Prima mi allenavo a tirrenia nella palestra dei delfini, poi chiuse... La tua dov'è localizzara?

La palestra è a Pisa, adiacente al Pisanpack. Non mi ricordo il nome della zona..comunque si chiama Kosmos, è una palestra dove si fanno diversi corsi ma i principali sono quelli di lotta.

[stefanopunk]

Io alla fine ho ceduto ad un offerta che non ho potuto rifiutare da parte della mia palestra (300 euro 15 mesi, 20 euro al mese), è praticamente sotto casa e per la mcfit avrei dovuto fare due fermate di metro... Si sono estremamente pigro.

La mia palestra (mia perché mi alleno li da 7 anni) è stata ceduta, dopo anni di gestione Sportman Club, al circuito 20hours per poi sganciarsi e inaugurare una nuova catena che punta chiaramente a quelli troppo poveri per permettersi la getfit o la virgin ma abbastanza facoltosi da permettersi qualcosa di più di una 20hours. L'attrezzatura è invariata da secoli, serie technogym bianca (probabilmente l'ultima decente dopo la svolta ergonomica che fortunatamente è durata pochi anni). Stanno ristrutturando tutto e da una parte vorrei rimodernassero anche l'attrezzatura (magari con le macchine con il caricamento a dischi), dall'altra vivo nel timore che mi portino via il mio rack. Ho visto gente entrare in crisi e piangere quando hanno portato via uno degli ultimi "nautilus" per il pull-over, se lo facessero con il rack farei una strage. La palestra è enorme e il prezzo "medio" ha scongiurato il sovraffollamento... ma come ho detto prima se trovo occupato io sposto, garbatamente, il più secco o quello che sta giocando col cellulare.

La Mc Fit mi affascina molto... ho visto delle foto dei centri di milano e il format è praticamente identico. L'ambiente sembra molto suggestivo e sembrano ben attrezzate...attrezzi piantati a terra bilancieri pesanti. Ci sono anche i dischi da 20?

Sinceramente spero ne aprano una in ogni città di italia, se inizierò a spostarmi molto per lavoro credo proprio che, per quello che costa, farò anche un abbonamento alla mc fit, per me sarebbe una bella comodità.

Nota simpatica: i centri fitness a me piacciono perché ad esempio l'altro giorno è entrato un bambino e qualcuno gli ha chiesto chi fosse secondo lui il più forte (con il chiaro intento di farsi dire che era lui) invece il pestifero portatore di germi ha indicato me.

[bacchinif]

Io alla fine ho ceduto ad un offerta che non ho potuto rifiutare da parte della mia palestra (300 euro 15 mesi, 20 euro al mese), è praticamente sotto casa e per la mcfit avrei dovuto fare due fermate di metro... Si sono estremamente pigro.

La mia palestra (mia perché mi alleno li da 7 anni) è stata ceduta, dopo anni di gestione Sportman Club, al circuito 20hours per poi sganciarsi e inaugurare una nuova catena che punta chiaramente a quelli troppo poveri per permettersi la getfit o la virgin ma abbastanza facoltosi da permettersi qualcosa di più di una 20hours. L'attrezzatura è invariata da secoli, serie technogym bianca (probabilmente l'ultima decente dopo la svolta ergonomica che fortunatamente è durata pochi anni). Stanno ristrutturando tutto e da una parte vorrei rimodernassero anche l'attrezzatura (magari con le macchine con il caricamento a dischi), dall'altra vivo nel timore che mi portino via il mio rack. Ho visto gente entrare in crisi e piangere quando hanno portato via uno degli ultimi "nautilus" per il pull-over, se lo facessero con il rack farei una strage. La palestra è enorme e il prezzo "medio" ha scongiurato il sovraffollamento... ma come ho detto prima se trovo occupato io sposto, garbatamente, il più secco o quello che sta giocando col cellulare.

La Mc Fit mi affascina molto... ho visto delle foto dei centri di milano e il format è praticamente identico. L'ambiente sembra molto suggestivo e sembrano ben attrezzate...attrezzi piantati a terra bilancieri pesanti. Ci sono anche i dischi da 20?

Sinceramente spero ne aprano una in ogni città di italia, se inizierò a spostarmi molto per lavoro credo proprio che, per quello che costa, farò anche un abbonamento alla mc fit, per me sarebbe una bella comodità.

Nota simpatica: i centri fitness a me piacciono perché ad esempio l'altro giorno è entrato un bambino e qualcuno gli ha chiesto chi fosse secondo lui il più forte (con il chiaro intento di farsi dire che era lui) invece il pestifero portatore di germi ha indicato me.

Ti rispondo io, dato che le foto che ho postato sono proprio della McFit di Napoli (aperta da pochi giorni).
Da quel che mi pare di capire, in queste catene il format è sempre lo stesso: ci sono gli stessi attrezzi, le stesse sale, la stessa disposizione e così via.
Sì, chiaramente i dischi da 20 kg ci sono ed i manubri arrivano fino a 50 kg! Quindi, mica male!
L'unica cosa che mi ha lasciato perplesso è la qualità delle macchine, che è di marca Gym80. Sinceramente non avevo mai visto né sentito questa marca e mi dà molto l'idea di essere "cheap". Insomma, nulla a che vedere con Matrix o Technogym; ma... alla fine per allenarsi va comunque bene.

PS. Sei di Milano, no?

PPS. Nota negativa della McFit: l'area Core. Ieri ho fatto un po' di addome e mi sono trovato male. Di solito facevo le tirate delle ginocchia al petto appeso alla spalliera (così da evitare l'oscillamento della schiena in fase di esecuzione e da rendere l'esercizio più "isolante"), ma non c'era la spalliera! Quindi le ho dovute fare appeso ad una sbarra e mi sono trovato male.
Alla stessa maniera, poi, passavo alle varie varianti dei leg raises su panca declinata, ma le panche per gli addominali non si potevano declinare. Incredibile!
Infine, c'erano una serie di macchine con cui non mi sono trovato per niente. C'era la "crunch machine", però non in variante classica (impugnatura delle mani sopra la testa), ma con uno strano cuscinetto che ti toccava il petto. Scomodissima.
Come potrei ovviare a queste mancanze per allenare come si deve l'addome?

Per intenderci:

Invece di questa



C'era questa

[stefanopunk]

Ciao,

Grazie per la risposta. io le macchine le uso veramente poco, quello che conta e la solidità del rack e delle panche. Mi sembra che le panche sino inchiodate a terra (corretto?). Questa sarebbe un bel vantaggio.

Per l'addome ti consiglio di imparare il classico gomiti-ginocchia attaccato alla sbarra. Evitare l'oscillazione fa parte dell'esercizio. Altri esercizi fondamentali sono i sit up classici e il plank. Io faccio anche il abs roll utilizzando un bilanciere. Li fai praticamente ovunque.

P.S. si sono di milano.

[bacchinif]

Ciao,

Grazie per la risposta. io le macchine le uso veramente poco, quello che conta e la solidità del rack e delle panche. Mi sembra che le panche sino inchiodate a terra (corretto?). Questa sarebbe un bel vantaggio.

Per l'addome ti consiglio di imparare il classico gomiti-ginocchia attaccato alla sbarra. Evitare l'oscillazione fa parte dell'esercizio. Altri esercizi fondamentali sono i sit up classici e il plank. Io faccio anche il abs roll utilizzando un bilanciere. Li fai praticamente ovunque.

P.S. si sono di milano.

Sono stato un po' disattento, ma mi pare che le pance piane, inclinate e declinate NON siano fisse a terra. In compenso, però, sono molto solide! Ciò significa che, in ogni caso, non dovresti avere problemi.
Cioè, ti assicuro che non ho avuto problemi di oscillazione o cose simili. Mi sono sembrate molto più solide di altre che ho utilizzato.
Invece, sicuramente, non sono inchiodate a terra (come è giusto che sia) le classiche panche per i manubri. Quelle, alla fine, sono piuttosto standard.
Il rack per lo squat è buono ed anche abbastanza "spazioso".

Gomiti-ginocchia attaccato alla sbarra? Cioè, poto le ginocchia ai gomiti?
Il plank lo faccio isometrico alla fine 4x1,30 e quello lo sento per bene.
L'abs rollout ho provato più volte a farlo, ma non ti nascondo che è difficile. Cioè, forse non ho ancora un core sufficientemente forte per poterlo fare. Rischio di spezzarmi la schiena.
Per il momento mi documento un po' e vedo se posso inserire qualche altra variante nella mia routine.

PS. Comunque oggi torno in palestra. Se vuoi faccio altre foto più dettagliate Ti serve qualcosa in particolare?

[Böcklin]

Stefanopunk posso chiederti qual'é la tua palestra? Per caso é la youfit in viale abruzzi?

[stefanopunk]

Ti ho risposto in pvt

@bacchinif: no grazie, sei stato gentilissimo. Mi sono fatto un idea, per i prossimi 15 mesi dovrei essere apposto.

[Bon_Scott]

Bacchinif non utilizzare la seconda macchina che hai postato per fare i crunch, è fatta apposta per farti del male. Piuttosto, oltre a quelli già citati da stefanopunk, vai di abs semplici ed efficaci. Leg raises alla sedia del capitano o anche alle parallele se hai solo quelle, non oscillare fa parte dell'esercizio. Contrai tutto il core per bene, imparerai a farlo. Il trucco nell'abs roll è quello di non perdere tensione sulla bassa schiena quando sei allungato, e di tornare indietro con il culo alto. Eraser postò un video sul diario di Carnera mi pare, basta fare un search. E ti consiglio anche i v-ups. Semplici ma veramente efficaci.

Comunque la palestra universitaria di Oxford è fantastica. Continuano a migliorarsi, in soli 4 mesi che sto qui ho visto nuovi manubri e due nuove postazioni rack.

[bacchinif]

Bacchinif non utilizzare la seconda macchina che hai postato per fare i crunch, è fatta apposta per farti del male. Piuttosto, oltre a quelli già citati da stefanopunk, vai di abs semplici ed efficaci. Leg raises alla sedia del capitano o anche alle parallele se hai solo quelle, non oscillare fa parte dell'esercizio. Contrai tutto il core per bene, imparerai a farlo. Il trucco nell'abs roll è quello di non perdere tensione sulla bassa schiena quando sei allungato, e di tornare indietro con il culo alto. Eraser postò un video sul diario di Carnera mi pare, basta fare un search. E ti consiglio anche i v-ups. Semplici ma veramente efficaci.

Comunque la palestra universitaria di Oxford è fantastica. Continuano a migliorarsi, in soli 4 mesi che sto qui ho visto nuovi manubri e due nuove postazioni rack.

Ciao!
Ti ringrazio tantissimo per i suggerimenti. Nel mio post di prima, infatti, me la prendevo proprio con la "seconda macchina" postata che trovo altamente scomoda ed inefficace. Non la utilizzerò.
In questi giorni posterò sul mio diario una scheda relativa solo all'addome che seguirò due volte alla settima; cioè farò un TAB A (giovedì) ed un TAB B (domenica) in cui allenerò specificamente l'addome. Di lì potrete correggermi e suggerirmi come migliorare questi due tabulati. In tutto questo, comunque, faccio tesoro dei consigli che mi hai dato.
Farò anche una ricerca sul diario di carnera per vedere come eseguire bene l'Abs Roll-Out che, per il momento, è veramente difficile.

I v-ups li ho fatti qualche volta, ma mi sono risultati un po' spaccaschiena.

Piccola nota del giorno: ho scoperto che la McFit dove sto facendo la prova gratuita ha esteso il periodo di prova fino al 31 gennaio. In pratica tutti possono accedere alla palestra per un mese gratuitamente. E' una cosa incredibile. Non a caso, però, c'è un grosso affollamento in questi giorni e così sarà fino alla fine del mese.
Si vede veramente gente di tutti i colori, dai casi disperati a quelli veramente "grossi". Oggi è arrivato un ragazzo enorme che... aveva solo 19 anni e si allenava da quando ne aveva 12. Un misto di determinazione e tenacia.

Detto ciò, sono anche incappato in un losco figuro (secondo me dell'altra sponda) che tutto il tempo mi ha rotto le scatole su come dovevo eseguire la panca declinata e le flessioni. Si ostinava a farmi fare una presa larghissima (come se volessi abbracciare qualcuno quasi), asserendo che fosse il modo corretto di farla; quando, in realtà, io mi trovo meglio (come già sapete dalle precedenti discussioni) con una presa leggermente più stretta.