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Discussione: Zacros Log

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Ciao Zacros!! Da quanto tempo pratichi pugilato? La nobile arte...
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da zacros Visualizza Messaggio
    Allenamento 15/01/2015

    Warm up

    Stacco: 120x5, 150x5, 175x3, 200x3, 210x2, 220x3

    220x3 = ~242 1RM

    ma questo già si sapeva

  3. #3
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    Complimenti ragazzi!!
    Ma è ancora in vigore il limite di età di 31 anni per la boxe?

  4. #4
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    Per salire sul ring?
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    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  5. #5
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    Esattamente.

  6. #6
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    Il mio ex insegnante ha quasi 40 e ha combattuto di recente.
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  7. #7
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    Intendevo che il primo incontro dovrebbe svolgersi prima dei 31.

  8. #8
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    Allenamento 19/01/2014

    Warm up

    Squat: 80x5, 90x5, 110x4, 125x3x2, 145x2x2, 155x2x2, 165x1x3
    Giorgia: 30x5, 40x5, 50x4, 55x3x2, 65x2x2, 70x2x2, 60x2

    Panca: 70x5, 85x4, 100x3x2, 115x1, 120x1, 125x1, 130x1, 120x3x2
    Giorgia:30x4, 40x4x2, 45x3x2, 50x1, 52x1, 55x1(no), 55x1(P.B.), 50x2x2,

    Nota: Buon allenamento, soprattutto per Giorgia che è riuscita a fare un altro PB sulla panca. Sullo squat c'è ancora un po' da lavorare. Per me allenamento senza infamia e senza gloria, fatto tutto quello che dovevo fare.
    http://www.youtube.com/user/zacros81

    http://www.zacroslog.com/

    http://liftandfight.it/

    "Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)

  9. #9
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    Sono contento Corvettone che sei tornato, mi fa sempre piacere leggerti, peccato che ti sei trovato con gente davvero stupida, fortunatamente dove mi alleno tranne qualche idiota l'ambiente è davvero gradevole.
    Ciao Karn, mi sembra che non c'è limite di età.
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  10. #10
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    Peccato davvero perchè stavo iniziando ad ingranare e secondo l' insegnante ho un bel gancio sinistro (una volta ha detto da "ko" ma non so se l' ha detto per incoraggiarmi o perchè lo è veramente).
    Hai notato un incremento di potenza nei colpi grazie al powerlifting?
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  11. #11
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    A differenza di quanto pensa la media, il miglioramento è nettissimo, e non inteso solo come potenza dei colpi, ma anche nella velocità di esecuzione. Lo stesso maestro mi ha fatto notare che quando accelero sono molto veloce. Il miglioramento oltre che fisico è neurale.
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  12. #12
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    Allenamento 20/01/2015

    Warm up

    Stacco fino al ginocchio: 70x5, 125x5, 150x5+1, 175x5+1x3, 185x5+1
    Giorgia: 30x5, 50x5, 60x4, 70x5+1x5

    Floor Press: 70x5, 85x5, 100x3, 110x1
    30x5, 35x4, 40x4, 45x1, 50x1, 55x1, 60x1(PB), 65x1(no)

    Front Squat: 70x5, 80x4, 90x4, 100x4x4
    Giorgia: 30x5, 40x4, 45x4x4

    Nota: Allenamento per me un po' fiacco oggi, mi sento influenzato, però non è andato male, anzi con noi si è allenato anche Simone che sta migliorando tantissimo, e Giorgia anche oggi ha fatto il suo PB. Quindi direi che anche oggi è andata bene...
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  13. #13
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  14. #14
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    ...che allenamento da fighetta

    Buona ripresa!!!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  15. #15
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    forza rob!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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