il 28 giugno ho partecipato ad un trofeo OPEN di fitness sponsorizzato dalla MUSCLE NUTRITION....
risultato secondo posto!
Principiante
In Warm-Up
il 28 giugno ho partecipato ad un trofeo OPEN di fitness sponsorizzato dalla MUSCLE NUTRITION....
risultato secondo posto!
Principiante
In Warm-Up
confronti tra me, il quarto classificato e il primo....
Principiante
In Warm-Up
come da richiesta vi posto la mia dieta attuale....dopo la gara vi avviso che qualche grigliatona "fuori controllo" me la son sparata!!
colazione: 300g albume, frullati con una banana....1 caffe
dopo due ore:170g di fesa + 5 gallette di riso/mais
pranzo:250g di tagliata di pollo...con verdure verdi+6 gallette o 50g di riso basmati
dopo tre ore:170 g di fesa + 3 gallette
ALLENAMENTO
post workout:fruulato acqua+proteine e a volte 1/2 gallette
CENA:250g di pollo+ verdure
prima di andar a dormire150g di fesa, o 170g di total zero.....o a volte frullato di albumi con la banana dipende dalle "voglie"
Principiante
In Warm-Up
semicontratto!Originariamente Scritto da marcomesa
ero al mare, non potevo far troppo la figura del mona
Phil Heath
Quasi Istruttore
A quante kcal stavi giornalmente?
Complimenti per il risultato ottenuto, a mio avviso potevano tranquillamente farti arrivar primo
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Stretching
Gran fisico
Work hard or go home!
Principiante
In Warm-Up
secondo un esperto prrsente in sala io ero meglio davanti ma lui aveva la schiena con piu' spessore....A quante kcal stavi giornalmente? mi credi se ti dico che non gli ho mai calcolati? cmq sopra ho postato cosa mangio...basta far i calcoli... considera che pur allenandomi 5 su 7 non faccio cardio....
Complimenti per il risultato ottenuto, a mio avviso potevano tranquillamente farti arrivar primo
Phil Heath
Quasi Istruttore
Ve la siete giocata. Imho sei meglio te, almeno in foto.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
In Warm-Up
Mr Italia
In Stretching
Tu hai il fisico migliore dei tre e meritavi sicuramente di vincere!confronti tra me, il quarto classificato e il primo....
Il quarto classificato non ha un buon rapporto tra la circonferenza del bacino e la lunghezza delle clavicole.
Riguardo il primo classificato non posso valutare il suo dorso da ciò che hai scritto, ma posso vedere che ha evidenti carenze nei deltoidi rispetto a te, ed anche le sue gambe non sono al livello delle tue.
Senza contare poi che francamente un'accozzaglia di tatuaggi come quella lì, chi ha velleità estetiche da palco non dovrebbe mai averla secondo me...
La vita è un brivido che vola via... è tutto un equilibrio sopra la follia...
Principiante
In Warm-Up
Mr Italia
In Stretching
Dici di essere sensibile al pollo però vedo che ne consumi ancora tanto.
La vita è un brivido che vola via... è tutto un equilibrio sopra la follia...
Principiante
In Warm-Up
proponimi delle alternative......
Mr Italia
In Stretching
Se vuoi sempre carni magre:
anatra
coniglio
lepre
cappone
tacchino
fagiano
struzzo
Se invece alterni anche con carni meno magre allora:
agnello
bresaola di manzo
bresaola di cavallo
capretto
capriolo
carne secca
cavallo
manzo
montone
vitello
Sconsiglio sempre il maiale a prescindere!
Ultima modifica di Entanglement; 14-07-2014 alle 04:32 PM
La vita è un brivido che vola via... è tutto un equilibrio sopra la follia...
Principiante
In Warm-Up
Foto ricordo post allenamento con il numero uno dei trainer Mauro Sassi, e con i campioni Goran Simic (slovenia) e Aldo La Pace
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