Scheda da massa!:)

[tonywarrior]

Non ho capito se quelo che hai scritto era tutto riferito a me e soprattutto al pof..è otto mesi che faccio pesi solo che ho imparato da solo e forse questa è la cosa che mi penalizza..cmq tu dici che allora è meglio lavorare per distretti?
io la volontà c'è lho..dimmi solo quante serie per gruppo se puoi..te ne sarei grato..grazie

[Daisetsu]

sento molte testimonianze di gente ke usa il POF e ke si trova mlt bene

[B/ J/ 4 /2]

Dico la mia...

Ho letto tutto e mi sembra che spesso ci sia un gran casino nei wo delle persone...chi cerca un programma come quello di Tonywarrior, troppo complesso e a volte superfluo, chi invece eccede nell'errore opposto...

X uno nuovo, la cosa importante, secondo il mio modesto punto di vista, è quello di creare una buona base.

Ok, ma la base si crea facendo cosa?

Secondo me si crea evitando di commettere errori banali, e che spesso rendono i w.o. poco produttivi, come associare a muscoli ampii come le gambe, le spalle, oppure lavorando addirittura tutto il corpo!

Ma siete matti?

Insomma, sapete cos'è il pump, o viaggate come dei treni...coi paraocchi, senza la minima concezione di ciò che si stà facendo?

Al ragazzo serve massa, quindi ha l'apporto calorico molto alto, quindi la cosa più gista sarebbe quella di creare un programma che eviti al suo corpo fatiche inutili.

Se lavori la parte alta, e poi ci inserisci le gambe, subirai uno svuotamento dei muscoli lavorati, proprio xchè hai "spostato" tutto il pump, quindi tutto ciò che hai creato, in un altra zona del corpo.

Bene, allora devi cercare di avitare questa dispersioni e di lavorare i muscoli ampi(1x volta), associati a muscoli piccoli,come bicipiti, o trapezio ecc...gli arti inferiori lavorali da soli, sono muscoli enormi, e quindi ecessitano di grande energia, quindi dopo che vuoi fare più?

A meno che non lavori male, dopo le gambe sei morto!

L'unica cosa sensata l'ha scritta il Col.Kilgore, ma credo che sia abbastanza incasinato x un neofita il BS, anche se impara la tecnica dei multy alla perfezione ed effiettivamente i suoi frutti li dà!

Quindi non complicarti la vita...fai cose semplici, lavora in modo sensato e non fare cazzate!

Se mi permetti, ti consiglierei il lavoro a "distretti", ma devi avere davvero una grande volontà x farlo, xchè ti spompa sul serio...

Una cosa tipo:

Petto- tricipiti
Dorso-delt post
Gambe
Delt ant- bicipiti

Poi fai tu...

Aahahaha quanto ridere.... E si è proprio vero i full body cazzuti nn servono a nulla....

[tarantino]

Aahahaha quanto ridere.... E si è proprio vero i full body cazzuti nn servono a nulla....

Si, non servono a nulla!

Ed evita di ridere, xche le cazzate servono a poco!

Anzi, dimmi dove si ride, e mostrami un'atleta che ha un fisico decente con le fullbody!

[tarantino]

sento molte testimonianze di gente ke usa il POF e ke si trova mlt bene

Non ho detto che non serve, ma che x un neofita non è necessario.

[B/ J/ 4 /2]

Si, non servono a nulla!

Ed evita di ridere, xche le cazzate servono a poco!

Anzi, dimmi dove si ride, e mostrami un'atleta che ha un fisico decente con le fullbody!

Aahahaha sei prorpio fuori.... Evidentemente nn hai colto che è un neofita e che forse potrebbe andare bene per un periodo un full body....

Ma tu nn spari cazzate quindi te ne sarai accorto...

[tarantino]

Ebbè?

Uno è nuovo e quindi può far cazzate?

Quindi prima di un tot di mesi si può cazzeggiare, dopo si fà sul serio?

Poi non capisco se mi stai coglionando o meno con tutti quei sorrisini...sii concreto!

Poi si! Le cazzate non le sparo.

EDIT: le cazzate di Tozzi tienile x te, xchè se vi ha lavato il cervello, non è colpa mia o di altri che si allenano più o meno seriamente.
Poi le tue srep valgono 3 punti, quindi puoi darmene anche 100 continuando a farmi rimanere verde...indi...

[B/ J/ 4 /2]

Ebbè?

Uno è nuovo e quindi può far cazzate?

Quindi prima di un tot di mesi si può cazzeggiare, dopo si fà sul serio?

Poi non capisco se mi stai coglionando o meno con tutti quei sorrisini...sii concreto!

Poi si! Le cazzate non le sparo.

EDIT: le cazzate di Tozzi tienile x te, xchè se vi ha lavato il cervello, non è colpa mia o di altri che si allenano più o meno seriamente.
Poi le tue srep valgono 3 punti, quindi puoi darmene anche 100 continuando a farmi rimanere verde...indi...

Come sei "piccolo"... Ti ho dato la srep solo perchè nn concordavo...

Tozzi che c entra?? Se proprio fuori o sbaglio???? Pensi che mi alleno BIIO??? Vabbè Taranto lasciamo perdere che mi sembra ci stai scappando ti testa....

Cmq ricordati che fare un full fatto bene per imparare la tecnica degli esercizi e incominciare ad approcciare con la fatica e il sudore, nn può che fare bene ad un neofita cmq....

[tarantino]

Si, e la massa se la scorda!

Poi le srep...ed io sarei piccolo?

Tu se nn condividi parti coi rossi, ed io sarei Piccolo?

Ma smettila va...

Cmq se nn ricordo male eri tu quello che seguiva un biio adattato, quindi...

[Col.Kilgore]

calma calma, dico la mia modesta opinione sperando di non attirarmi srep o creare flames.

Al di là di tutte le teorie, alla fine la scheda migliore è quella che dà i risultati migliori, e questo è soggettivo (chi cresce di bestia con le full, chi con le mono etc); in ogni caso, io credo che la full sia un'ottima scuola non tanto e non solo per diventare subito grossi, quanto proprio perchè il fatto di allenarsi 3 volte a settimana sui multi permette di imparare i movimenti, capire il proprio corpo a confronto con i pesi, e aumentare subito i carichi. Io personalmente ho iniziato con la full e ho avuto ottimi risultati. Poi ho cambiato, ho sperimentato, sono passato ad altri tipi di multifrequenza e ora mi alleno in mono e mi diverto, appunto perchè credo che il divertimento sia una componente importante dell'allenamento, oltre al fine estetico. Però, tornando in topic, a volte non capisco le critiche integraliste alle full (e non mi riferisco certo a Tarantino che ha semplicemente espresso il suo punto di vista) che si leggono a volte, proprio perchè secondo me questo tipo di allenamento ha una valenza importante, specialmente per chi si avvicina alla ghisa.

[tarantino]

Il punto è che oltra a quello, non hanno grande valore...ok, impari la tecnica, ma poi?

La massa, la crescita e tutto ciò che gira intorno al bb dove lo mettiamo?

Se uno si allena in quel modo, oltre a stressarsi troppo, non otterrà grandi risultati...alla fine lo stallo sarà inevitabile!

Cmq io ho espresso la mia opinione, se BJ si crede tanto superiore da deridere gli altri, si mostri, e mi zittisca, xchè fino ad allora, siamo tutti uguali!

Non sono io che ho cominciato a "ridere"...ne a deridere!

[B/ J/ 4 /2]

Il punto è che oltra a quello, non hanno grande valore...ok, impari la tecnica, ma poi?

La massa, la crescita e tutto ciò che gira intorno al bb dove lo mettiamo?

Se uno si allena in quel modo, oltre a stressarsi troppo, non otterrà grandi risultati...alla fine lo stallo sarà inevitabile!

Cmq io ho espresso la mia opinione, se BJ si crede tanto superiore da deridere gli altri, si mostri, e mi zittisca, xchè fino ad allora, siamo tutti uguali!

Non sono io che ho cominciato a "ridere"...ne a deridere!

E continui a farmi ridere sai perchè??? Perchè nn riesci a leggere quello che scrivo fin dall inizio: cioè che è un metodo che sul breve (sottolineo breve e nn infinito) può dare grandi results, soprattutto ad un neofita...

Per la srep ti ripeto (spero che tu legga se no è inutile che scriva): l ho data semplocemente perchè nn concordavo (sai c'è scritto approbìvo e disapprovo)...Cmq nn scaldarti se no ti và la pressione alle stelle...

P.S.: IL biio adattato nn credo cmq...

Aggiungo che dico ciò con estrema serenità, lo dimostrano li smiles ahaha..

[tonywarrior]

Cmq litigando non mi siete molto d'aiuto..tarantino sec te dovrei allenare al massimo due distretti muscolari per volta?
una o due volte la settimana?...io ho già fatto anche sedute singole per ogni distretto muscolare..dammi un consiglio..più che altro braccia che sec me sono il mio distretto più carente...ho 97 di petto e 35 braccia..non sono come sono in prpoporzione

[tarantino]

Cmq litigando non mi siete molto d'aiuto..tarantino sec te dovrei allenare al massimo due distretti muscolari per volta?
una o due volte la settimana?...io ho già fatto anche sedute singole per ogni distretto muscolare..dammi un consiglio..più che altro braccia che sec me sono il mio distretto più carente...ho 97 di petto e 35 braccia..non sono come sono in prpoporzione

@BJ hai fatto bene a mandare il pm...cosi ci si chiarisce!

@tonywarrior.

Si un muscolo grande associato ad uno piccolo x 1 volta a settimana, ma devi già avere chiara l'esecuzione dei multy, xche sennò rischi...

Ma i range di rep li conosci?

[tonywarrior]

6-8 ripetizioni è l'ideale no? con tra i 45 e 90 secondi di recupero vero?
Vero che 4-5 serie per gruppo muscolare vanno bene?