domanda su bicipiti

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a quindi ci vorrebbe 20 kg a braccio?io intendo cmq "in piedi alternate con manibrio"http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/inizio.htm cosi lo chiama su questo sito
cmq mica mi puoi inviare una foto del tuo braccio per favore

poi se mi spieghi come devo misurare il braccio lo faccio per sfizio e ve lo posto
Originalmente inviato da Su Malloru
Ti ho già detto che per ingrossare molto dovresti allenarti con esercizi di trazione, quindi ingrossi automaticamente anche di dorso:
Le sai fare le trazioni alla sbarra? Quante ne riesci a fare?

no nn lo fare se mi spieghi come si fa ci posso pure provare

[Rik_the_Dog]

Si io però li faccio sulla panca e a volte in piedi!

Comunque per quanto ne so tendi devi contrarre il bicipite e misurare cn un metro da sarta la circonferenza!Ovviamente tenendo dritto il metro!

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per contrarre intendi diciamo intostarlo a massimo

[Su Malloru]

Ti occorre una sbarra attaccata a un muro, o a dei sostegni, insomma che sia in alto e in modo che tu ti ci possa appendere.. Parti con le braccia distese e sali fino a quando non superi con il mento la sbarra..

[Su Malloru]

Ma di dove sei?

[Rik_the_Dog]

Se intostarlo signofica farlo ingrossare al masismo si!^^

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ok ok allora mo lo faccio, cmq sono di vicino napoli

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fatto 30 cm, vedo ke la situazione è grave

[Rik_the_Dog]

Quanti anni hai?

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17

[Rik_the_Dog]

Dai io ne ho 18...siamo sulla stessa barca...Braccine maledette!

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vabbe a te sono 6 cm in piu..ma nn sarebbe la stessa cosa se prendo 2 pesi di 5kg e sto per 2 ore senza fermarmi?

[superpier]

prova a farti le seghe...una volta con la mano destra e una volta con la sinistra!!!
scherzo
quando faccio le trazioni alla sbarra i bicipiti si gonfiano di brutto!!!

[Rik_the_Dog]

giovy stare li coi pesetti da 5 non serve per farti della massa purtroppo! A meno che tu non faccia molta fatica anche con quei 5 kili!

Per quanto riguarda le trazioni è vero sono mooolto utili per lebraccia,in particolare servono anche per sviluppare il dorso....Inoltre puoi farle sia supine che prone!