Pesi e crescita muscolare

[°°sOmOja°°]

la risposta è, quasi sempre, DIPENDE.

la pressa 45° ha il vantaggio di far lavorare sdraiati e con le gambe in aria
se alternata ad un esercizio per la parte superiore del corpo potrebbe essere utilizzata per far defluire il sangue dalle gambe (particolarmente indicato per chi soffre di problemi di gonfiore agli arti inferiori e ritenzione idrica)

ad ogni modo l'esercizio principe per lo sviluppo di glutei, quadricipiti e femorali è lo SQUAT.
impara ad eseguirlo bene e potresti usare solo quello (magari variando qualcosa nell'esecuzione e nelle ripetizioni) per allenare la parte inferiore del corpo.

[Lorenzo78]

ad ogni modo l'esercizio principe per lo sviluppo di glutei, quadricipiti e femorali è lo SQUAT.
impara ad eseguirlo bene e potresti usare solo quello (magari variando qualcosa nell'esecuzione e nelle ripetizioni) per allenare la parte inferiore del corpo.

Concordo al 110% e non potrei fare altrimenti. Perciò basta con macchine per i glutei e adduttori e abduttori, che sono state fatte soltanto per i maschietti... no, non per farci gli esercizi, ma per vedere le donnine che lo fanno!

[Eleonora23]

la risposta è, quasi sempre, DIPENDE.

la pressa 45° ha il vantaggio di far lavorare sdraiati e con le gambe in aria
se alternata ad un esercizio per la parte superiore del corpo potrebbe essere utilizzata per far defluire il sangue dalle gambe (particolarmente indicato per chi soffre di problemi di gonfiore agli arti inferiori e ritenzione idrica)

ad ogni modo l'esercizio principe per lo sviluppo di glutei, quadricipiti e femorali è lo SQUAT.
impara ad eseguirlo bene e potresti usare solo quello (magari variando qualcosa nell'esecuzione e nelle ripetizioni) per allenare la parte inferiore del corpo.

eh ok...allora mi cimento nello squat..anche se poi con la pressa sento le gambe lavorare tantissimo...e poi i giorni dopo ce le ho spettacolari,belle sode e magre ..mah nn so,forse mi condiziono io perchè è l'esercizio che mi fa faticare di più però penso di combinarlo insieme allo squat e vedere come va!
Grazie come al solito!!!!!!!

[Very]

ad ogni modo l'esercizio principe per lo sviluppo di glutei, quadricipiti e femorali è lo SQUAT.
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E ma qui siamo avantissimo dai, rulez a dir poco

[Sagy1981]

Ahimè per il nostro ego maschile(scherzo) mi sembra che la ragazza probabilmente ci abbia preso.
Probabilmente Eleonora avendo paura di ingrassare utilizza una dieta normocalorica che gli consente il mantenimento ma non l'incremento ne di massa muscolare ne di carichi.
Se invece la tua alimentazione è adeguata allora potrebbe servirti un ciclo di forza.

Quoto pienamente!

[Nemintek]

Ragazze non per fare il mollicone ma potreste postarci le vostre foto? Sono curioso di vedere come siete fatte