Problema negli allenamenti

**Roswell** · 17-04-2005, 06:30 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

forse nn riesci a tenere la schiena dritta xkè utilizzi un carico troppo alto?

oppure dovresti lavorare un pò sui lombari, che dici?

I lombari li alleno da sempre con gli stacchi...forse il problema è l'equilibrio,dovuto sicuramente a un carico eccessivo..comunque domani tolgo qualche chilo e vedo di farlo bene!

**°°sOmOja°°** · 17-04-2005, 06:33 PM

Originariamente Scritto da Roswell

I lombari li alleno da sempre con gli stacchi...forse il problema è l'equilibrio,dovuto sicuramente a un carico eccessivo..comunque domani tolgo qualche chilo e vedo di farlo bene!

ecco bravo!

fammi sapere.

**Roswell** · 19-04-2005, 01:55 AM

Eccomi qua..oggi è andata bene,sono riuscito a fare rematore col bilanciere. Purtroppo ho la sensazione che non stanchi il muscolo quanto il pulley basso..anche se alla settima ripetizione ero sfinito! Sto seguendo la scheda (fase massa) di mau..quindi 2 esercizi per gruppo(2x6 nella prima settimana, 3x6 nella seconda e cosi via..), mentre quella che mi avete corretto voi la farò tra due mesi,quando andrebbe aumentato il volume. La scheda di mau mi ha permesso di aumentare i chili,ma ho l'impressione di lavorare poco...anche se alzo più chili e arrivo alla sesta o settima o ottava rip al limite,alla fine dell'allenamento ricomincerei! Non so quanto sia un bene non essere esausto alla fine dell'allenamento...

**°°sOmOja°°** · 19-04-2005, 08:40 AM

probabilmente nn sei ad un livello di maturità sufficiente da gestire correttamente la contrazione con % così alte.

(tradotto: dovresti utilizzare pesi minori e reps maggiori)
prova a portare le ripetizioni ad 8 e a curare di + l'esecuzione.
all'inizio ovviamente i carichi scenderanno un pò.. ma una volta capito come contrarre bene saliranno + rapidamente di prima. (anche xkè se nn fai lavorare correttamente il muscolo come fa questo ad aumentare la forza? [e la massa])

**mau** · 19-04-2005, 12:22 PM

roswell il numero serie lo puoi determinare anche a istinto : i giorni in cui ti senti pieno di energia puoi fare qualche serie in più e nei giorni in cui ti senti vuoto puoi farne qualcuna in meno ; si è detto molte volte... le tabelle o i programmi non sono rigidi...