panca piana

**ScoobyDoo** · 22-03-2005, 01:36 PM

COS'è NON MI CREDETE?

comunque sn alto 1,72 x 76kg

comunque come ho fatto.... mi sono allenato duramente un anno i primi mesi 4 o 5 volte a settimana, d'estate tutti i giorni (a parte domenica) e ultimamente 3 volte a settimana.

riuscivo tutti i giorni xchè recuperavo subito grazie alla dieta penso... non ero mai stanco e avevo sempre voglia di andare in palestra!

mi piace tantissimo

**IronPaolo** · 22-03-2005, 01:45 PM

Io a 16 anni facevo 4 rip con 60Kg.............

**°°sOmOja°°** · 22-03-2005, 01:48 PM

Originariamente Scritto da IronPaolo

Io a 16 anni facevo 4 rip con 60Kg.............

io a 20, quando mi sono iscritto ad Aprile in palestra!

**ScoobyDoo** · 22-03-2005, 09:02 PM

somoja ora fai 230kg tu?

in quanto tempo?

**Alex1981** · 22-03-2005, 09:14 PM

230kg?? Maddove?? Mica ti riferirai a quella chiacchierata a tre su msn dove somoja stava sparando un sacco di minkiate

**°°sOmOja°°** · 22-03-2005, 10:19 PM

shahaha.. ma scoobydoo... te l'ho detto che stavo a scherzà quella volta!!!!

ahahah
il mio massimale su piana con fermo sul petto è 130kg

**Alex1981** · 22-03-2005, 10:44 PM

Il mio di più gnegnegnegnegnegneeee

§13

**°°sOmOja°°** · 22-03-2005, 11:12 PM

Originariamente Scritto da Alex1981

Il mio di più gnegnegnegnegnegneeee

§13

e di stacchi quanto fai alex? (dopo 10 anni di allenamento)

**Alex1981** · 22-03-2005, 11:21 PM

Veramente mi alleno da 6 anni circa, non dieci

Il massimale di stacco...ne parlavamo su msn, domani lo provo "sul campo" e ti saprò dire, per il momento sono sicuramente in grado di staccarne minimo 180kg (2BW quindi nulla di eclatante).

**°°sOmOja°°** · 22-03-2005, 11:29 PM

facci sapere.

cmq è un pò strano fare lo stesso carico di stacchi e di panca..
c'avrai le gambette!

**giovane BB** · 22-03-2005, 11:31 PM

beh devi anche calcolare che in un esercizio come lo stacco piu sei alto piu sei svantaggiato

**°°sOmOja°°** · 23-03-2005, 08:29 AM

Originariamente Scritto da giovane BB

beh devi anche calcolare che in un esercizio come lo stacco piu sei alto piu sei svantaggiato

hmm..
nn è esattamente così.
+ che altro è una questione di proporzioni tra busto e gambe..
busto lungo - gambe corte (sto parlando di proporzioni, nn di un Bassotto) = AVVANTAGGIATO
busto normale o corto - gambe lunghe = svantaggiato.

x una semplice questione di leve.

**giovane BB** · 23-03-2005, 09:23 AM

beh si,io l ho fatta piu semplice

**Alex1981** · 23-03-2005, 12:33 PM

Uhm, non ho leve vantaggiosissime allora! Stamattina ho allenato spalle e braccia ma ho comunque voluto fare una prova parziale, tenendo conto di quello che mi hai detto sul rapporto tra i carichi dei diversi esercizi base ho provato con 194kg e ne ho fatte due e mezza, quasi tre, senza volermi spaccare...
Venerdì testo la ripetizione singola

**ScoobyDoo** · 23-03-2005, 12:38 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

shahaha.. ma scoobydoo... te l'ho detto che stavo a scherzà quella volta!!!!

ahahah
il mio massimale su piana con fermo sul petto è 130kg

ti mi avevi detto che scherzavi che mi avevi detto 'fai 3 serie da 100 flessioni (mi sembra)'

cmq non importa.

invece solo x dirvi una cosa

il mio allenatore è Franco Magliola.... aveva farro il record italiano a panca nel 1979(o 1978) con il peso di 218kg.

magari ho anche un buon allenatore che mi sa dare i giusi consigli, forse ha contribuito anche questo a farmi aumentare tanto in un anno.