Ricomposizione corporea

[silvio98]

Ciao a tutti
Volevo chiedere un paio di cose:
Ho iniziato il cut lunedì e la situazione è questa:

lunedì: 81,3 kg
martedì: 80,8 kg
mercoledì: 80,5 kg
giovedì: 80,4 kg

Sto procedendo bene? O la discesa è troppo lenta?
Sto usando i macro consigliatomi da ThorSon

Un'altra cosa:
Secondo voi in cut bisognerebbe evitare i tuorli delle uova? O vanno bene come fonte di grassi?

Grazie

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[.:überfranz:.]

stai scendendo bene, ma ricordati di non forzare mai le cose.
massimo un paio di kg al mese, ma massimo eh! dai 2 ai 5 etti a settimana, ok, poi inizi a perdere troppo.
i tuorli delle uova sono solo una fonte di kcal, non dice nulla rispetto al quadro generale, ed è quello che ti interessa.

[ThorSon]

Io di solito tengo come riferimento -0.5kg/1kg a settimana.
Quindi direi che sei dentro al pelo. Se scendi di più alza un pelo, tipo 100kcal/gg

[.:überfranz:.]

io un kg a settimana lo ritengo troppo, ma sono preferenze. preferisco 2kg al mese

[ThorSon]

Dipende anche dallo stato di partenza, se la BF è alta si può fare.

[silvio98]

Ciao

Vi aggiorno dato che con oggi la prima settimana è andata:

1° settimana

lunedì: 81,3 kg
martedì: 80,8 kg
mercoledì: 80,5 kg
giovedì: 80,4 kg
venerdì: 79,7 kg
sabato: 80,2 kg
domenica: 80 kg

Media peso: 80,4 kg

Continuo come concordato in precedenza?
Quindi salgo a 2300kcal con 210 carb 200 pro e 70 fat ?
Tutto uguale tranne 30 grammi di carbo in più e 100 kcal in più?

Grazie


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[ThorSon]

Sì continua.

Allo specchio come ti vedi?

[silvio98]

Sì continua.

Allo specchio come ti vedi?

L'addome è già meno gonfio, però il mio problema sono gambe e glutei, perché accumulo massa grassa soprattutto li

[ThorSon]

Va bè, devi comunque scendere in generale di BF per eliminare quello "ostinato".
Hai delle foto di prima di iniziare la dieta?

[silvio98]

Va bè, devi comunque scendere in generale di BF per eliminare quello "ostinato".
Hai delle foto di prima di iniziare la dieta?

Purtroppo no, perché le ho perse causa telefono

Comunque praticamente è come se avessi 2 corpi diversi in uno [emoji28]

Perché dall' addome in su sono "magro" , vedo anche delle striature delle fibre del pettorale (roba da poco eh, però le noto), mentre dall' addome in giù sembro completamente diverso, con cosce e glutei davvero molto appannati
C'è da dire che però stupidamente all'inizio consideravo poco le gambe e le tralasciavo, quindi forse ancora mi porto dietro il problema per questo motivo.

Comunque non mi abbatto e continuo [emoji123]

[silvio98]

Aggiornamento di metà settimana

2° settimana

lunedì: 80kg
martedì: 79,6 kg
mercoledì: 79,6 kg
giovedì: 80,3 kg

Sembra che la discesa sia rallentata un po', continuo comunque fino a fine settimana a 2300 ?

[ThorSon]

Considera che la prima settimana perdi tanto glicogeno e acqua, quindi è normale che vedi il peso calare più in fretta.

Continua così

[silvio98]

Rieccomi, seconda settimana andata

lunedì: 80kg
martedì: 79,6 kg
mercoledì: 79,6 kg
giovedì: 80,3 kg
venerdì: 79,7 kg
sabato:79,8 kg
domenica:79,6 kg

Media peso settimanale: 79,8 kg

Cosa mi consigli Thor? Continuo salendo a 2400kcal e 240 carbo, con il resto invariato?

Grazie

[ThorSon]

Sembra che tu abbia già trovato la tua normocalorica...

Cosa vuoi fare? Dimagrire ancora o provare a ripartire per mettere massa (sporcandoti)?

[silvio98]

Sembra che tu abbia già trovato la tua normocalorica...

Cosa vuoi fare? Dimagrire ancora o provare a ripartire per mettere massa (sporcandoti)?

Io vorrei scendere ancora (stamattina sono a 79,2). Cosa mi consigli di fare?