Magari dipende oltre dalla già citata postura anche da altri esercizi.
Fai mobilità e stretching e magari foam roller?
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Magari dipende oltre dalla già citata postura anche da altri esercizi.
Fai mobilità e stretching e magari foam roller?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Essere esplosivi è diverso da "prendere il rimbalzo" si può essere esplosivi nello squat anche dopo essersi frmati 2 secondi in affondo. E' una questione di controllo del movimento.
Male non fa ma secondo me non centra
Ma no, altrimenti io dovrei essere una contrattura unica. Il carico eccessivo ti porta a fallire l' alzata ma se la tua posizione è giusta non ti porta contratture.
Mi capita di fallire le alzate ma non mi vengono contratture
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Quoto Doc.
Lo squat, orepex, non è male.
Si vede che sei "sicuro" e che ci lavori sopra.
Ma ci sono degli accomodamenti da fare.
Tu NON sei esplosivo in concentrica.. ma scendi troppo velocemente in eccentrica.
E, come dice giustamente Doc, cerchi il rimbalzino prima della concentrica.
Per correggersi in genere si usa il box squat.
Oppure discesa lenta, mini pausa in buca, POI si cerca l'esplosività.
Muovi continuamente il capo (cosa da evitare!), che deve restare in linea per tutto l'esercizio, come del resto tutto il corpo.
Ricordati di GUARDARE SEMPRE IL BATTISCOPA.
Con un attimo di attenzione sistemerai velocemente il tutto.
Prova un automassaggio con palline da tennis.
Ne metti due a terra e ti ci sdrai sopra in decubito supino.
Fai scorrere il corpo e la colonna sopra le due palline.
Il peso del tuo corpo porterà ad un lavoro specifico delle palline sulla muscolatura della schiena.
La pressione allevierà le tensioni lavorando sui trigger points.
Oppure vieni a Rimini.
.
Ultima modifica di eraser; 15-12-2017 alle 10:11 PM
Eraser
...chew...before it's too late...
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Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Grazie a tutti per gli ottimi consigli!
Li metterò da subito in pratica
Questa è la mia playlist di esercizi
https://www.youtube.com/playlist?lis...ieUMyxpoL6WYlO
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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