foto di una pippa appassionata 3 mesi di cambiamento

[giulio96]

grazie hustlin. Beh a forza di panca stacco e trazioni spero bene che i dorsali siano cresciuti . Il petto lo alleno solo con la panca da appunto 3 mesi,si le luci aiutano un po' xD però in realtà sono veramente quello che sono,cioè non grossi(ovviamente),ma sono avanti rispetto agli altri gruppi muscolari tranne deltoidi e indubbiamente dorsali. Poi riesco a farli ballare,solo questo mi da molta soddisfazione , in definitiva è abbastanza buono il petto e da lunedi,che inizio il secondo step del rawtraining,saranno inseriti panca inclinata,manubri panca piana e dips,quindi si comincerà a farlo gonfiare per bene . Grazie ancora hustlin,vorrei vedere una tua foto,da come parli e ragioni direi che sei bello spesso

aspetto altri pareri

[Hustlin]

Beh magari bello spesso, sono uno di quelli che ambisce ai 100kg tirati....comunque prossimamente aprirò un diario anche io devo solo trovare il tempo e la voglia di mettermi. Per il resto l'unica cosa che ti posso consigliare è di iscriverti in palestra, per esperienza ti dico che mi sono allenato per un'anno a casa e i risultati ci sono stati...però è difficile continuare ad essere motivati e spesso si sbagliano movimenti non avendo nessuno che ti corregge. Anche per quanto riguarda la dieta è un bene avere un'istruttore che ti spiega qualcosa a voce anche per pochi mesi..questo te lo dico solo perché spesso ti vedo confuso per la dieta o per l'esecuzione degli esercizi. Sei a buon punto ma solo adesso scoprirai quanto è difficile mettere su kg

[Jarnar]

Beh magari bello spesso, sono uno di quelli che ambisce ai 100kg tirati....comunque prossimamente aprirò un diario anche io devo solo trovare il tempo e la voglia di mettermi. Per il resto l'unica cosa che ti posso consigliare è di iscriverti in palestra, per esperienza ti dico che mi sono allenato per un'anno a casa e i risultati ci sono stati...però è difficile continuare ad essere motivati e spesso si sbagliano movimenti non avendo nessuno che ti corregge. Anche per quanto riguarda la dieta è un bene avere un'istruttore che ti spiega qualcosa a voce anche per pochi mesi..questo te lo dico solo perché spesso ti vedo confuso per la dieta o per l'esecuzione degli esercizi. Sei a buon punto ma solo adesso scoprirai quanto è difficile mettere su kg

Mah Hustlin, non credere che nelle palestre ti seguino, e ti diano i giusti consigli

Ora io ho avuto la fortuna che un amico di mio padre powerlifter mi ha proprio insegnato i 3 big, rem e lento in piedi.. altro che PT!

Quindi a me personalmente, allenarmi in una palestra o in una hg non fa nè caldo nè freddo.. anzi ti dico che preferisco 10 volte la home gym (sempre che sia fatta bene), per svariati motivi che anche tu puoi immaginare. L'importante è prendere la cosa seriamente, e Giulio lo sta facendo nel modo adeguato.

Se poi mi iscrivo in palestra, e nella scheda che mi fa il pt, mi ritrovo, Lento dietro Seduto al MP, 3x10 in panca piana, tirate al mento... Allora è l'ippica che fa per me e anche per il pt.

Adesso che cominciamo, la forza è la retta via, e cosa cambia da uno stacco fatto bene a casa, ad uno fatto in palestra?

Poi ci sono le competenze gratuite del forum che supplementano.

[Hustlin]

Lo so anche tu hai ragione, pero ti dico che quando sono arrivato in palestra mi hanno corretto parecchie cose. Magari non lo stacco da terra perchè ero già abbastanza ferrato, pero molti esercizi li facevo male e rischiavo di farmi male. Questo perchè è difficile allenarsi senza nessuno che ti segua, magari basandosi solo da delle immagini prese su internet. Male non ti fa, basta che conosci una palestra dove sai che lavorano seriamente

[giulio96]

eeee c'hai anche ragione hustlin,dovrei iscrivermi in palestra...solo che io sono uno molto casalingo e la patente ancora non l'ho presa(infatti stavo pensando di iscrivermi per la patente per volare in palestra e trasferirmici xD),anche perchè la palestra(teoricamente) dispone di tutto e ci sono alcune persone(poche) che possono aiutare,mentre a casa sono io e la ghisa,quest'ultima non molto simpatica se non si regge durante lo squat o panca... guarda la dieta,ora sto studiando per conto mio le basi fondamentali dell'alimentazione,ho studiato tutti i macro e gia oggi inizio a guardare i micro partendo dalle vitamine. Sono confuso perchè non so mai se sto mettendo solo grasso o chissà cos'altro e quando....quando... andrò a sgrassare(non dico definizione perchè sarebbe offensivo nei confronti dei BBer professionisti),molto probabilmente perderò più muscolo che altro,ora sto cercando di capire se devo gia sgrassare un po e poi ripartire,oppure fare massa pulita come l'acqua e di certo soltanto mangiare con buon senso senza pesare nulla alla bilancia non mi aiuta granché,per quello sono molto confuso...spesso però in palestra(o meglio cosi dicono in tanti)le diete che consigliano sono proteiche,ma non nel senso con un apporto abbondante di proteine,no solo proteine,dicono di assumere solo integratori ecc ecc e io gli integratori non li vedo come un male,anzi,ma preferisco comprarli solo per risparmiare e preferisco il cibo solido. Detto questo,si in palestra aiutano per l'esecuzione e non sarebbe male allenarsi con un partner o una partner di allenamento. La motivazione non mi manca e non mi mancherà,troppi ricordi brutti quando ero grasso e mi vedo bello e mi fa sentire bene. Inoltre,quando mi alleno,mi piace anche starmene nella mia "bolla" senza alcun disturbo,perchè mi concentro al 101%,però molte volte non so precisamente se faccio la cosa giusta o meno,ergo mi devo iscrivere in palestra come tu giustamente fai notare,ma se immagino di vedermi solo multipower,niente rack,e panche occupate da ignorantoni,beh mi passa la voglia...

Non vedo l'ora che apri il diario,anzi fallo IMMEDIATAMENTE che ti seguo,mi sembri uno molto esperto nel campo del BB

ps:jarni ho letto ora il messaggio,la penso come te sul fatto dei PT della palestra,i consigli che danno e i multipower...però in palestra ci sono tutti gli attrezzi(es pressa,lat,leg ext,leg curl) che POSSONO essere utili,ma come detto nel diario ci si allena benissimo anche senza macchinari,come un tempo

[Hustlin]

Certo, ci sono tante palestre dove lavora gente che non ha la minima idea di quello che fa...ti rifila il 4x8 e ti abbozza una dieta fatta di proteine in polvere e basta...però ecco, se sei sicuro che in quella palestra lavorano bene iscriviti. Io ho avuto la fortuna di avere un pt che quando gareggia è preparato da un atleta ifbb e sa quello che fa, in effetti gran parte di quello che so lo devo a lui. Fossi in te giù continuerei a fare massa pulita, è vero che hai un filo di fianchi ma non fa niente...anche una ciclizzazione dei carbo non starebbe male, in questo modo mantieni sempre attivo il metabolismo e cresci più tirato

[giulio96]

@jarni: ok viva l home gym maddafaccaaa

@hustlin:eh si bella fortuna...io ora nei giorni off mangio piu frutta e verdura e elimino amido a cena e a pranzo mangio alimenti con masimo 60% di carbo, stavo pensando alla dieta fasica di enrico dell olio e comprarne il libro. Dice che è ottima per fare massa pulita e in merito alla dieta fasica ho seguito molti suoi video articoli tra cui l ultimo di durata 1 ora. Teoricamente con la fasica su 10kg ne dovrei mettere 7-8 di muscolo e 2-3 di grasso...da provare secondo me

[domenico94]

Sei migliorato, ma ora PENSA A MANGIARE COME UNA PERSONA NORMALE.

[Vinz86]

Mah Giuliè, io la penso esattamente come Jarni: quando hai una panca, un rack e un qualsiasi ammenicolo per tenere il bilanciere a 22,5cm da terra (che poi diciamocelo: a meno che tu non voglia gareggiare un domani, qualche cm di scarto non dovrebbero ucciderti), e magari anche sbarre per trazioni e per dips...a che ti servono millemila attrezzi? Ad isolare il muscolo? E a che ti serve, adesso, isolare il muscolo? Penso sia più una varietà "mentale" che si ricerca nell'allenamento, che una reale necessità

P.s.: più leggo la filosofia di allenamento di Jarni e più mi piace: mi ci ritrovo

P.p.s.: mi piace riferito alla filosofia, non a Jarni eh! Con tutto il rispetto, non sono ancora fROGIO

[giulio96]

vinz forse non hai letto bene il messaggio,ho detto che anche a peso libero si possono fare tantissimi esercizi e costruire un bel fisico di tutto rispetto,avevo specificato allenarsi come un tempo,come ai tempi di arnold,louis ferrigno,frank zane ecc. che si allenavano soprattutto con manubri e bilancieri. Ma,prima o poi,siccome in futuro voglio dedicarmi al BB,qualche macchinario come pressa o cavi saranno più che utili per allenarsi

[Jarnar]

Certo, è figo avere una leg\ext in casa, ma quanto credi che sia produttivo?? Giuliè

[Jarnar]

Mah Giuliè, io la penso esattamente come Jarni: quando hai una panca, un rack e un qualsiasi ammenicolo per tenere il bilanciere a 22,5cm da terra (che poi diciamocelo: a meno che tu non voglia gareggiare un domani, qualche cm di scarto non dovrebbero ucciderti), e magari anche sbarre per trazioni e per dips...a che ti servono millemila attrezzi? Ad isolare il muscolo? E a che ti serve, adesso, isolare il muscolo? Penso sia più una varietà "mentale" che si ricerca nell'allenamento, che una reale necessità

P.s.: più leggo la filosofia di allenamento di Jarni e più mi piace: mi ci ritrovo

P.p.s.: mi piace riferito alla filosofia, non a Jarni eh! Con tutto il rispetto, non sono ancora fROGIO

Hai detto bene, ancora no... perchè non ho ancora messo le foto

[Vinz86]

Da persona che socraticamente sa di non sapere ti chiedo: quali proprietà avrebbero quei cibi, per assurgere al rango presumo invidiabile di super food(s)?
Mirtilli penso per gli antiossidanti...Il resto?

[giulio96]

l'avevo letto nell'articolo di questi ultimi,non ricordo bene. Comunque molti antiossidanti,ipocolesterolomizzanti(spero di aver detto giusto xD),proprietà benefiche a livello nervoso,umore(endorfine del cacao),grassi saturi buoni delle uova(sappiamo il mito sfatato del colesterolo) e proprietà benefiche cardiovascolari e muscolari.

[stefanopunk]

Puoi citare le fonti?