Ciao tutti coloro che avranno in primis pazienza nel leggere il mio post!!!

> mi chiamo Robert 29 anni di vicenza. vi scrivo per un dubbio dato che l'istruttore della mia palestra non è chiaro sul mio problema. vorrei scendere sotto il 10% di grasso corporeo e mi chiedevo se devo farlo aumentando il cardio o semplicemente andando a creare una dieta specifica.

(leggendo il thread specifico cerco di dare tutte le informazioni + precise possibili)

Altezza:173cm
peso: 65 kg
Grasso (misurato con plicometria): 10.18%
Massa Magra: 89.82%
Muscolo: 56.01%
bisogno calorico Giornaliero: 2900kcal ? <<<<<<nn ne sn sicuro al 100% del calcolo effettuato

Allego foto:
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Come vedete la parte dell'addome alta si vede, mentre la parte dell'addominale basso meno.

quindi torno al punto iniziale di partenza....per scendere sotto il 10% devo aumentare il cardio...faccio 40 minuti di corsa ogni altro giorno. sono disposto a farmi anche 40 minuti OGNI giorno (no Pain NO GAIN). anche se ho letto nel forum che un buon addominale è anche un discorso di alimentazione.

Lascio a voi questo mio dilemma.

Grazie per qualsiasi tipo di aiuto o suggerimento.!!!