Bcaa yamamoto

**Eduardo86** · 18-11-2013, 01:10 AM

Io ho 27 anni mi alleno da 5 solitamente scelgo sempre esercizi principali es per il petto panca piana ,inclinata aperture e pullover tricipiti parallele e presa stretta su panca inclinata dorso sbarra rematore bicipiti curl seduto alternato spAlle alzate laterali e frontali e lento dietro gambe squot pressa solitamente questi sono i principali la mia dieta e colazione 60 gr fiocchi avena con 150 ml latte intero un cucchiaio miele ,30 gr proteine con acqua .spuntino o 35 gr pro oppure 100 gr fesa tacchino o pollo sempre con 4 gallette riso più un frutto.pranzo 100 120 gr pasta pomodoro i riso con 250 gr di finte proteica pollo tacchino bistecca manzo oppure pesce nelle stesse quantità spuntìno pom vedi mattina e cena con 300 gr carne o pesce con verdure o 2patate bollite o 180 gr ceci pre nanna fiocchi di latte purtroppo il BF non so calcolarlo magari se potete darmi una mano grazie in anticipo

**eraser** · 18-11-2013, 01:20 AM

Se si intravedono gli addominali sei intorno al 10% di bf.

Se hai una 54-56 di taglia nei pantaloni ci vuole il coltello del prosciutto.

**Eduardo86** · 18-11-2013, 01:22 AM

Porto 48 di pantaloni e gli addominali si vedono più che bene

**eraser** · 18-11-2013, 01:24 AM

Ottimo.
Allora i bcaa NON ti servono, visto che sei hp+8.

**Eduardo86** · 18-11-2013, 01:26 AM

Ok grazie ma divido bene il mio allenamento purtroppo posso allenarmi solo 3 volte a sett e questi sono gli esercizi principali

**lippi** · 18-11-2013, 08:50 AM

Originariamente Scritto da Eduardo86

Ok grazie ma divido bene il mio allenamento purtroppo posso allenarmi solo 3 volte a sett e questi sono gli esercizi principali

3 volte va più che bene. Potresti provare 4 volte a settimana con una nuova scheda e vedi se ti trovi meglio. Io per esempio riesco ad avere più risultati con 3 giorni a settimana. Ricordati il riposo che è fondamentale, senza di esso il muscolo non va in ipertrofia.
Quindi non stare tutto il giorno in palestra tutti i giorni che non ti serve a nulla. Dividi bene il tuo lavoro.

**borz92** · 18-11-2013, 09:23 AM

E ttt questione di impostare l allenamento.... Non e che se fai un 5xweek ben impostato finisci nel nulla...

Inviato dal mio Nexus 4 utilizzando Tapatalk

**lippi** · 18-11-2013, 09:40 AM

Originariamente Scritto da borz92

E ttt questione di impostare l allenamento.... Non e che se fai un 5xweek ben impostato finisci nel nulla...

Inviato dal mio Nexus 4 utilizzando Tapatalk

ovvio per questo ho scritto come ti trovi con vari allenamenti. Magari uno si trova bene lavorando 6 giorni su 7 nessuno lo vieta e solo che la maggior parte degli allenamenti va da 3 sedute o 4.

**domenico94** · 18-11-2013, 02:21 PM

Originariamente Scritto da Eduardo86

Io ho 27 anni mi alleno da 5 solitamente scelgo sempre esercizi principali es per il petto panca piana ,inclinata aperture e pullover tricipiti parallele e presa stretta su panca inclinata dorso sbarra rematore bicipiti curl seduto alternato spAlle alzate laterali e frontali e lento dietro gambe squot pressa solitamente questi sono i principali la mia dieta e colazione 60 gr fiocchi avena con 150 ml latte intero un cucchiaio miele ,30 gr proteine con acqua .spuntino o 35 gr pro oppure 100 gr fesa tacchino o pollo sempre con 4 gallette riso più un frutto.pranzo 100 120 gr pasta pomodoro i riso con 250 gr di finte proteica pollo tacchino bistecca manzo oppure pesce nelle stesse quantità spuntìno pom vedi mattina e cena con 300 gr carne o pesce con verdure o 2patate bollite o 180 gr ceci pre nanna fiocchi di latte purtroppo il BF non so calcolarlo magari se potete darmi una mano grazie in anticipo

Sescriviinquestomodoscoraggichiunquevogliadartiuns uggerimento.

Comunque se veramente sei HP+8 al 10%, avrai già conoscenze più che ottime su allenamento e dieta e conoscerai sicuramente il timing d'assunzione corretto per BCAA e altrei integratori.
Per curiosità potresti postare un foto ? Mi sembra strano che al tuo livello tu non conosca ancora il timing di assunzione giusto per pro o BCAA ecc.

**eraser** · 18-11-2013, 04:29 PM

Originariamente Scritto da domenico94

Sescriviinquestomodoscoraggichiunquevogliadartiuns uggerimento.

Comunque se veramente sei HP+8 al 10%, avrai già conoscenze più che ottime su allenamento e dieta e conoscerai sicuramente il timing d'assunzione corretto per BCAA e altrei integratori.
Per curiosità potresti postare un foto ? Mi sembra strano che al tuo livello tu non conosca ancora il timing di assunzione giusto per pro o BCAA ecc.

Siamo seri...
191 cm per 99 kg col 48 di taglia pantaloni e gli addominali scolpiti equivale ad un bb di livello nazionale.
Che si informi sui bcaa mi sembra cosa ridicola.
Ma una foto la vedrei volentieri.

**domenico94** · 19-11-2013, 01:59 PM

Originariamente Scritto da eraser

Siamo seri...
191 cm per 99 kg col 48 di taglia pantaloni e gli addominali scolpiti equivale ad un bb di livello nazionale.
Che si informi sui bcaa mi sembra cosa ridicola.
Ma una foto la vedrei volentieri.

Nico, ovviamente il mio messaggio era ironico

Uno a quel livello non si ammazza di pippe mentali per decidere che BCAA scegliere.