Guarda comprati una sbarra da trazioni, anche x un adolescente squattrinato è sostenibile (max 39€ la Irongym da decathlon).

Ti faccio un elenco, gli esercizi li puoi trovare su youtube nel caso non li conoscessi.
Gole Squat
Stacchi da terra con manubri
Glute ham raises (por man)
Affondi manubri
Step up
Alzate sulle.punte manubri

Trazioni alla sbarra con diverse prese
Relatori coi manubri
Pullover

Push up nelle.varie versioni
Aperture con manubri
Distensione con manubri

Handstand push up
Militare press manubri
Relatore allo sterno manubri

Curl vari
Diamo push up
Dip fra sedie


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