Pagina 2 di 2 PrimaPrima 12
Risultati da 16 a 21 di 21

Discussione: Massa per un novellino (va bene questa scheda)?

  1. #16
    Data Registrazione
    Jun 2010
    Messaggi
    61

    Predefinito

    Ma va bene invece il fatto che alleno 2 muscoli il LUN, 2 muscoli il MER, e 2 muscoli il VEN? In questo modo sto una settimana senza allenare un gruppo muscolare.. sono io che dico una cavolata o va bene la suddivisione a 2 a 2 (almeno x il mio obiettivo di massa).

    Grazie ancora!

  2. #17
    Data Registrazione
    Jun 2010
    Messaggi
    61

    Predefinito

    Up

  3. #18
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    287

    Predefinito

    as
    Ultima modifica di palestrasuper; 07-04-2011 alle 01:09 PM

  4. #19
    Data Registrazione
    Jun 2010
    Messaggi
    61

    Predefinito

    Non ho capito.. ?..

  5. #20
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    San Bonifacio, VR, Italy
    Messaggi
    111

    Predefinito

    Come ti hanno già scritto in precedenza per la crescita muscolare la maggiorparte dell'allenamento sta in tavola, poi mancano gli esercizi base per la crescita muscolare e lo sviluppo della massa, stacchi, squat, lat....ecc per citarne alcune.
    Non ti preoccupare di chiedere al tuo "istruttore" di cambiarti scheda, gli dici che vuoi degli altri esercizi e gli dici quali, poi se sei un novellino devi ancora imparare tanto, intanto inizia a prendere confidenza con gli attrezzi, tra 4/6 settimane cambia scheda, su questa scheda io allenerei i Pettorali con i Tricipiti e i Dorsali con i Bicipiti. Poi se vuoi fare una buona cosa ogni settimana cambia il gruppo muscolare di partenza, cioè se questo lunedi sei partito con petto e tricipiti, lunedi prox parti con i tricipiti e poi il petto, spero di essermi spiegato.
    Allenando prima i tricipiti quando andrai ad allenare i pettorali li isolerai maggiormente perchè i tricipiti (che lavorano anche durante i pettorali) saranno già sfiniti e cosi non potranno aiutarti negli esercizi, fai questo anche per i bicipiti con i dorsali alternandoli ogni settimana, cerca di non essere statico nella scheda, varia spesso angolature, prese, kg ed esercizi cosi i muscoli ogni giorno hanno stimolazioni diverse.
    "NO PAIN....NO GAIN"
    Arnold Schwarzenegger

  6. #21
    Data Registrazione
    Jun 2010
    Messaggi
    61

    Predefinito

    Grazie x le info a tutti voi!!

Discussioni Simili

  1. Va bene per me questa scheda di tonificazione?
    Di Antoniodi nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 07-06-2014, 01:13 PM
  2. Non mi alleno da anni, va bene questa bozza di scheda per iniziare?? GRAZIEE
    Di kewin nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 03-07-2010, 11:53 PM
  3. va bene questa scheda per la massa ??
    Di pierr nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 18-12-2008, 07:37 PM
  4. questa scheda và bene per un mingherlino con la panza?
    Di bonzoman nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 57
    Ultimo Messaggio: 13-05-2008, 11:11 PM
  5. Voglio aumentare di massa, questa scheda va bene?
    Di alexvirus1 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 30-12-2007, 03:28 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home