prima di cominc volevo ringraz ancora ,grazie a te sto migliorando a vista d'oc poco tempo fa ero secco -69 kg-e non progred ora grazie ai tuoi consigli aliment e x l'aalen son arriv a 71,5 è vero è poco ma i progres sono costanti e di gras non ne sto prat immagaz se non il min neces ma quel che più conta ho acquisit gli strum x gestir al meglio allen e aliment e mi sento in splendida forma!

ora vengo alla domanda ho capito come gestire bicip e tricip nel periodo di forza e intensità ma in fase di pompaggio mi consigli di stare su un range di ripetiz 8-12 o è meglio un 10-15?forse per il discorso da te fatto sul ruolo che già svolgono panca lento e remat o comunque gli esercizi svolti per petto dorso e spalle sull'increment delle braccia, sarebbe meglio stare sulle 15-10 o sbaglio?ha senso o no scend alle 8 x questi muscoli?so che dipende anche dal soggetto e che dovrò sperim quindi non ti chiedo verità assolute ma solo indicazioni.