BCAA o whey?!?!

**Ste868686** · 21-01-2009, 12:12 AM

Originariamente Scritto da superbiceps

ragazzi non diciamo castronerie..il picco glicemico dato da 20 grammi di bcaa è irrisorio..figuriamoci porzioni da umani

ecco appunto , quindi il fatto di prenderli mezz'ora prima è giusto per assimilarli,giusto?

**superbiceps** · 21-01-2009, 08:06 AM

Originariamente Scritto da Ste868686

ecco appunto , quindi il fatto di prenderli mezz'ora prima è giusto per assimilarli,giusto?

ma secondo te in 30 minuti assimili i bcaa?????

ragazzi non sono queste le cose che fan la differenza..io li ho sempre assunnti o during o 1 minuto prima di iniziare

**antonio_biond** · 21-01-2009, 11:29 AM

Raga non ci sto capendo nnt! Chi dice che devo prenderli 30min prima. Chi dice che e inutile. Chi dice che posso prenderli 1min prima ecc!!! Io da quello che ho capito e che siccome prendo le whey dopo devo prendere i bcaa 30min prima per far alzare il livello glicemico e per avere un po di resistenza in più. Ho capito bene!?!

**superbiceps** · 21-01-2009, 11:51 AM

Originariamente Scritto da antonio_biond

Raga non ci sto capendo nnt! Chi dice che devo prenderli 30min prima. Chi dice che e inutile. Chi dice che posso prenderli 1min prima ecc!!! Io da quello che ho capito e che siccome prendo le whey dopo devo prendere i bcaa 30min prima per far alzare il livello glicemico e per avere un po di resistenza in più. Ho capito bene!?!

ragazzi ma sta cosa della glicemia dei bcaa a vi chi lo ha detto?? i bcaa presrvano una disgregazione muscolare in tempi di magra....avvenuta o voluta

prendili prima e fatti poche pippe...

**andyn** · 21-01-2009, 12:29 PM

sono d'accordo, cmq io ho solo detto perchè mezz'ora prima vanno sicuramente bene. poi uno li piglia quando vuole, non sarà quello a fare la differenza; l'importante è trovarcisi bene

Originariamente Scritto da andyn

ovviamente sarebbe sempre da valutare l'entità dell'innalzamento glicemico dato da 3-4 g di bcaa...

volevo appunto dire che di fatto non penso che cambi molto, ma molti in cheto preferiscono non usarli per il motivo di prima.
non volevo confondere le idee a nessuno ho solo spiegato la frase di garzante

Originariamente Scritto da glutammico

Ottimo geko. Uova crude e saccarosio. Fatti anche un bicchierino di assenzio e scendi di casa alla grande !!

**superbiceps** · 21-01-2009, 12:35 PM

Originariamente Scritto da andyn

volevo appunto dire che di fatto non penso che cambi molto, ma molti in cheto preferiscono non usarli per il motivo di prima.

ragazzi non diciamo castronerie....per favore...

**antonio_biond** · 21-01-2009, 12:46 PM

raga quindi, me li prendo prima di entrare in palestra e finisce qui?! me li prendo tutte e 6 cps. e dopo la pale mi prendo le whey?

**superbiceps** · 21-01-2009, 12:48 PM

Originariamente Scritto da antonio_biond

raga quindi, me li prendo prima di entrare in palestra e finisce qui?! me li prendo tutte e 6 cps. e dopo la pale mi prendo le whey?

va bene..non male..come idea..vedi tu hai migliaiadi possibilità..puoi anche prenderne metà prima e metà durante..vedi tu

**antonio_biond** · 21-01-2009, 01:07 PM

ma per poterle prendere anche durante significa che si assimilano velocemente? cmq anche il mio istruttore disse 30min prima

**glutammico** · 21-01-2009, 01:26 PM

Originariamente Scritto da superbiceps

ragazzi ma sta cosa della glicemia dei bcaa a vi chi lo ha detto??

Super, e' cosi'.
Posso essere d'accordo per la "trascurabilita' " per il soggetto medio ma la glicemia sale.

**superbiceps** · 21-01-2009, 01:37 PM

Originariamente Scritto da glutammico

Super, e' cosi'.
Posso essere d'accordo per la "trascurabilita' " per il soggetto medio ma la glicemia sale.

è assolutamente trascurabile

**Balboadream** · 22-01-2009, 11:46 AM

Ciao... secondo un bell articolo che parlava di aminoacidi ramificati l' assunzione doveva essere frazionata in questo modo:

es: ti prendi 6 capsule e le suddividi..
fai 2 capsule due ore prima dell' allenamento altre 2 un' ora prima dell' allenamneto e le ultime 2 appena prima dell' allenamento

sfruttando così sia l' azione energetica che anticatabolica dei bcaa
spero di esserti stato utile

ps (2 ore prima non è troppo .. xke nonostante si assimilino velocemente, i bcaa, hanno la massima concentrazione ematica dopo 2 ore dall ingestione..)

**glutammico** · 22-01-2009, 12:26 PM

d'accordo, e a cosa ti servono mentre chiedi se la panca e' libera, ti infili i guantini, e fai la prima serie di qualsivoglia esercizio ?
Per questo motivo si dovrebbero prendere 1 ora prima e subito prima, non 2 ore prima.

**Balboadream** · 22-01-2009, 12:36 PM

appunto xke in questo modo sfrutti la massima concentrazione ematica dei bcaa sin dal pricipio del tuo allenamento e questo dovrebbe darti una spinta ulteriore sin dalle ripetizioni fiakke ripetizioni iniziali...