BCAA o whey?!?!

**glutammico** · 21-01-2009, 01:26 PM

Originariamente Scritto da superbiceps

ragazzi ma sta cosa della glicemia dei bcaa a vi chi lo ha detto??

Super, e' cosi'.
Posso essere d'accordo per la "trascurabilita' " per il soggetto medio ma la glicemia sale.

**superbiceps** · 21-01-2009, 01:37 PM

Originariamente Scritto da glutammico

Super, e' cosi'.
Posso essere d'accordo per la "trascurabilita' " per il soggetto medio ma la glicemia sale.

è assolutamente trascurabile

**Balboadream** · 22-01-2009, 11:46 AM

Ciao... secondo un bell articolo che parlava di aminoacidi ramificati l' assunzione doveva essere frazionata in questo modo:

es: ti prendi 6 capsule e le suddividi..
fai 2 capsule due ore prima dell' allenamento altre 2 un' ora prima dell' allenamneto e le ultime 2 appena prima dell' allenamento

sfruttando così sia l' azione energetica che anticatabolica dei bcaa
spero di esserti stato utile

ps (2 ore prima non è troppo .. xke nonostante si assimilino velocemente, i bcaa, hanno la massima concentrazione ematica dopo 2 ore dall ingestione..)

**glutammico** · 22-01-2009, 12:26 PM

d'accordo, e a cosa ti servono mentre chiedi se la panca e' libera, ti infili i guantini, e fai la prima serie di qualsivoglia esercizio ?
Per questo motivo si dovrebbero prendere 1 ora prima e subito prima, non 2 ore prima.

**Balboadream** · 22-01-2009, 12:36 PM

appunto xke in questo modo sfrutti la massima concentrazione ematica dei bcaa sin dal pricipio del tuo allenamento e questo dovrebbe darti una spinta ulteriore sin dalle ripetizioni fiakke ripetizioni iniziali...