BCCA della pro action

[basù]

Sto leggendo che la leucina, da sola, è in grado di promuovere la produzione di insulina e massimizzare la sintesi proteica.

Quindi, vai bombardiamoci di BCAA...

P.S. I link attivi evitiamoli, please.

vogliamo i dettagli tatooooooooooooooooooooos!!

[tattoos]

Beh, ci sono diversi studi, sia su topi che su uomini.

Diciamo che la iperaminoacidemia stimola la sintesi proteica stimolando la produzione di IGF-I, insieme anche alla produzione di insulina (che a sua volta non stimola la sintesi proteica ma inibisce la proteolisi).
L'insulina può essere prodotta dalla sola leucina, perché regola, in combinazione con l'ADP, il glutamato deidrogenasi (GDH). In pratica la lecina aumenta la glutaminolisi via stimolazione delle Beta cellule pancreatiche.

[Ste868686]

non capisco il problema...nell'allenamento non devi bruciare grasso, devi avere la forza di tirare su i tuoi pesi. in definizione essendo, come tutti, a carbo bassi il carburante non avendolo, i bcaa ti danno una bella spinta.
se si parla di aerobica i bcaa hanno funzione energetica ed anticatabolica.
...non è che prima consumi i bcaa e poi il grasso, è che non avendo il glicogeno che ti dà energia, hai un aiuto energetico.
questo è quello che so e hoo provato, spero di non aver detto castronerie comunque...

mi spiego meglio:

sicuramente gli aminoacidi sono utili ai muscoli per non disgregarli,ma
anke io quando facevo la low carb a carboidrati bassi andavo in palestra e prima però prendevo carnitina o termogeneci per stimolare le riserve di grasso e avere un più di energia;
se ora prima prendo gli aminoacidi io vado a stimolare lo stesso queste riserve di grasso oppure no?

se non si fa una low carb e quindi si fa allenamento con le scorte di glicogeno "a posto" in quel caso gli aminoacidi a che servono e come vanno assunti?

[basù]

mi spiego meglio:

sicuramente gli aminoacidi sono utili ai muscoli per non disgregarli,ma
anke io quando facevo la low carb a carboidrati bassi andavo in palestra e prima però prendevo carnitina o termogeneci per stimolare le riserve di grasso e avere un più di energia;
se ora prima prendo gli aminoacidi io vado a stimolare lo stesso queste riserve di grasso oppure no?

se non si fa una low carb e quindi si fa allenamento con le scorte di glicogeno "a posto" in quel caso gli aminoacidi a che servono e come vanno assunti?

perchè non dovresti utilizzare il grasso??certo, come principio è un po come la caffeina...i bcaa non mi risulta che siano calorici.
ti faccio una domanda: quando stavi in def il tuo corpo cosa consumava in allenamento, carnitina e caffeina o calorie e grassi? è la stessa domanda che mi stai facendo tu...
nel caso di carbo alti io li prenderei solo nel post per il recupero al massimo, se proprio mi obbligano a prenderli... al riguardo come dose non saprei, magari 1g per 10kg di peso...

lukenadal dove sei???

[Ste868686]

perchè non dovresti utilizzare il grasso??certo, come principio è un po come la caffeina...i bcaa non mi risulta che siano calorici.
ti faccio una domanda: quando stavi in def il tuo corpo cosa consumava in allenamento, carnitina e caffeina o calorie e grassi? è la stessa domanda che mi stai facendo tu...
nel caso di carbo alti io li prenderei solo nel post per il recupero al massimo, se proprio mi obbligano a prenderli... al riguardo come dose non saprei, magari 1g per 10kg di peso...

lukenadal dove sei???

ti ringrazio... a lukendal gli ho mandato un msg e gli ho detto di questa discussione, lo attendiamo

[lukenadal]

ciao ragazzi, ho voluto leggere un pò di post... che mal di testa.
Mi sembrava di essere in una stanza dove tutti urlavano la stessa cosa ma in lingue diverse!
Un casino insomma.
@Tattoos vero quello sulla leucina, infatti è in dosaggi doppi nelle ultime confezioni di BCAA.

@Grazie della fiducia a tutti....

Gli aminoacidi presi prima dell'attività aerobica a stomaco vuoto ai fini del dimagrimento prevengono il catabolismo muscolare. 8LE COSE LE DIRò TERRA TERRA), come diceva qualcuno, per capire di aver capito qualcosa dovresti riuscire a spiegarlo a tua nonna, allora sei sicuro di saperlo.
Andiamo avanti, di solito si consiglia l'assunzione di 1gr per 10kg per cui in un soggetto di 80kg, 8gr di bcaa, 4 gr prima e 4 dopo o 5 prima e 3 dopo o viceversa.
Però, vi faccio una domanda, se l'intenzione è quella di distruggere le fibre muscolari con l'allenamento e poi ripararle, perchè assumere bcaa prima che vanno a salvaguardare il muscolo?
Insomma, qui la cosa è più semplice di quanto finora detto, vai sul sicuro assumendone 1gr per kg di peso, facendo però dei cicli perchè gli aminoacidi li trovi tranquillamente nell'alimentazione naturale di tutti i giorni, Uova, latte, tonno, salmone, carne rossa e bianca, pesce etc...
Ciao a tutti e non mettete in giro voci che sono esperto perchè mi imbarazzate!
Siamo qui tutti per imparare, chi più chi meno. Nessuno ha la verità assoluta in tasca.

[basù]

Però, vi faccio una domanda, se l'intenzione è quella di distruggere le fibre muscolari con l'allenamento e poi ripararle, perchè assumere bcaa prima che vanno a salvaguardare il muscolo?

esatto questa sarebbe stata la prossima cosa da me detta...
per questo io li prendo solo prima dell'aerobica a scopo plastico ma soprattutto anticatabolico...
con il fatto dei carbo concordi con me?

certo, nessuno si sente arrivato...
saluti.

ps.un tizio ha iniziato a far sarcasmo e mi son sentito in dovere di difendere chi se non altro ha piu esperienza in termini per lo meno di post scritti, iscrizione etcetc...

[Ste868686]

Però, vi faccio una domanda, se l'intenzione è quella di distruggere le fibre muscolari con l'allenamento e poi ripararle, perchè assumere bcaa prima che vanno a salvaguardare il muscolo?

non ho capito che intendi....

[TheIron]

credo che luke voleva riferisi allo stimolo ipertrofico... o al fatto che distruggendo il muscolo,,, poi con lo stimolo ricresce più grande (detto semplicemente) ma non ne sono sicuro

[lukenadal]

esatto questa sarebbe stata la prossima cosa da me detta...
per questo io li prendo solo prima dell'aerobica a scopo plastico ma soprattutto anticatabolico...
con il fatto dei carbo concordi con me?

certo, nessuno si sente arrivato...
saluti.

ps.un tizio ha iniziato a far sarcasmo e mi son sentito in dovere di difendere chi se non altro ha piu esperienza in termini per lo meno di post scritti, iscrizione etcetc...

Ti ringrazio di questo, però il livello di preparazione non valutiamolo in base ai post, perchè se a uno viene la febbre e ha occasione di rimanere in casa una settimana 24 ore su 24 e scrivere nel forum non è che improvvisamente diventa maestro.
Dal forum apprendi un pò di cose ma le fonti di preparazione sono altre.
Qui le puoi affinare e discutere, sopratutto i dubbi ma non è un enciclopedia purtroppo.

[lukenadal]

credo che luke voleva riferisi allo stimolo ipertrofico... o al fatto che distruggendo il muscolo,,, poi con lo stimolo ricresce più grande (detto semplicemente) ma non ne sono sicuro

Se gli aminoacidi hanno una funzione plastica riparatrice muscolare perchè assumerle prima di un allenamento in cui invece lo scopo è quello di "spaccare" le fibre che poi con il riposo, l'alimentazione recuperano?
E' una domanda ma non è detto che non sia giusto prenderli anche prima.
@Vale anche per Ste86 periodico....

[Ste868686]

Se gli aminoacidi hanno una funzione plastica riparatrice muscolare perchè assumerle prima di un allenamento in cui invece lo scopo è quello di "spaccare" le fibre che poi con il riposo, l'alimentazione recuperano?
E' una domanda ma non è detto che non sia giusto prenderli anche prima.
@Vale anche per Ste86 periodico....

quindi per te è meglio prenderne 2 prima e 4 dopo(per esempio) o tutti alla fine...

ma quindi gli aminoacidi non servono ad incrementare la massa?

[lukenadal]

potresti prenderli anche alla mattina per bloccare la disgregazione muscolare notturna o alla sera prima di dormire per prevenirla.
Non c'è un momento adatto.
Di solito si usa prenderli prima e dopo l'allenamento, prima per evitare disgregazione muscolare eccessivo e per avere più energia, dopo per riparare il danno muscolare e maggior recupero nonchè evitare i doms dovuti all'allenamento.
Non c'è una legge universale sull'assunzione.
Ricordatevi comunque che dall'alimentazioen naturale si ottengono tutti gli aminoacidi necessari.

[Ste868686]

potresti prenderli anche alla mattina per bloccare la disgregazione muscolare notturna o alla sera prima di dormire per prevenirla.
Non c'è un momento adatto.
Di solito si usa prenderli prima e dopo l'allenamento, prima per evitare disgregazione muscolare eccessivo e per avere più energia, dopo per riparare il danno muscolare e maggior recupero nonchè evitare i doms dovuti all'allenamento.
Non c'è una legge universale sull'assunzione.
Ricordatevi comunque che dall'alimentazioen naturale si ottengono tutti gli aminoacidi necessari.

grazie, quindi anke se sta scritto sulla confezione non servono ad aumentare la massa, giusto?

[lukenadal]

contribuiscono, è un anello di una catena che comprende alimentazione, allenamento, riposo etc.
Prima dell'integrazione imparate ad allenarvi.
Io dopo 3 anni che facevo bb pensavo di sapere tutto, poi per curiosità ho fatto un allenamento con un bb che fa gare, ebbene, da li ho scoperto cos'è il bb, mai allenato con una tale intensità e sentito il muscolo indolenzito pe runa settimana.
Il bb non è semplicemente sollevare un peso.
CIao