carboidrati si o no?

[belloegladiator]

tutta la frutta secca è ok

[palestrasuper]

Troppi carboidrati per i miei gusti...Scusa ma tu vorresti uscire dal digiuno notturno con miseri grammi di proteine di mezzo litro di latte e qualche fetta biscottata?
La base sono colazione e post allenamento,pranzo e cena....gli spuntini sono solo un più!

le proteine della colazione corrispondono a 25g, i carbo a 55g

[andyn]

Troppi carboidrati per i miei gusti...Scusa ma tu vorresti uscire dal digiuno notturno con miseri grammi di proteine di mezzo litro di latte e qualche fetta biscottata?
La base sono colazione e post allenamento,pranzo e cena....gli spuntini sono solo un più!

sn d'accordo. ma nn ho capito io probabilmente, nel latte aggiungi 4g di pro in polvere ogni 100ml o 4 è la % di pro del latte ke usi te?

[palestrasuper]

a che ci sono vorrei chiedervi un'altra cosa, ma fra i giorni di allenamento e quelli di riposo devo assumere le stesse calorie?

[andyn]

tutta la frutta secca è ok

no, le arakidi hanno solo omega 6

[belloegladiator]

in effetti io alzerei le pro..ma non ti puoi prendere 500ml o più di latte a colaz per arrivare a quel quantitativo di pro..(secondo me)..

io sostituirei o aggiungerei (prendendo meno latte) degli albumi..300ml=30 pro

[palestrasuper]

sn d'accordo. ma nn ho capito io probabilmente, nel latte aggiungi 4g di pro in polvere ogni 100ml o 4 è la % di pro del latte ke usi te?

4 sono i grammi riportati nella confezione.

[andyn]

a che ci sono vorrei chiedervi un'altra cosa, ma fra i giorni di allenamento e quelli di riposo devo assumere le stesse calorie?

sì, cmq nei giorni di riposo potresti mangiare meno carbo.

[belloegladiator]

infatti non volevo dire che deve assumere solo arachidi..ma può aggiung anche quelle

[palestrasuper]

sì, cmq nei giorni di riposo potresti mangiare meno carbo.

tipo eliminando 300 cal di carboidrati potrebbe andare bene?

[andyn]

4 sono i grammi riportati nella confezione.

aspetta, allora ti consiglio di bere un po' meno latte e mangiare qualke tipo di pro a rapido rilascio, tipo albumi o affettati magri (anke whey se preferisci). ad esempio puoi levare 200ml di latte e mangiare 3-4 albumi (riguardo alle pro)

[andyn]

in effetti io alzerei le pro..ma non ti puoi prendere 500ml o più di latte a colaz per arrivare a quel quantitativo di pro..(secondo me)..

io sostituirei o aggiungerei (prendendo meno latte) degli albumi..300ml=30 pro

scusa nn ti avevo letto.

[tattoos]

Ma la formula del latte è vacca 2 O ?

(Scusate, è da tanto che volevo fare questa battuta...).

[andyn]

Ma la formula del latte è vacca 2 O ?

(Scusate, è da tanto che volevo fare questa battuta...).

esatto!