consigli carboidrati in base all'orario
parlavo con un ragazzo che ha fatto le gare lui mi diceva un po' cosa mangia lui di carboidrati
la mattina mangia il riso
a metà mattinata frutta non zuccherina
il giorno dipende in massa anche la pasta e verdure altrimenti solo verdure
pomeriggio frutta non zuccherina se non si allena, altrimenti un gainer
sera verdure
cosa ne pensate e voi come vi comportate?
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