Dieta x definizione! Datemi il vostro parere!

[metabolicboy]

il latte parzialmente scremato zymil e' meglio perche' contenendo un minimo di grassi rallenta l'indice glicemico...addirittura chi fa la meta usa quello intero non e' necessario prendere quello 0,1...i grassi saturi del latte vanno bene a colazione e come diceva duchenne la colazione e' il momento migliore per assumerli...dai saturi si formano i nostri ormoni non dimenticarlo....poi 4 noci non sono come 1 cucchiaino di burro di arachidi...quattro noci pesano all'incirca 30 gr....allora i farei o un cucchiaio di burro di arachidi o 2 noci....poi meta' mattina qualche mandorla e le prot tipo fesa tacchino...oppure tonno all'olio d'oliva sgocciolato...poi a cena lascia la carne rossa magra...a pranzo il pollo....usa olio di lino e alternalo con olio di oliva che e' ottimo...ad esempio a pranzo oliva e a cena lino(se non assumi omega 3)....prenanna fiocchi di latte o caseina o grana...io andrei con il grano o parmiggiano che e' stagionato e non ha lattosio.....
colazione 200 zymil parzial..+ whey25 gr circa(dovrei avere i tuoi dati) + fiocchi di avena + un cucchiaino di burro di arachidi
meta' mattina fesa di tacchino che gia' ha un minimo di grassi + mandorle oppure tonno all'olio sgocciolato
pranzo : orzo perlato o riso basmati o riso integrale o spaghetti integrali o fette wasa + pollo + olio di lino
pomeriggio una mela verde + tonno al nature
post w.o. 30 whey + carbo ad alto ig quali banane o patate...buona la banana
cena pane di segale una 50ina di grammi + carne magra rossa + olio di lino
prenanna parmiggiano stagionato 50 gr all'incirca....
vai cosi' che e' molto buona

[Steel]

il pesce in questione è solitamente tonno, pesce spada insomma non si tratta di merluzzo bollito quindi diciamo ke siamo molto vicini ad una fetta di carne

non avevo capito che era il tonno,sei sulla buona strada,cmq anche io sto messo quasi come te seguo una dieta molto simile ala tua,per un attimo mi è sembrato di leggere la mia

[Warp620]

La dieta originariamente postata a me sembrava equilibrata; certo, due uova a cena sono poche e spero che i 250 gr. di legumi a pranzo siano pesati dopo la cottura...
Sono assolutamente contrario all'eliminazione della frutta: se presa quella giusta (e Warp l'ha scelta bene) lontano dai pasti tiene il tasso di glicemia nel sangue costante e nessuno può sostenere che sia dannosa per una dieta.
Aggiungo: si dimagrisce se si sta bene, e la frutta fa stare bene ("vitamine... chi erano costoro??")
Piuttosto fare un post WO con la banana e le proteine per uno che vuole definire mi lascia perplesso...
Senza latte al mattino le proteine sono insufficienti e nei giorni in cui fai pesi nello spuntino toglierei la frutta secca per aggiungerci una fonte proteica (30 gr. di proteine, fai tu)

in effetti è vero due uova non centrano nulla con 200 gr di carne ma era per avere un alternativa diversa.. I legumi sono ovviamente pesati dopo la cottura.. Anke io credo ke un paio di mele al giorno non possono danneggiare così tanto la definizione alla fine devo fare un dimagrimento iniziale magari quando sarò già in percentuale più bassa elimino anke quella per il cutting finale..

Anche se sicuramente non ti farà una grande differenza io frullerei il tutto con acqua e toglierei il latte.O se proprio vuoi usa quello magro però, non parzialmente scremato.I carbo alzali ,tanto a colazione, ovv senza esagerare, non ti andranno in grasso

so ke il latte non è il massimo in definizio infatti conto di toglierlo fra un paio di settimane e sostituirlo con the.. Ok alzerò un pò i carbo..

Lascia perdere la frutta e assumi proteine. quindi un frullato di caseina, carne secca, una barretta proteica, affettato di pollo o tacchino.Come vedi le alternative ci sono.

in pratica in definizione consigliate un alta quota proteica ad ogni pasto.. Vedrò di farlo..

ok!! magari sostituisci la pasta con il riso o alterna

lo faccio già alterno pasta normale, integrale e riso normale e integrale molto spesso nella medesima quantità..

Amò co sta frutta!!ahahaha la frutta in definizione lasciatela perdere!!
assumi proteine pure qua, ma uno yogurt è un po pochino a meno che non te ne mangi 500g

dimmi la verità hai una carnezzeria e vuoi fare fallire i fruttivendoli consigli una fonte proteica più alta e nobile o ci piazzo due yogurt (250 g) e arrivederci?

PreWO (30 minuti prima):
- 4 bcaa

Fai almeno 5g. Non aver paura di farti del male, 4 BCAA bastano giusto giusto a un bambino di 8 anni

Il wo è breve di mantenimento per lo più è cardio è davvero necessaria questa dose?

Se puoi assumi un frullato di Whey e una banana,non BCAA

mi dici di evitare frutti come le mele ke hanno un indice glicemico accettabile e mi consigli una banana a fine workout che ha un alto indice glicemico. Capisco il momento critico del post wo dove ci può anke stare ma non sono convintissimo potresti kiarirmi meglio?

Scusami ma c'è una abisso tra mangiare 2 uova o 200g di carne.I fiocchi di formaggio lasciali stare. Mangia pollo, tacchino, pesce bianco, filetto di manzo.Le uova andrebbero anche bene ma allora mangia molti bianchi e qualche rosso, senza esagerare.

Infatti ho spostato i fiocchi di latte nel prenanna e ho lasciato solo la carne a cena come alternativa

2 litri di acqua al giorno????ahah...una persona normale sedentaria non sportiva dovrebbe bere almeno 2 litri al giorno... tu che sei un BB in definizione devi berne minimo 4 litri, ma minimo!! (io in dieta bevo 6-7 litri al giorno)

è molto orentativo diciamo ke mi piazzo una bottiglia nella stanza e me la bevo lontano dai pasti ma mettici almeno un mezzo litro nei due pasti prinicipali e un litro sicuro dopo il cardio e l'acqua contenuta nei cibi e fai tu i conti.. Sono tutto il giorno in bagno

Ho modificato la dieta qualke post sopra con i consigli ke mi hai dato l'originale la lascio nel topic per avere ulteriori pareri.. Fatemi sapere.. Grazie ancora