Stacchi da terra

[TheIron]

però sembra che ha le gambe troppo larghe

[Markohye84]

Lo stacco di H. Reza Zadeh è di quadricipiti. Come vedi, parte praticamente culo a terra. Spinge fortissimo di gambe per ottenere l' inerzia sufficiente per il power shrug e quindi il clean. Lo stacco che ho criticato è pessimo perchè tira tutto di schiena, mentre lo stacco è un esercizio per i quadricipiti, femorali e schiena.

ragazzi dato che state parlando di stacchi da terra,2settimane fà mi son fatto riprendere mentre lo facevo...mi sapete dire se l esecuzione è fatta bene o no e dove mi dovrei correggere?grazie ecco il link http://www.youtube.com/watch?v=ZhwmAhsM9Gs

[Karn]

- Tiri solo di schiena..le gambe nn le usi
- Il bilancere in fase di salita deve toccare essere aderente
dalla caviglia in su..fino al bacino
- Usa una presa mista

[Nemintek]

ragazzi dato che state parlando di stacchi da terra,2settimane fà mi son fatto riprendere mentre lo facevo...mi sapete dire se l esecuzione è fatta bene o no e dove mi dovrei correggere?grazie ecco il link http://www.youtube.com/watch?v=ZhwmAhsM9Gs

Tiri tutto di schiena e la negativa NON va allenata nello stacco..lo squat è inguardabile perchè:

1. lo fai al multipower
2. non è neanche parallelo

[Dany_(84)]

Qui si vedono degli stacchi di altissimo livello
http://www.youtube.com/watch?v=9FwIDwBDcnA

Se vuoi vedere un mostro in azione cerca Pyrros Dimas.
Combina un esecuzione impeccabile ad un esplosività e potenza senza eguali, fino all'arrivo di Hossein era il numero uno con suleymanoglu.
Altri grandi sono stati Alexeyev e David Rigert.
Ps. siamo off topic a tutto fuoco

[Markohye84]

ok..cercheròi farli meglio gli stacchi e poi vi farò vedere.Per qnt riguarda lo Squat purtroppo nella mia palestra nn c è l attrezzo per farli liberi e son costretto a farli al multipower,xò qualke volta mi faccio dare una mano da 2 xsone e lo faccio anke libero e la differenza con il multi si sente parecchio,ma quando non c è nessuno che mi aiuta...eh..son costretto ad andare sotto al multipower.cmq grazie ragà..

[Dany_(84)]

son costretto a farli al multipower

Meglio che non lo fai.

[+Dreamer+]

Ecco le mie domande(ho visto un sacco di video ma non ho trovato risposta):

1 il bilanciere non deve essere riappoggiato per terra vero durante l'esecuzione?
2 il culo rimane fermo vero? Non si abbassa...?
3 petto in fuori, sguardo in alto e schiena non inarcata...giusto?
4 le gambe iniziano leggermente piegate per spingere il culo indietro...poi piano piano si riaddirizzano; alla fine il bacino viene spinto in avanti per chiudere...giusto?
5 invece di farli a terra, con il bilanciere della squat, posso farli su una pedana con un bilanciere più piccolo?
6 questi come sono(non sono io): http://it.youtube.com/watch?v=a23QZ4VfPQA ?