esatto quello che dice twins, lo spuntino dev'essere completo, poi magari alle 19 prima dell'allenamento una banana con aminoacidi e via.
Anche al mattino inserisci qualcosa, uno yogurt alla frutta.
Ciao Einstein
esatto quello che dice twins, lo spuntino dev'essere completo, poi magari alle 19 prima dell'allenamento una banana con aminoacidi e via.
Anche al mattino inserisci qualcosa, uno yogurt alla frutta.
Ciao Einstein
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
COLAZIONE
6fette bisco + marme + 200gr yogurt + 60gr cereali + 3 noci
PRANZO
125gr pasta + 150gr pollo petto + 30gr olio + 100gr pomodori + 100gr pane integrale
MERENDA
50gr pane + 50gr prosciutto crudo
CENA
2 uova + 125gr ceci + 10gr olio + 100gr pane integrale + 1 banana + 1 pera
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§16 Metal live forever §16
mancano 2 spuntini, in massa è meglio frazionare in più pasti le stesse kcal. per rifornire i muscoli di proteine e aminoacidi.
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quali spuntini? a metà mattina riesco a tirare giù solo un succo di frutta ... poi quale manca???
§16 Metal live forever §16
VA Bè MA SE HAI LO STOMACO DI UN CRICETO IO CHE COLPA NE HO?
Spuntino pre w.o!!
Dai non è difficile, non perdiamoci in un bicchiar d'acqua come fosse la fossa delle Marianne
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se ho lo stomaco di un criceto che problema te ne fai? non alziamo i toni, io ho soltanto chiesto cosa mi mancava.
il pre wo sarebbe la merenda, visto che cade 2 ore prima di andare in palestra, visto anche che lo stomaco del criceto non riesce a digerire a velocità di qualsiasi altra persona umana![]()
§16 Metal live forever §16
Vengo in pace. All'inizio parli di 130gr di proteine al giorno col tuo piano ma facendo un pò di calcoli ti aggiri intorno alle 50! Le proteine vegetali pseudocomplete so che non vanno contate.
come non darti ragione, come spesso accade tra l'altro, sopratutto in campo alimentare siamo due pecore nere o bianche (dipende dal punto di vista da cui ci guardano).
Ciao
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