Un po meno professional ma ho una cosa del genere, e in più una sbarra per fare trazioni..
Le gambe a casa non le alleno perchè come ho detto gioco a calcio a buon livello e quindi sulle gambe lavoriamo già al campo.. POtrei fare una cosa del genere:
A: distensioni su piana, croci con manubri su inclinata, curl manubri.
B:trazioni presa prona larga o supina stretta con sovraccarico leggero, lento avanti, reamtore manubri.
Può avere un senso?