Qualche orribile foto :P

[Titan]

complimenti sei migiorato rispetto alle altre foto

sulla posa di spalle il gran dorsali son ben sviluppati

le braccia anche

il petto e largo

continua cosi diventi bello grosso

grazie Lu! ci becchiamo su msn

[megamass-80]

Con i tricipiti sono un po' acchiappato. Li lavoro bene, ma sono un po' fermo coi carichi nell'inverso singolo (non riesco a fare 6 reps buone con 25kg x esempio) e devo correggere l'esecuzione nella spinta in basso che allargo un po' troppo i gomiti per istinto.

Ti ringrazio per il consiglio della posa ho notato cmq che ho l'attaccatura del bicipiti sinistro un po' piu' lunga del bic. dx. E' possibile provvedere? se si come?

Questo non lo sò. cmq non è male, o meglio non è un difetto.
vuol dire che ti verrà fuori un bel bicipite

[kickboxer_87]

penso che tu stia tra 18 e 20% circa... ma sopra un dato lv di panza è difficile giudicare

[Titan]

Questo non lo sò. cmq non è male, o meglio non è un difetto.
vuol dire che ti verrà fuori un bel bicipite

Ora sono piu' tranquillo!§4

Per esempio a proposito di difetti. Ho un po' il pectus excavatum quindi praticamente far uscire il petto basso sara' un'impresa!

Il mio istruttore mi fa' eseguire le croci ai cavi eseguendo il movimento completo oppure e' meglio dire... iper-estendendo le braccia. Cioe' non mi fermo quando toccano le mani ma continuo ancora. Un esercizio che probabilmente dovrebbe allargarmi la cassa toracica x ridurre questo difetto scheletrico seppur di poco.

[Titan]

penso che tu stia tra 18 e 20% circa... ma sopra un dato lv di panza è difficile giudicare

Accidenti altina. Quindi su 86kg di massa totale quanto dovrebbe essere quella magra?

Mi consiglieresti di continuare con la massa abbassando un po' i carbo?

grz in anticipo kick

[kickboxer_87]

difficile che cambi qualcosa a livello osseo, non ti illudere.
spiacente

[kickboxer_87]

no ti consiglierei proprio di andare in ipo perchè sei troppo alto di BF secondo me... cioè, io oltre il 13/14 non ci andrei MAI, ora ci sei già, quindi farei un'ipo

[Titan]

no ti consiglierei proprio di andare in ipo perchè sei troppo alto di BF secondo me... cioè, io oltre il 13/14 non ci andrei MAI, ora ci sei già, quindi farei un'ipo

Capisco. una domanda forse un po' stupida. Anche se faccio la ipo e continuo con la stessa scheda per la massa non dovrei comunque bruciare massa grassa e prendere almeno un po' di magra? scusa se la domanda e' stupida.

In ogni caso secondo quindi 86kg con 18% di bf quanti kg di massa magra sn all'incirca?

[Titan]

ehi ke ci fa' quella faccina sopra il mio nick???... scusate devo averla messa per sbaglio!

[kickboxer_87]

86/100x82=70.2kg
in questi sono comprese anche le ossa, ma quelle non te le so pesare
cmq fregatene di queste menate, l'importante è lo specchio.

ah, cmq imho è estremamente difficile crescere e dimagrire insieme...
dovresti trovare praticamente la perfezione di kcal come normo-calorica, mettere un botto di pro,abbassare grassi e carbo e allenarti ad altissimo volume.

ma io neanche ci proverei, è roba per chi si conosce bene.
fai le cose facili, 2/3 mesi di ipocalorica seria e ti trasformi

[Titan]

86/100x82=70.2kg
in questi sono comprese anche le ossa, ma quelle non te le so pesare
cmq fregatene di queste menate, l'importante è lo specchio.

ah, cmq imho è estremamente difficile crescere e dimagrire insieme...
dovresti trovare praticamente la perfezione di kcal come normo-calorica, mettere un botto di pro,abbassare grassi e carbo e allenarti ad altissimo volume.

ma io neanche ci proverei, è roba per chi si conosce bene.
fai le cose facili, 2/3 mesi di ipocalorica seria e ti trasformi

Accidenti 70kg di massa magra sn pochi!

Comunque io in estate pesavo 75kg ed ero magrissimo. magari sono al 12\13% dai. Comunque ti ringrazio x i consigli kick

[Titan]

in ogni caso kick. Se provo cosa ho da perdere? in caso scendo di bf sempre e comunque giusto?

[kickboxer_87]

onestamente dubito visto che al 12/13 ci sono stato diverse volte e avevo vene un po' dappertutto e cmq abs sempre abb visibili...

può anche darsi che tu stia + basso (15/16%) e che le foto non rendano

[kickboxer_87]

in ogni caso kick. Se provo cosa ho da perdere? in caso scendo di bf sempre e comunque giusto?

si, l'unica cosa è che avendo meno energie il corpo rischia di stare più tempo per recuperare... se vedi che ti senti stanco, ti passa la fame etc, stacca e cambia tutto

[Titan]

si, l'unica cosa è che avendo meno energie il corpo rischia di stare più tempo per recuperare... se vedi che ti senti stanco, ti passa la fame etc, stacca e cambia tutto

Capisco, grazie kick