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Discussione: dieta massa

  1. #16
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    alllra che magno?

    in alternativa posso fare anche da solo...ma devo sapere come ripartire grassi-carboidrati-proteine nei sei pasti giornalieri...come quota calorica dal link che mi avete dato sopra ottengo circa 3100 calorie al giorno...

  2. #17
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    a % di bf km 6 messo?3100 kcal mi sembra molto + ragionevole...

  3. #18
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  4. #19
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    Citazione Originariamente Scritto da llcoolj Visualizza Messaggio
    a % di bf km 6 messo?3100 kcal mi sembra molto + ragionevole...
    allora ti dico subito che il grasso c'è...sarebbe troppo bello che non ci fosse .....la body fat non te la so dire....ti posso solo dire che gli addominali non si vedono ma non ho la bancietta....ed il grasso dando dei pizzicotti sulla carne si è distribuito solo nei lombari....nei fianchi niente...bicipiti niente ...schiena poco o niente...quandricipiti tiratissimi....anche i pettorali....sebbene poco sviluppati " ma che vuoi sono ectomorfo è normale" sono a bbastanza tirati

    il problema è che mi ci vorrebbe una dieta perchè quella che facevo fino ad ora a casa a parte che sicuramente non sarà stata perfetta...ma era piena di cibi voluminosi.....

    per esempio come spuntino c'è qualcuno mi pare cha usi 30 g di pro piu latte e varie altre cosette molto digeribili...io invece mangiavo 100 grammi di pane bianco con 100 grammi di scamorza

    insomma...ultimamente mi sento un pò appesantito...e qui non si riesce ad avere questa benedetta dieta...senza di quella nemmeno mi iscrivo in palestra...

    poi considera che ho fatto fino adesso sempre 6 pasti al giorno.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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