Allora ragazzi, oggi in palestra l' unico BBer serio che c' è mi ha stilato una dieta.
Ditemi se può andar bene!

COLAZIONE 07:00

250 ml di latte scremato
60 g di fette biscottate
1 frutto (possibilmente non dolce quale potrebbe essere un' albicocca, pesca...)

OPPURE

5 albumi
1 rosso
50 g gallette
1 bicchiere di succo di ananas (senza zucchero)

SPUNTINO 10:30

1 mela
60 g tonno al naturale
50 g pane
4 mandorle

PRANZO 13:30

10/120 g di pasta
150/200 g di carne
1 cucchiaio d' olio extra vergine di oliva
verdura a piacere
eventuale condimento normale (aceto, limone, tabasco, sale...)

SPUNTINO (un ora prima di allenarsi, oppure dopo lo spuntino post wo)
80 g di bresaola
60 g di pane
4 mandorle
1 mela

SPUNTINO POST WO
250 g yogurt magro con frutta (vitasnella, yomo.... insomma quelli con lo 0,1% di grassi)

CENA
80 g pasta o riso
200 g di carne o 300 di pesce
1 cucchiaio d' olio extra vergine di oliva
verdura a piacere
eventuale condimento normale (aceto, limone, tabasco, sale...)


Credete che possa andar bene?