Perché non cresco?

[stambecco]

Ehilà quanto interessamento per me! Grazie mille. Molti elementi della vostra discussione non sono riuscito a capirli (sono troppo tecnici). Comunque appena ho un po' di tempo (penso domattina) vi dico cosa ne penso... Ora sono impegnatissimo con un lavoro.

[kickboxer_87]

ok allora ne parliamo domani anke xkè io e konkoji siamo quasi giunti a una conclusione comune...MA QUASI EH...

[konkoji]

indubbiamente piu fai nei fondamentali piu piu sei grosso in tutto il corpo.

ke ne pensi di questo?

A
squat 4x10-9-8-7
trazioni 4x10-9-8-7
panca 4x10-9-8-7
lento 4x10-9-8-7

B
pressa 3x10-9-8
pulley 3x10-9-8
dip 3x10-9-8
rematore verticale manubri 3x10-9-8

split ABA BAB
niente cediemto

carico è costante e le pause brevi (appena prima di regolazire il battito riparti)

il carico si aumenta del minimo consentito in ogni allenamento, il ciclo finisce quando nn si potra piu aumentare il carico aparita di set e rip

nel pulley si aumenta aggiungedo 2-3 kg poggiando i manubri da 1 kg sull apila di pesi.

nel ramatore manubri verticale si aumentalo in ogni set di 1 le rip quando si faranno 14 rip nel primo set si passera ai manubri piu pesanti

[kickboxer_87]

A
squat 4x10-9-8-7
trazioni 4x10-9-8-7
panca 4x10-9-8-7
lento 4x10-9-8-7

B
mezzi stacchi alla rumena 3x10-9-8
pulley (preferirei il rematore ma te lo lascio)3x10-9-8
dip 3x10-9-8
rematore verticale bilanciere 3x10-9-8

carico è costante e le pause 2'
dai che ce la facciamo... ma che fatica!

[konkoji]

i mestacchi rumeni no, sono troppo diversi dallo squat, meglio la pressa visto ke stacco è meglio ke nn ne fa (ha un problema ai lombari).

i dip ora ke ci penso, i dip potrebbe nn saperli fare quindi dovrebbe usare la makkina apposita e se nn ci fosse...
meglio sustituire con la panca alta.

il rematore verticale è meglio con i manubri perke il bilacere potrebbe causare dolori alla cuffia dei rotatori.

come al solito culf e crunch si alternano di seduta in seduta

[kickboxer_87]

quindi la definitiva è:

A
squat parallelo 4x10-9-8-7
lat machine 4x10-9-8-7
panca piana 4x10-9-8-7
lento avanti 4x10-9-8-7

B
pressa 3x10-9-8
pulley 3x10-9-8
panca alta 3x10-9-8
rematore verticale bilanciere 3x10-9-8

FINE