scheda allenamento in pantofole

**Daddo83** · 24-03-2003, 02:41 PM

Grazie Tenebro per le risposte

Qualcun altro ha qualcosa da dire sul fatto che con il nuovo allenamento sono meno stanco che ocn il vecchio?E' tutto normale?

**Tenebro** · 24-03-2003, 02:47 PM

36kg*15rip*4 serie contro 44*8*3

2160 kg sollevati contro circa 1000 fai un po' te

(adesso mi sono espresso da umano)

poi se legge i libri dialcuni guru ti diranno che il volume che puo'

anche compromettere la crescita!

fai che sia una balla,te la dice lunga sul fatto che e'normale.
essere stanchi.

**Tenebro** · 24-03-2003, 02:51 PM

tempo totale sotto tensione,supponendo che fai le ripetizioni di durata uguale,che so' 6 secondi hai:

6*15*4=280 secondi di lavoro
6*8*3=- di 150

fai un po' te

inolte facendo una serie in piu' da 3 a 4 il tempo passato e' del 33% in piu'.

**Daddo83** · 24-03-2003, 06:47 PM

Siamo pienamente daccordo che il carico sollevato e il tempo impiegato sono inferiori, ma questo è l'allenamento consigliatomi per mettere su massa.
Il punto è questo: è normale che mi affatichi meno, oppure, sempre considerato l'obiettivo-massa, devo aumentare di molto il peso fino a raggiungere una sostanziale parità di sforzo con l'allenamento cui ero abituato?

Un'altra domanda: sempre considerato che il mio obiettivo è la massa, gli esercizi è meglio eseguirli rapidamente o lentamente?Ad esempio 8 ripetizioni in quanti secondo,indicativamente, dovrebbero essere eseguite?

Ancora una cosa: qual'è il tempo di "riposo" fra un esercizio e l'altro per lo stesso gruppo muscolare (panca piana-panca inclinata per il petto,ad es)?

**Tenebro** · 24-03-2003, 09:51 PM

scusa avevo capito che ti sembrava strano di essere affaticato con piu' set e rip.Perche' interessava anche a me

**obelix** · 24-03-2003, 10:38 PM

quante pippe mentali allenatevi e basta!! le favole non esistono,se uno di genetice è 60 kg non arriverà mai a 100kg (a meno che non li prendi di grasso o acqua,doping) nè mai continuerai a progredire all'infinito col peso,ci saranno gg. che caricherai come un mulo,altri meno,quando l'organismo è stanco va accarezzato,inutile sforzarlo,le pause.....quando senti di aver recuperato a pieno ricomincia l'esercizio,non saranno i 30 o anche i 60 secondi a compromettere tutto! anche le tabelle matematiche lasciamole fare a chi ha tempo da perdere con schemi diari numeri o calorie!

**Tenebro** · 24-03-2003, 10:58 PM

sulle tabelle la pensi come ma
tutto giusto solo che anche i mingherlini potrebbero arrivare a 100 kg

niente pensare ci son giorni che e che.

Se uno e' piu grosso di me e' solo perche' io sono stato un demente a non allenarmi in maniera contiunativa.

Gli steroidi e la genetica non sonoo una scusa per la nostra vergognosa pochezza,questo ce lo dicono mamme e fidanzate ma loro sono bugiarde e di parte.

Parlando cosi' si rischia di ingannare i minggherlini di 40 kg che potrebbero diventare di 100.

La verita' e che noi siamo penosi ma possiamo migliorare moltissimo,se accetti che qualuno sia piu' grosso di te senza niente,e ci si rende conto che quandola fidanzata dice che bel fusto e' cieca.

La genetica non e' poi cosi' tanto un limite,se intendi diventare potente,senza guiness particolari.

**Tenebro** · 25-03-2003, 12:54 PM

daddo ho riletto la tua domanda,continui a chidere se e' normale
se ti senti meno stanco,

e' normale,la mole di lavoro che fai nel primo e'quasi il doppio....
sei nooorrmmmaaale,l'unico anormale sono io....

almeno secondo me,chissa' un moderatore come la pensa
sul calcolo della mole di lavoro per calcolare lo stress....

lo avevo visto in un articolo su SportMan....

ma poi del resto l'energia spesa e' quella....