OT:
Forse ho scoperto la causa dei miei problemi alla cervicale, ergo, l'occlusione.
Scusate l'ot, ma sono contento del fatto che se fosse realmente questa la causa, mi risparmio il neurologo!
Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
OT:
Forse ho scoperto la causa dei miei problemi alla cervicale, ergo, l'occlusione.
Scusate l'ot, ma sono contento del fatto che se fosse realmente questa la causa, mi risparmio il neurologo!
Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html
Certo, ma mi sento ot rispetto al forum
Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
gabry, non sei OT rispetto al forum, anzi trovo che sei ben integrato!
Son contento per te che hai trovato l'origine dei tuoi problemi.
Adesso potrai intervenire per risolvere a ragion veduta!
La vita è un brivido che vola via... è tutto un equilibrio sopra la follia...
Speriamo sia quello! ah, bello il vostro avatar
Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
16/02/2014
Dopp una giornata passata al freddo per tentare di raccimolare qualche offerta (eh si, faccio parte di un'associazione animalista che raccatta i cani randagi sparsi in giro per l'Italia e li curano finché non trovano casa), mi concedo il wo.
Panca: (test 1RM con fermo 1 sec)
3*5*48kg
1*5*58kg
1*5*68kg
1*3*72kg
1*2*74kg
1*1*78kg
1*1*80kg
2*1*82kg ---》superati gli 80!!! (provata due volte, portata a termine ma con fatica).
Stacchi: (test 1RM)
1*5*48kg
1*5*58kg
1*5*68kg
1*5*78kg
1*5*88kg
1*3*92kg
1*3*96kg
1*1*100kg
1*1*102kg
1*1*104kg -----》superato il muro dei 100kg!!!
Rematore:
1*5*38kg
1*5*48kg
5*5*58kg
Curl:
3*8*12kg
3*10*8kg
Stato d'animo: felice ma tritato.
Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
stanotte pensavo:
bene la panca, superati gli 80 kili.
bene lo stacco, superati i 100.
e il rematore? cavolo ho superato i 50, di ben 8kg!! e non era un test massimale, ma che ca...
questo pensiero mi è rimbalzato tra i due neuroni perchè effettivamente il mio 5 RM si aggirava intorno ai 40kg, non riuscivo a fare di più dal momento che i lombari non erano abbastanza forti, ed è li, che ho capito l'importanza degli stacchi e dei fondamentali in generale, meglio tardi che mai!
mi sento quindi di ringraziare tutti coloro che mi hanno indirizzato sulla retta via, linkandomi i vari articoli e consigliandomi cosa fare e cosa no, grazie per avermi aperto questo mondo, adesso spostare le pompe a immersione è motivo di allenamento e non più di sofferenza
sono sicuro che arriverò a farmi il tagliando dell'auto tenendola su con una mano e svitando le viti con l'altra, eheheh il sogno di ogni uomo.
grazie regà, vi devo un favore!
Ragazzi ma è possibile infortunarsi al "abduttore del 5 dito" facendo stacchi? Ho un male abbastanza insistente ad entrambe i piedi, uno ha iniziato a farmi male giocando a pallone a seguito di un salto, l'altro invece il mattimo dopo la prova massimale di stacchi. Scarpe sbagliate?
19/02/2014
squat 1RM :
1*8*38kg
1*6*58kg
1*5*68kg
1*4*78kg
1*3*88kg
3*1*98kg ---->sono quasi a 100!!
1*3*88kg
1*4*78kg
1*5*68kg
1*5*58kg
1*8*38kg
Military 1RM :
1*8*18kg
1*6*28kg
1*5*38kg
1*3*44kg
3*1*46kg
1*5*38kg
2*5*28kg
Dip:
6*6 senza sovraccarico.
Curl alternato su swissball:
(ottimo per rafforzo di obliqui e core!).
5*10*10kg (per parte).
Crunch su swissball:
4*15
Sensazioni: giornata molto intensa, mattino in ospedale, pranzo dalla dottoressa e pomeriggio lavoro, sono arrivato stanco ma mi sono progressivamente ripreso, a fine allenamento..scuola fino alle 22:40 .
Comuuunque, sono soddisfatto per i risultati su military, 1 anno fa non tiravo su più di 20kg.
Un pó meno per squat, tra cervicalgia,rack (artigianale) e dato che ero in casa da solo, non mi sono voluto spingere oltre.
Comunque, mi sento bene.
Ultima modifica di gabry910; 19-02-2014 alle 10:35 PM
21/02/2014
Crick, crack, crack, uataaaaa. ---》osteopata rulez.
Ora il collo va decisamente meglio ma resta un pò di fastidio, la sensazione di giramento di testa ecc invece sembra scomparso. Domani secondo round.
Workout:
Panca piana:
1*10*28kg
1*8*38kg
1*5*48kg
1*4*58kg
1*3*68kg
8*3*72kg
2*5*48kg
Rematore:
1*6*28kg
1*6*38kg
6*6*52kg
1*6*38kg
Squat:
1*5*48kg
1*5*58kg
5*5*68kg
2*5*38kg
Calf:
3*10*48kg
3* 30 secondi isometria concentrica *48kg.
22/02/2014
Squat:
1*5*48kg
1*5*58kg
1*5*68kg
3*5*78kg
2*8*48kg
Curl alternato
6*10*10kg
Crunch su swissball
4*15
25/02/2014
25/02/2014
Stacchi:
1*5*48kg
1*5*58kg
1*5*68kg
6*4*78kg
1*3*88kg
1*5*68kg
rematore:
1*5*28kg
1*5*38kg
1*5*48kg
5*6*58kg (prese alternate)
curl concentrato:
5*10*8kg
calf:
3*50*0kg
26/02/2014 H 13:00
Squat:
1*10*38kg
1*8*48kg
1*5*58kg
1*5*68kg
6*4*78kg
1*10*38kg
Trazioni miste
5*max
26/02/2014 H 20:00
Panca piana:
1*10*28kg
1*8*38kg
1*5*48kg
1*5*58kg
1*5*68kg
6*4*72kg
1*10*38kg
Curl:
5*8*10kg
2*8*7kg
Segnalibri