Mens sana in corpore sano - Il diario di Vinz86

[SeNsHi]

vIDEO O BAN

gli unici video di me che puoi reperire in rete sono su youporn!!

testimone mazzuferi! 120 kg durissimi, ma fattibili! ed è in arrivo la superkatana! 2 bw coming soon!

[Vincent98]

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testimone mazzuferi! 120 kg durissimi, ma fattibili! ed è in arrivo la superkatana! 2 bw coming soon!

Te lo ripeto... con le proteine ci riescono tutti... xpxpxp

Vediamo da natural quanDo fai xd

[SeNsHi]

io campo di kebab ormai! anoressia vai via!

[Vinz86]

io penso che DOVRESTE ALLENARVI

iO PENSO CHE SE MI ALLENAVO IN QUESTI GIORNI LASCIAVO INOPPORTUNE SCIE MARRONI DURANTE LO SCUOT o.o

[Vinz86]

14 Luglio 2014
Programma Wildcat, Settimana IV, Giorno 1

● Squat 6*4 @61kg, Rest 3'
● Panca 8*3 @55kg, Rest 3'
● Rematore 5*5 @53kg, Rest 3'

Secondo programma, la quarta settimana è quella in cui sui big si conclude la progressione con il 4*6, ma 4 giorni d'influenza e 3 giorni di antibiotici hanno minato un tantino la mia resistenza a quanto pare...penso che mi converrà organizzare il resto della settimana in modo da poter chiudere il 4*6 settimana prossima.

...uNA SETTIMANA DA BUTTARE NEL CESSO, TEMO!!11!

[Vinz86]

16 Luglio 2014
Programma Wildcat, Settimana IV, Giorno 2

● Rematore 5*5 @53kg
● Military Press 5*5 @31kg
● Dips 2 panche 20-17-15-10-10
● Curl Bilanciere @28kg 7-6-5-4-4
● Crunch 5*15

Penso di essermi ripreso quasi completamente dai postumi dell'influenza e del relativo ciclo di antibiotici, ma ormai penso di chiudere la settimana con un Venerdì comunque ad intensità ridotta, per poi caricare settimana prossima.
Ho definitivamente rinunciato allo stacco, sostituendolo con il rematore: somma vergogna su di me, lo so, ma considerato che non ambiscono a competere, il gioco non valeva la candela. Ho provato a studiare l'assetto al meglio che potevo, leggendo articoli su articoli, ma continuare ad avere mal di schiena per una gestione corretta stava diventando scocciante...ricordo ancora bene le iniezioni di cortisone, e non voglio ripetere l'esperienza...
Se in futuro (magari a Settembre, dopo la settimana di vacanza che mi prenderò a fine Agosto) deciderò di ritornare sullo stacco, proverò magari a gestirlo ad alto volume e bassa intensità, con una logica meno improntata sullo sviluppo della forza, ma è presto per parlarne.

P.s.: stasera fame lupesca, dovevo recuperare dai giorni di fame semi-assoluta per l'influenza...potrei aver mangiato un pollo arrosto con patate al forno di contorno dA SOLO, TEMO...

[giulio96]

vinz,lo stacco non lo abbandonare! è importantissimo. Piuttosto lo inserisci nella scheda con un carico leggero e alto volume per impararne bene la tecnica . Io stesso,non so per quale arcano motivo,torno a combattere la tecnica dello stacco,che qualche mese fa sapevo fare e avevo il mio incastro...ora torno ad avere dolori che neanche un vecchio decrepito ha... quindi vacci piano con lo stacco,ma non eliminarlo

[Vinz86]

vinz,lo stacco non lo abbandonare! è importantissimo. Piuttosto lo inserisci nella scheda con un carico leggero e alto volume per impararne bene la tecnica . Io stesso,non so per quale arcano motivo,torno a combattere la tecnica dello stacco,che qualche mese fa sapevo fare e avevo il mio incastro...ora torno ad avere dolori che neanche un vecchio decrepito ha... quindi vacci piano con lo stacco,ma non eliminarlo

Importante, ma non indispensabile per quelli che sono i miei obiettivi al momento. Ho scritto che magari a Settembre, dopo la settimana di vacanze, che cadrà esattamente a ridosso della conclusione del secondo ciclo di forza by Wildcat, proverò a impostare un mesociclo ad alto volume nel quale mi darò un'ennesima chance con lo stacco, ma per ora non mi va di lavorarci ad alta intensità

[gabry910]

per tua informazione, ho appena sparato i 120 kg di panca geared con fermo da gara sul soffitto bw 72 kg

la smetti di scrivere castronate sui diari altrui???

[gabry910]

mio omonimo e conterraneo Vincent98.

hai notato che, oltre che omonimo, se giri l' "86" di 180° diventa 98???? :0 adamkadmon is coming

[Vinz86]

hai notato che, oltre che omonimo, se giri l' "86" di 180° diventa 98???? :0 adamkadmon is coming

Omg, Illmmminnnti iz Here!!11!

[Vinz86]

18 Luglio 2014
Programma Wildcat, Settimana IV, Giorno 3

● Squat 8*3 @61kg
● Panca 5*5 @55kg
● Rematore 8*3 @53kg

Felice di constatare che dopo gli ultimi due WO fatti veramente dem***** per dirla alla romana, stasera ho ripreso ad ingranare un minimo. La settimana di ripresa dall'influenza è ufficialmente chiusa, e settimana prossima, secondo il programma stilato da Wild, ci saranno le serie in 4*6 che dovrebbero darmi un'idea di quanto potrei aumentare i carichi all'inizio del prossimo ciclo. Le sensazioni con lo squat sono buone, per la panca sono ottime: oggi come per magia penso di aver trovato l'assetto "perfetto" (con le debite proporzioni rispetto ad una perfezione di esecuzione vera e propria, sia chiaro), riuscendo a rimanere bene attivo dalle gambe fino ai polsi, senza però essere contratto. Spero di riuscire a replicare quanto fatto, perché è stato un lavoro che mi è molto piaciuto.

[Vinz86]

21 Luglio 2014
Programma Wildcat, Settimana V, Giorno 1

● Squat 4*6 @61
● Panca 8*3 @55
● Rematore 8*3 @44

Oggi giorno di test sul 5RM di Squat, abbondantemente riuscito: il vecchio 5RM di 61Kg può dirsi abbondantemente superato, e da settimana prossima conto di riprendere caricando tra i 5 e gli 8 kg extra. Nel piccolo dei miei carichi da principiante assolutamente deallenato fino a un paio di mesi fa, devo dire che è una bella sensazione sapere di aver superato un proprio limite fisico...
...da un piacevole senso di vittoria
Con la panca ed il rematore nulla da rilevare: giorno leggero in 8*3 come indicato nel programma di Wild, nel quale continuo a sforzarsi di migliorare sempre più la tecnica.
Mercoledì sarà la volta del test 5RM nel rematore, che avevo deciso di impostare con la stessa progressione di panca e squat, mentre Venerdì si chiude con la panca, in cui le sensazioni sono altresì molto buone

[Vinz86]

Aggiorno il diario, che era rimasto solo e abbandonato...per una migliore intelligibilità e rapidità di consultazione futura, mantengo comunque la ripartizione 1 post:1 workout.

23 Luglio 2014
Programma Wildcat, Settimana V, Giorno 2

● Rematore 4*6 @53kg
● Military Press 4*6 @31kg
● Dips tra panche 4*12
● Crunch 5*12
● Cardio 2km @5km/h pendenza leggera

In futuro sia il rematore che il militare li organizzerò con un lavoro più lattacido, con leggero aumento di volume e diminuzione del carico, perché ho la sensazione che un approccio del genere potrebbe darmi risultati migliori rispetto ad una routine in stile forza.

[Vinz86]

25 Luglio 2014
Programma Wildcat, Settimana V, Giorno 3

● Squat leggero 8*3 @52kg
● Panca progressione 4*6 @55kg
● Rematore leggero 6*4 @53kg

Con questo workout si concludeva il primo ciclo di allenamento ibrido forza/massa proposto da Wildcat. Doveva durare 4 settimane, ma causa influenza si è protratto fino a durarne 5, perché altrimenti sicuramente non sarei riuscito a portare avanti le progressioni di squat e panca a causa della disabilitazione dovuta alla malattia.