Ho letto ora��, comunque ora e tutto chiaro. Negli es di mantenimento tengo sempre lo stesso peso fino alla fine della durata della scheda e in ogni es di progressione cerco di aumentare il carico settimanalmente. Nel caso non riesco mi soffermo finche non ci riesco. Tutto questo per 6/8 settimane. Per gli es di isolamento sono stato sulle 8/10 rips a parte gli addominali che sto sulle 15/20. Comunque dove posso trovare i vostri diari/video che ho guardato ma non trovo la sezione? VI RINGRAZIO A TUTTI QUANTI DI NUOVO!!
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