Direi ultimo video over the top
Larry Scott
Ciclo di Massa
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Franco Columbu
In Pre Gara
5.9.21
Squat 160x4x3s pensavo peggio.
Panca fermo lungo prima rep 77x3x6s, 87x1, 90x1
ho una contrattura abbastanza fastidiosa alla zona del trapezio dx da qualche giorno, era quasi passata ma oggi è invece aumentata al punto da darmi parecchio fastidio in panca.
ho saltato i complementari anche per questo.
cercherò di fare più complementari la prossima settimana.
https://youtu.be/QBbS8GUaqJs
https://youtu.be/GTKzBy4yfWE
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
7.9.21
Squat 160x2x4, 170x1 ok. l'ho sentito più difficile della volta scorsa. ho fatto un low bar meno low del mio solito in quanto più basso mi faceva fastidio la zona alta della schiena.
Panca 85x4x4 qua ho cercato di trovare un compromesso per non irrigidire troppo la schiena alta, riuscendoci solo nell'ultima serie.
Bulgarian Squat 10x3s
Rematore 10x3s
Stacchi rumeni 10x3s
Plank 1' x2
curl bicipiti ez 34kg 10x2s
https://youtu.be/9ni1-IOP_3I
https://youtu.be/gnJflbcywbA
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
9.9.21
mattina: 20' hiit o qualcosa del genere
sera:
Stacco Sumo 165x2x4, 175x1, 185x1 fallita una volta riuscito alla seconda
Military 52kg 5x5 bene +2.5kg
Rematore 10x3s
GM 10x3s
plank 1' x3s
https://youtu.be/mLr6RLpPt0I
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Franco Columbu
In Pre Gara
11.9.21 una foto vale più di mille parole
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Che è successo?
Franco Columbu
In Pre Gara
mi sono infortunato per l'ennesima volta il polpaccio.Originariamente Scritto da PistolPete
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Larry Scott
Ciclo di Massa
*****.
In bocca al lupo.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma che sfiga
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
la sfiga c'entra poco, sono stato cogli0ne, ieri ho provato nuovamente a correre un pochino ed era andata benino. oggi mentre facevo la consueta passeggiata a metà strada ho sentito una fitta. ho zoppicato per 4km fino a casa e messo il ghiaccio. dannazione. sono un cogli0ne, mi ero infortunato qualche mese fa e mi ero fatto visitare da Eraser e avevamo convenuto che non era il caso, soprattutto per il mio peso. finora ero stato ligio ma stupidamente ieri ho sentito la voglia di correre di nuovo. proprio ora che stiamo intensificando il programma. beh vediamo come va domani.Ma che sfiga
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Capisco l'incaz.zatura ... ma tutti gli atleti, a prescindere dallo sport praticato e dal livello, si sono infortunati.
Io sono sempre stato abbastanza fortunato, ma 4 anni fa mi sono distrutto un braccio facendo fuoristrada col mio Ktm(infortunio quasi completamente recuperato).
Mia figlia circa 2 anni fa si è fatta fuori un crociato.
Dopo 3 mesi dall'intervento facevamo già 1 Vs 1 sul campo da basket.
Il nostro amico Betazeta è fresco di infortunio...
E così via.
Quindi non preoccuparti.
Il corpo umano ha capacità di recupero e rigenerative che nemmeno immaginiamo.
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Franco Columbu
In Pre Gara
piano a chiamarmi atleta, i veri atleti si potrebbero offendere. comunque l'arrabbiatura è solo con me stesso che ho fatto il patacca.Capisco l'incaz.zatura ... ma tutti gli atleti, a prescindere dallo sport praticato e dal livello, si sono infortunati.
Io sono sempre stato abbastanza fortunato, ma 4 anni fa mi sono distrutto un braccio facendo fuoristrada col mio Ktm(infortunio quasi completamente recuperato).
Mia figlia circa 2 anni fa si è fatta fuori un crociato.
Dopo 3 mesi dall'intervento facevamo già 1 Vs 1 sul campo da basket.
Il nostro amico Betazeta è fresco di infortunio...
E così via.
Quindi non preoccuparti.
Il corpo umano ha capacità di recupero e rigenerative che nemmeno immaginiamo.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
12.9.21
squat saltato x polpaccio
Panca fermo lungo prima rep 82x2x4, 87x1, 92x1
Trazioni alternando le prese 4 x max (6-4-5-4rep)
Dip 4 x max (10rep)
GM 10x3s
plank 1' x2s
https://youtu.be/AwzXLgq0PTg
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Spero che ti passi in fretta Joker, aggiornaci!
Franco Columbu
In Pre Gara
13.9.21
Squat saltato
Panca 77x6x4s
Bulgarian Squat saltato
Stacchi rumeni 10x4s
plank 1' x3s
curl bicipiti ez 8x2s
rematore manubri 12x2s
lat machine 12x2s
GM 60kg 15x2s, 70kg 10x2s
https://youtu.be/l43VdpcPATM
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Permessi di Scrittura
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