the77joker 
27.12.21
pushup 15x4s
Franco Columbu
In Pre Gara
27.12.21
pushup 15x4s
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
7.1.22 molto fuori forma
squat 100x10x1, 120x10x2s
panca 60x10x1, 70x10x2s
rematore 12x2s
https://youtube.com/shorts/2vceDdj0Bd4?feature=share
https://youtu.be/YYew3At55oA
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
13.1.22 la 3a dose di vaccino mi ha debilitato. in questo momento soffro sia le alte rep che i carichi alti.
riscaldamento KB e vogatore
squat 100kg 6x5s
panca 70kg 6x5s
rematore manubri 10x3s
dip bw 8x3s
deltoidi Oxford 12x3s
GM 10x3s
trazioni 3x3
mi sono trovato più in difficoltà coi big mentre i complementari facili
https://youtu.be/eEE-SvbczvE
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
14.1.22 10K passi e 5' Kettlebell
15.1.22 30' Kettlebell HIIT e stretching
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
20.1.22
KB 30min
vogatore 30min
dip 15x3s
Ultima modifica di the77joker; 20-01-2022 alle 08:02 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
21.1.22
Squat 100x10x3s
Panca 60x10x3s
https://youtu.be/NZB_qWB2aSo
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
23.1.22
Stacco 100x10x3s
Military 10x3s
Curl bilanciere 10x3s
Dip 10x3s
https://youtu.be/V5fMdDCL0Nc
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
25.1.22
KB 25min
Deltoidi Oxford 12x3s
Rematore 12x3s
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
27.1.22
squat 110x10x3s
panca 65x10x3s
https://youtu.be/ATyZptsNhls
https://youtu.be/4vvxOga1Hyg
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
29.8.22
Qualche press over head con la palla da 10kg x10rep x N serie a caso.
Qualche curl bicipiti con la palla da 16kg
10 rep X n serie a casaccio
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Evvaiii!!!
Giorno zero per joker!
Grandissimo!
Bentornato
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Larry Scott
Ciclo di Massa
Benritrovato
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bene, si ricomincia dal poco
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Eccolo!!!
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Franco Columbu
In Pre Gara
grazie ragazzi
30.8.22
dips bw 8x1s 10x2s 15x2s
Bicipiti palla 16kg 12x2s
Ultima modifica di the77joker; 30-08-2022 alle 11:21 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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