Visto su IG, davvero tanta roba, bravo!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Che numero, ragazzo! Che numero!!!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Bellissimo e complimenti vivissimi!
Romulano
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grande traguardo! Anche secondo me 210 ci stanno..
Franco Columbu
In Pre Gara
grazie a tutti per i complimenti.
anch'io me ne sentivo qualcosa in più, 5-10kg forse. però è stato un fuori programma e non volevo sfasciarmi tentando un massimale grindato.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
9.11.21
Stacco 100x5, 120x4, 140x3, 160x3, 170x3, 160x2x2 difficili, sicuramente per il fatto che ieri ho fatto massimale di squat. difatti NON ho provato una singola a 185 fallendola al ginocchio.
Military 45kg 6x6
Deltoidi Oxford 15x4
Rematore 80kg 6x6
GM 80kg 5x5
trazioni 4x4
push press 60kg x5rep
curl bicipiti manubri 8x3s
https://youtu.be/AZ2zjZ-dSsU
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Originariamente Scritto da the77joker
... ma certo...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
11.11.21 oggi sento un po' di dolorini.
Squat 150x2x8s un po' legnoso.
Panca 60x5, 75x4, 85x3, 95x3, 102×3 falliti, 110x1 non fatti, 95x2x3
oggi era pesante anche a 60kg, boh. ho seguito la progressione ma a 102kg ho fallito la terza e in seguito ho riprovato ma fallendola altre 2 volte. non ho neanche provato i 110. proseguo con i 95x2x3s.
alla fine tento quella maledetta ripetizione a 102 che finalmente sale.
complementari saltati per poco tempo.
nel complesso un brutto allenamento.
https://youtu.be/Q_WTlFdjql8
https://youtu.be/Rmcqkq71Ig4
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
12.11.21
Stacco 150x2x8s facili
Panca 75x10x3s ecco, mi alleno ormai da settimane o mesi con poche ripetizioni poi colui-che-guida-Christine-la-macchina-infernale mi dà dieci ripetizioni di fila...
Dip bw 6x6
Curl 12x4s
Rematore 10x3s
GM 10x3s
Military 10x3 s
Trazioni 7x3s
ho recuperato i complementari di ieri.
https://youtu.be/1jaLtwqJEVs
https://youtu.be/tIE54IlLqA0
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Franco Columbu
In Pre Gara
23.11.21 si torna a macinare ripetizioni dopo una settimana di dolci siciliani.
ho incontrato di persona @Zio mauri che mi ha promesso sotto lieve minaccia di tornare ad allenarsi
Squat 90x5, 110x4, 125x3, 145x3 155×3, 165x1, 145x3x3
Panca 85x3x5s
Bulgarian squat 10x4s
Dip 10x4s
GM 10x4s
Trazioni 4x4
https://youtu.be/kUCTrBwei5k
https://youtu.be/eH-eZkeCCdI
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
le promesse si mantengono, piano piano (molto più pianissimo assai
Franco Columbu
In Pre Gara
10.12.21 sono fermo da 2-3 settimane per una stanchezza cronica, oggi un po' meno e ho fatto il primo allenamento di dicembre.
squat 110x10x3s
panca 82x3x6s
a questo punto ero cotto e ho saltato il resto
https://youtu.be/jStgP0s1M4U
https://youtu.be/HBGmerfhtc0
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
11.12.21
stacco 150 3x6s
panca fermo lungo 80 4x4
military 5x3s
il resto saltato per mancanza di tempo
https://youtu.be/ChOd11CQcHU
https://youtu.be/wyl-MCRgck4
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
sono in Italia da qualche giorno e sto cercando di fare qualcosa
23.12.21
pushup 15x3s
bulgari 10x2s
24.12.21
pushup 15x2s
bulgari 15x3s
Australian pull 10x2s
25.12.21
pushup 15x3s
bulgari 15x3s
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
26.12.21
pushup 15x3
bulgari 15x3
Australian pull 10x3
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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