Franco Columbu
In Pre Gara
sinceramente non ho ancora capito come fare il GM, metto il video proprio per ricevere dritte. lo so che non essendo alzate da gara non c'è un modo codificato ma a me piace curare l'esecuzione anche dei complementari, sempre tenendo conto che li eseguo a fine allenamento e la stanchezza può compromettere l'esecuzione. Se non mi sfido a migliorare anche sui complementari li faccio con poco impegno.Originariamente Scritto da MrDoc
In pratica tu fai i GM come io faccio lo Squat
Ultima modifica di the77joker; 08-10-2021 alle 11:16 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Esprimo la mia opinione. Carico eccessivo (infatti fai un movimento parziale) e muovi troppo le tibie. Le tibie devono essere sempre perpendicolari al pavimento durante tutta l'esecuzione. Il busto deve arrivare ad essere parallelo al pavimento, non ci riuscirai a meno di allargare la stance ma io preferisco tenere i piedi abbastanza vicini ed arrivare quanto più vicino all'essere parallelo al pavimento. È tutto un movimento di anca.
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Franco Columbu
In Pre Gara
ok grazie allora riproverò con un peso più basso
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Bull mi ha tolto le parole di bocca...
Comincia con pesi ridotti e cerca la massima escursione articolare (r.o.m.).
Jok, tra l'altro, è elastico come un termosifone (), quindi dovrà guadagnarsi il rom un pochino per volta.
Ma la strada è corretta.
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Franco Columbu
In Pre Gara
mi permetto di dissentire, mi tocco i piedi senza problemi.Bull mi ha tolto le parole di bocca...
Comincia con pesi ridotti e cerca la massima escursione articolare (r.o.m.).
Jok, tra l'altro, è elastico come un termosifone (
Ma la strada è corretta.
a gambe tese prima che qualche buontempone faccia battute [emoji1]
Ultima modifica di the77joker; 09-10-2021 alle 03:22 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Avrai le gambe corte...
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Franco Columbu
In Pre Gara
11.10.21
Box Squat 160kg 3x5s
Panca 107.5kg 1x3s
Dip bw 10x3s
Rematore 80kg 5x3s
GM 60kg 10x3s
https://youtu.be/DsLuiR5YA1Q
https://youtu.be/gz2GdSC_lVQ
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bene la panca, sempre in spinta in ogni ripetizione! Bravo!
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Larry Scott
Ciclo di Massa
Veramente, al di la del carico, bella bella panca.
Ottime anche le riprese che fanno vedere molti dettagli utili ad un neofita come me.
Grazie!
Franco Columbu
In Pre Gara
12.10.21
Stacco 160x3x4s ho fatto una ripresa laterale e ho notato quanto il bacino fosse lontano nelle prime 2 serie, nella 3a ho avvicinato il bacino ma il sedere partiva. nella 4a ho trattenuto il mio cuIone, o almeno ho provato.
Trazioni 3 x Amrap. (7-6-5rep) prese varie
Military 50kg 5x3s
Facepull 15x3s
GM 60kg 10x3s
curl bicipiti 8x3s
https://youtu.be/Nx2YLRCoci8
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
13.10.21
deltoidi Oxford 15x3s
6km camminata
2km vogatore
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
14.10.21
Box Squat 165x2x4s
Panca 95x4x5s al limite
Dips +15kg 5x3s
Rematore 70kg 10x3s
GM 60kg 10x3s
https://youtu.be/v6DhQKHmbR0
https://youtu.be/EsbT_KordvU
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La panca è impressionante, nonostante la fatica sembra molto solida
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
si boh non so, sicuramente sono migliorato però ho ancora molte incertezze.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
16.10.21
Stacco presa snatch 100x5x5s
Panca 100x2x6s
Trazioni 5x4s
Dips 3s x Amrap (15-16-12rep)
GM 10x3s
https://youtu.be/ggvA__b0Mgk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri