mi sono infortunato per l'ennesima volta il polpaccio.Originariamente Scritto da PistolPete
Franco Columbu
In Pre Gara
mi sono infortunato per l'ennesima volta il polpaccio.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma che sfiga
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
la sfiga c'entra poco, sono stato cogli0ne, ieri ho provato nuovamente a correre un pochino ed era andata benino. oggi mentre facevo la consueta passeggiata a metà strada ho sentito una fitta. ho zoppicato per 4km fino a casa e messo il ghiaccio. dannazione. sono un cogli0ne, mi ero infortunato qualche mese fa e mi ero fatto visitare da Eraser e avevamo convenuto che non era il caso, soprattutto per il mio peso. finora ero stato ligio ma stupidamente ieri ho sentito la voglia di correre di nuovo. proprio ora che stiamo intensificando il programma. beh vediamo come va domani.Ma che sfiga
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Capisco l'incaz.zatura ... ma tutti gli atleti, a prescindere dallo sport praticato e dal livello, si sono infortunati.
Io sono sempre stato abbastanza fortunato, ma 4 anni fa mi sono distrutto un braccio facendo fuoristrada col mio Ktm(infortunio quasi completamente recuperato).
Mia figlia circa 2 anni fa si è fatta fuori un crociato.
Dopo 3 mesi dall'intervento facevamo già 1 Vs 1 sul campo da basket.
Il nostro amico Betazeta è fresco di infortunio...
E così via.
Quindi non preoccuparti.
Il corpo umano ha capacità di recupero e rigenerative che nemmeno immaginiamo.
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Larry Scott
Ciclo di Massa
*****.
In bocca al lupo.
Franco Columbu
In Pre Gara
12.9.21
squat saltato x polpaccio
Panca fermo lungo prima rep 82x2x4, 87x1, 92x1
Trazioni alternando le prese 4 x max (6-4-5-4rep)
Dip 4 x max (10rep)
GM 10x3s
plank 1' x2s
https://youtu.be/AwzXLgq0PTg
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Spero che ti passi in fretta Joker, aggiornaci!
Franco Columbu
In Pre Gara
13.9.21
Squat saltato
Panca 77x6x4s
Bulgarian Squat saltato
Stacchi rumeni 10x4s
plank 1' x3s
curl bicipiti ez 8x2s
rematore manubri 12x2s
lat machine 12x2s
GM 60kg 15x2s, 70kg 10x2s
https://youtu.be/l43VdpcPATM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
14.9.21
ginnastica con kettlebell e tappetino. vari esercizi, circa 30min di fila con intervallo 45"on-15"rest
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
15.9.21
Stacco Sumo 150x3x3 (dovevano essere 8serie ma non ho voluto rischiare xx il polpaccio)
Military 5x5 (50-52-55-52-50kg) migliorato.
Deltoidi Oxford 15x3s
Rematore 12x4s
GM 10x3s (80-90-100kg)
plank 1'x2s
curl bicipiti ez 34kg 10x2s
https://youtu.be/90NsOtev4uY
https://youtube.com/shorts/Z7TV4el0jtE?feature=share
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
16.9.21
ginnastica kettlebell e teppeino: tanto core e tricipiti
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
23.9.21
squat saltato per sto maledetto polpaccio
Panca fermo lungo prima rep 75x3x8, 80x1, 85x1 ok facili
Trazioni alternando le prese 4 x max (4-4-4-4rep) oggi ho i gomiti un po' doloranti
Dip 10x4s
GM 10x4s
https://youtu.be/svyy38aZx94
https://youtu.be/EzHjsgxrKBg
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
24.9.21
Squat 140 3x3 stando un po' alto riesco. se però scendo sotto il parallelo fa male il polpaccio.
Panca 82x5x4s
Bulgarian Squat saltato
Stacchi rumeni 10x3s (90-100-110kg)
GM 10x3s
curl bicipiti ez 34kg 10x3s
plank 1'x2s
https://youtu.be/9Ct1RQVQd_4
https://youtu.be/bkMdSh8fSCY
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
25.9.21 le cose iniziano a girare per il verso giusto
ieri 3.8km di passeggiata molto lenta
oggi 6.5km sempre molto lenta
kettlebell 30' ho sudato come un matto
carbonara e birra irlandese
Ultima modifica di the77joker; 26-09-2021 alle 12:18 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
27.9.21
Box Squat 140x3x10s facili, polpaccio ok
Panca 95x3x5s BUM BUM BUM!!!
Dip 10x3s BAM BAM BAM!!!
Rematore 90kg 5x3s BIM BUM BAM!!!
GM 70kg 10x3s
curl bicippittttiti 8x2s
https://youtu.be/_RfG2Ap4Snk
https://youtu.be/ZMPaoTSa1aE
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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