Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata devastante di lavoro e università... a finire partita di pallavolo decisamente sottotono, accuso la stanchezza mentale del periodo... domani in mattinata tre discussioni di laurea da seguire, poi rinfresco... spero di fare in tempo a spararmi un wo prima di andare al lavoro di sera che giovedì avrò un'altra laurea che mi impedirà nuovamente di allenarmi... la regolarità tornerà dalla settimana prossima, spero!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Any excuse is good to skip squat day…
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
fosse per me... squatterei anche di notte! ma so che poi ne pagherei le conseguenze!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
questi giorni di riposo mi hanno fatto bene, oggi allenamento di pallavolo davvero notevole, forma fisica straripante! a finire stretching!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi giornata devastante di lavoro e ho fatto in tempo solo a fare dello stretching! domani e dopodomani workout!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata di riposo da studio e lavoro... in serata ottimo workout!
panca piana (fermo di 2'')
2x5x60kg
10x3x70kg 1' ok, facilissima, ma domani ho panca di nuovo e non ho voluto cuocermi, buona la spinta e la compattezza scapolare
squat
3x5x60kg 1'30
2x5x70kg 1'30
2x5x80kg 1'30
2x5x90kg 1'30
5x3x100kg 1' ok, buone sensazioni, anche se posso fare molto molto meglio, ma domani ho stacco pesante
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok, good
trazioni supine +24kg
5x5 2' facili! molto bene
stretching abbondante e cena abbondante!
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Ahah allora è quelloTi appendi al rack per infilarlo vero?
Mentre ti appendi, per farlo salire bene sul davanti tirati il tallone contro il gluteo, dovrebbe sistemarsi.
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sARA' BELLISSIMO! FORTUNA CHE MI ALLENO A CASA
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Presto pubblicheremo un video di gente che si dimena appesa al multipower
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Mr Universo
Inizio Preparazione
Bèh,almeno quella macchina infernale serve a qualcosa.Originariamente Scritto da Tetsujin
Presto pubblicheremo un video di gente che si dimena appesa al multipower
Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
Dr.House
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera buon allenamento di pallavolo e a finire stretching... domani squat! finalmente ho ringranato bene con i workout!
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Ma è un Super Centurion WS o RS? Mi sembra impossibile che tu non riesca a settare lo stance, al massimo potresti avere problemi sulla gestione della schiena e dovresti iniziare sui blocchi e abbassare progressivamente ..
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
centurion rs
oggi comunque allenamento discreto, gambe decisamente cotte dalla pallavolo di ieri e dal pochissimo sonno...
panca piana (fermo 2'')
5x60
10x3x70kg 1' ok, molto facile e buona la spinta, migliora il gomito destro, ora mi è più naturale aprirlo senza alzare la spalla corrispondente
squat
3x5x60 (già da qui sentivo gambe dure e scarsa mobilità)
2x5x70kg
2x5x80kg
5x5x90kg 1'30 ok, non ho voluto andare oltre
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok, meglio dell'ultimo wo
trazioni supine +24kg
5x5 2' ok, molto molto buone
a seguire stretching blando e in serata altro stretching
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Frank Zane
Quasi Istruttore
X forza non va!
L'RS è x il regular e lo squat volendo!
X il sumo serve il WS!
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Staff : Gym's Boss
malefico miller! mi ha gabbato!
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