ahaha ancora meglio. Altri 10 puntiOriginariamente Scritto da the77joker
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ahaha ancora meglio. Altri 10 punti
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Molto bravo joker! Al test dei massimali avrai ulteriori sorprese!
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Franco Columbu
In Pre Gara
16.5.21 complementari di ieri
Deltoidi Oxford 20x3s
Plank 1'x4s
Dip 20x3s
Ultima modifica di the77joker; 16-07-2021 alle 07:59 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
17.7.21
Squat HB 100x6x4s facile
Panca fermo lungo prima rep 80x7x5s difficile, ho le braccia imbambolate.
Trazioni 3x4s
GM 60kg 10x3s
plank 1' x3s
Curl bicipiti 10x3s
https://youtu.be/I3FHBlqwuAg
https://youtu.be/gj6RngScgWM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
24.7.21 allenamento vacanziero
Squat 100x10x5 non avevo 100kg quindi 90kg 12x5s
Panca 75x8x4s
Rematore 50kg 15x3s
Plank 2x 1'
Attenzione i video sono porno
https://youtu.be/MKOh91_3AI0
https://youtu.be/M3GovbVH2-c
Ultima modifica di the77joker; 24-07-2021 alle 08:43 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Benvenuto nel club degli smagliettati.
Il presidente è ovviamente Kel che ha il coraggio di mettere la cintura a pelle... io invece soltanto nella panca, spero un giorno di salire di prestigio
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non so come fai a fare squat senza maglietta. Io, anche oggi, ho dovuto usarne due altrimenti mi trovavo senza pelle sulla schiena.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Questo bilanciere non ha la zigrinatura nella parte centrale, ma anche la zigrinatura laterale è molto blanda.
I bilancieri che ho a casa ti scorticano.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
28.7.21
Squat HB 90kg 10x4s
Panca prima rep fermo lungo 80kg 5x5s
https://youtu.be/hncZuhPzSKQ
https://youtu.be/CZ1Atspb_AI
Se è porno tolgo
Ultima modifica di the77joker; 28-07-2021 alle 04:02 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
29.7.21
Squat 90kg 10x3s
OHP 50kg 5x4s
Stacco regular 90kg 10x3s
Panca 82kg 4x5s
https://youtube.com/shorts/vMijZQliw44?feature=share
https://youtube.com/shorts/mtLTwLlzq6o?feature=share
https://youtu.be/vPz1W435-v8
https://youtu.be/141frjD_jOc
Ultima modifica di the77joker; 29-07-2021 alle 12:17 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
3.8.21 primo allenamento di agosto. Credo che a Zacros siamo fischiate le orecchie
Squat 135x3x8s, 145x1, 155x1, 160x1 difficili, pago le scorse due settimane di ferie. Ho sentito un po' di irrigidimento alla schiena alta.
Panca 70x6x4s ok
Bulgarian Squat 40-30kg 10x4s detti anche la morte che giunge su un piede solo
Stacchi rumeni 90kg 10x3s a questo punto ero distrutto, le gambe cotte.
https://youtu.be/PMA9Wf7bHC8
https://youtu.be/aWG50qqBKV4
https://youtu.be/TnjE-83Mr9Q
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Larry Scott
Ciclo di Massa
Davvero, anche esteticamente, un bello squat.
Bulgari in 4x10 non è mica tanto volersi bene
Io sono arrivato a 45 kg in 3x8, ma molto dipende anche dal rom della gamba non portante.
Coi manubri, non so se col bilanciere si ha più o meno stabilità.
Comunque esercizio top.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie.Davvero, anche esteticamente, un bello squat.
Bulgari in 4x10 non è mica tanto volersi bene
Io sono arrivato a 45 kg in 3x8, ma molto dipende anche dal rom della gamba non portante.
Coi manubri, non so se col bilanciere si ha più o meno stabilità.
Comunque esercizio top.
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Il bulgaro è un esercizio che non eseguivo da molto tempo. E farlo dopo 8 serie di squat e 3 singole pesanti non ha certo contributo alla sua buona riuscita tanto che ho preferito scalare il peso già basso. Fare esercizi monopodalici è difficile quando si ha poco equilibrio come me. Diventano più che altro esercizi propriocettivi.
Ho usato il bilanciere che trovo mi aiuti nell'equilibrio mentre coi manubri ero un disastro a parte che non ho manubri così pesanti.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Larry Scott
Ciclo di Massa
A me ha aiutato molto da inesperto totale più di ora, agli inizi, non solo a sentire, ma a capire cos'è il core.
Minchia, io affondo e squatto con un piede coi tuoi carichi di ora e tu li chiami bassi
Ho una predilezione speciale per i complementari delle gambe, vorrei imparare bene anche esercizi "vintage" come Sissy squat, pistol libero (impossibile) e Jefferson squat.
Ultima modifica di PistolPete; 03-08-2021 alle 11:27 PM
Franco Columbu
In Pre Gara
Anche secondo me sono esercizi utili.A me ha aiutato molto da inesperto totale più di ora, agli inizi, non solo a sentire, ma a capire cos'è il core.
Minchia, io affondo e squatto con un piede coi tuoi carichi di ora e tu li chiami bassi
Ho una predilezione speciale per i complementari delle gambe, vorrei imparare bene anche esercizi "vintage" come Sissy squat, pistol libero (impossibile) e Jefferson squat.
Riguardo i kg non volevo mica fare a chi ce l'ha più lungo. Ho scritto così perché ci sono altri molto più forti di me, io mi reputo scarso, anche se mi rendo conto che chi ha appena iniziato può avere carichi inferiori e sentirsi frustrato da questi discorsi. A me comunque interessa migliorare e godermi il percorso, magari un giorno fare una gara di PL
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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